Archives du Forum de musculation

Questions sur les exercices de musculation. Vous trouverez ici toutes les questions sur les exercices d'abdominaux, bras, les pectoraux, dos, épaules, cuisses et mollets…

• Squat : jusqu'où descendre ?
• Je n'arrive pas à faire de tractions !
• Relation développé couché et poids de corps
• Tout sur le stomach vacuum !
• Passer 60 kg au Développé couché ?
• Différences entre le curl incliné et le curl barre ?
• Faible sur les élévations latérales
• Machine pour crunch : efficace ou pas ?
• Rajouter des pompes à la séance pectoraux ?
• Influence du poids de corps sur le nombre de tractions ?
• Avis sur l'exercice de curl marteaux
• Votre Max au Développé couché ?
• Prise qui lâche au soulevé de terre
• Par quoi remplacer les dips ?
• Vos performances au Curl Haltère ?
• Pourquoi le Squat complet (ATG) est mieux que les squats parallèles ?
• Poids maximum de 180 Kg à une presse à cuisse, suffisant ?
• Différence entre les tirages et les tractions
• Traction prise large, à éviter pour les bras longs ?
• Bras long et Développé couché
• Tractions tous les jours, plus de courbatures. Lester ?
• Quelle position du pouce aux tractions pronation et développé couché ?
• Obèse : Je suis nul à la leg press cuisses
• Prendre de la masse avec du développé couché - 50 kg max en poids
• Par quoi remplacer le tirage vertical pour le dos ?
• Quand se lester aux tractions ?
• Faire des pompes avec les poignée ou sans ?
• Variation d'écartement des jambes au Squat
• Moins performant au tirage dos par rapport aux tractions
• Tirage horizontal : différence prise neutre/pronation
• Suspension à la barre fixe : test pour l'armée
• Mes pectoraux sont trop développés !
• Faut-il privilégier le tonnage par muscle au poids soulevé par exercice ?
• Quel nombre de répétitions sur élévations latérales et oiseau ?
• Musculation après 60 ans - débutant sexagénaire !
• Débutant en musculation, full-body en 3 jours ?
• Comment épaissir sa taille ?
• Pompes vs Développé Couché
• Développé haltère 5kg inutile ?
• Difficulté de progression tractions et dips
• Développé militaire avec barre EZ ?
• Pas de sensations sur le soulevé de terre
• Le développé couché pour les ados
• Les pompes musclent-elles le dos ?
• Comment réussir à faire 20 tractions ?
• Développé couché avec la barre EZ ?
• Quel utiliser poids pour le squat ?
• Musculation avant-bras : comment les faire grossir ?
• Prendre du muscle dans les ischios : Assis ou allongé ?
• Pas de force au développé couché !
• Le soulevé de terre, un mouvement pour la vie, oui mais
• 5 kg à perdre, mais perdue dans les exercices
• Dips, l'exercice de musculation
• Développé couché : mes performances sont médiocres !
• Squat poids du corps pour prendre du muscle
• Problème pour faire des squats : je ne descends pas assez !
• Stagnation 80 kilos au développé couché
• Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?
• Angle au développé Incliné
• Quel exercice pour remplacer le soulevé de terre ?
• Avis barre au front triceps
• Squat ou fentes : Quadriceps en feu mais pas les fessiers !
• Problème bras trop gros, trop musclés !
• Pas de sensations à la presse à cuisses !
• Je n'arrive pas à faire une pompe !
• Pompes la tête en bas, avis sur les pompes poirier
• Quel tirage horizontal choisir pour un débutant ?
• Plus fort au développé couché incliné qu'au développé couché classique !?
• Stagnation voir régression aux pompes
• Exercices pour le dos : Je n'arrive pas à sentir le dos !
• Combinaison dips + pompes : utile ?
• Développé couché jambes levées ?
• Intérêt des tractions prise neutre
• Abdominaux crunch vs planche : Quel est le meilleur exercice ?
• Squat guidé VS Squat : quelle est l'équivalence ?
• Progression aux tractions : je régresse !
• Avis sur la Machine à abducteurs pour les femmes
• Par quoi remplacer le rowing menton ?
• Soulevé de terre : mes doigts cèdent !
• Squat avec cales sous les talons
• Rowing barre ou T-barre, lequel choisir ?
• Soulevé de terre roumain ou jambes tendues ?
• Développé couché : comment prendre de la masse partout aux pectoraux ?
• Exercice avec un pneu et une masse (marteau)
• Écarté couché avec haltères ou butterfly machine ?
• Par quoi remplacer les crunch ?
• Votre avis sur l'exercice : Magyc Triceps ?
• Je casse mes poignets au développé couché !
• Développé militaire assis Smith machine : danger ?
• Mixer exercices dos et pectoraux
• Je ne sens pas mes pectoraux au Butterfly
• Développé couché haltères ou barre : lequel est le mieux ?
• Les Pompes, est-ce vraiment efficace pour muscler les pectoraux ?
• Développé couché haltères en amplitude complète ?
• Le squat exercice de dingue !!!
• Presse à cuisse et position siège
• Avis sur le squeeze press
• Soulevé de terre : exercice de jambes ou dos ?
• Tirage vertical : mes avant bras travaillent trop !
• Développé machine convergente : valable ou pas ?
• Par quoi remplacer les tractions australiennes ?
• Développé couché haltères : je ne sens pas les pectoraux
• Soulevé de terre poids débutant
• Stagnation au Développé couché
• Gagner en masse musculaire aux pompes ?
• Sensation au soulevé de terre
• Par quoi remplacer le développé incliné ?
• Bonne exécution du stomach vacuum
• Faire des tractions tous les jours ?
• Exercice de Fentes Avant : quel poids et répétitions utiliser ?
• Le leg-extension : utile ou pas ?
• Quel poids utiliser au Hack Squat ?
• Barre au front : Quelle charge utiliser ?
• Poids équivalent poussé lors des pompes
• Développé couché ou assis ? Lequel est le meilleur ?
• Étirements après soulevé de terre : quoi et comment ?
• Fémur long et Squat : Quoi faire ?
• Monter rapidement le poids au developpé couché
• Développé couché sans banc ?
• Curl pupitre - Question sur l'exercice
• Hack squat Vs presse à cuisses
• Question poids développé couché
• Progression au développé couché freinée par les triceps
• Avis soulevé de Terre avec barre guidée
• 70 kg au squat, première fois !
• Ne faire que des dips pour les pecs ?
• Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
• Exercice pour remplacer le cable cross-over
• Remplacer Tirage poulie haute corde ou V
• Je n'arrive pas à soulever la barre à vide au développé couché !
• Faut-il impérativement soulever son poids au couché ?
• Alternative au Développé Militaire ?
• Petite leçon d'humilité - squat
• Par quoi remplacer les dips ?
• Développé couché pas de sensations aux pectoraux
• Développé couché guidé sur machine : inférieur ?
• J'ai un mal fou à exécuter les fentes !
• Rotations cubaines, bonnes ou mauvaises pour l'épaule ?
• 40 kg développé couché, comment progresser ?
• Quel exercice pour remplacer le Pec Deck ?
• Développé haltères ou militaire assis : Quelle inclinaison du banc ?
• Faire des tractions sur une porte, bonne idée ?
• Développé décliné à la place du développé couché ?
• Crunch au sol : Combien de répétitions ?
• Les dips me font mal aux clavicules
• Exercice triceps pour remplacer la poulie
• Dragon Flag dans une séance d'abdominaux ?
• Différence entre Développé Couché et Décliné ?
• Quelle est la meilleure variante de tirage horizontal ?
• Autre exercice que le barre au front triceps ?
• Problème au démarrage du développé assis avec haltères
• Je n'arrive plus à faire de pompes !
• Remplacer les tractions par des exercices avec haltères
• Musculation de la mâchoire
• Soulevé de Terre & Squat suffisant pour les abdos ?
• Combien de poids faut-il prendre au développé couché ?
• Muscles sollicités lors du rowing pronation VS supination ?
• Poids soulevé sur la leg-press horizontale
• Je n'ai pas de sensations lors du Squat
• Débat sur le soulevé de terre : bon ou pas ?
• Débat soulevé de terre - Partie 2
• Remplacer Rowing barre par Rowing assis ?
• Efficacité pull-over ?
• Pas de machine Leg Curl, quoi faire ?
• Pompes et tractions tous les jours ?
• Hack Squat à la place du squat ?
• Développé couché et écarté couché : différence de poids
• HELP - Je stagne au développé couché à 70kg

Toutes les questions concernant les programmes et plans d'entraînement - Quel programme faire ? Mon programme est-il bon ? Split vs Full-body…

• Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
• Full-Body: Faut-il vraiment isoler les bras ?
• Half-body équivalent full-body divisé par 2 ?
• Sauter des séances : conséquence sur son programme de musculation ?
• Méthode Lafay ou fonte : quoi choisir ?
• Format séries de musculation pyramidal : 12, 10, 8, 6 répétitions
• Avis sur split séance bras
• Le Full-body en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
• [PPL + Full Body] - Avis sur mon programme
• N'entraîner que le haut ou le bas du corps ?
• Programme musculation 2 jours en complément du JJB
• Programme musculation PPL ou du Upper/lower ?
• Retard bras ou mauvais programme de musculation?
• Programme musculation femme débutante
• PPL sur 5 jours, ça marche ?
• Séance jambes sans squat ni soulevé de terre ?
• Programme avec : Pompe, traction et dips ?
• Le FULL BODY pour prendre en masse ?
• Avis sur programme musculation Upper Lower 3 jours
• Waterbury Plan d'entrainement Full Body
• Vos avis sur mon SPLIT 5 jours Avancé
• Programme de traction par le major Armstrong
• Méthode Lafay et problèmes d'épaule
• Tutoriel de création de programme musculation Full-Body
• Séance pectoraux + biceps + triceps, bénéfique ?
• Avis sur un split sur 3 jours ?
• Split 5 jours Avis programme Jean Onche / Delavier
• Avis sur la méthode EVO 90 de Franck Ropers
• Le meilleur programme de pompes ?
• Que pensez-vous de la méthode Lafay ?
• Programme musculation : Pourquoi pas de split routine ?
• Avis sur mon Programme Split sans les jambes
• Débutant méthode Lafay : mes permières impressions !
• Méthode Lafay : 1 seance Sybernetics par semaine suffisante ?
• Split 4 jours, avec pec/dos 2 fois par semaine
• Pec/triceps ou Pec/biceps
• Avis sur un programme musculation objectif performance
• Programme musculation avec chaise romaine
• Splits : problème de fréquence ou de planification ?
• Dips et développé couché dans la même séance ?
• Programme musculation : Pull/Push/Legs 4 jours
• Ma copine veut se mettre à la musculation, quel programme ?
• Jeune ectomorphe, programme musuclation
• Avis programme JamCore SPLIT
• Programme full body Avis
• Carnet de musculation OpenOffice
• Lafay : Incapable de faire Niveau II
• Conseil programme musculation avec 2 haltères
• Je trouve que mon programme musculation est mal structuré
• Votre avis sur un programme mix PPL/ Upper lower
• Split ou PPL, quoi choisir ?
• Avis programme Enzo FOUKRA full-Body
• Avis Programme FORCE débutant
• Qui a déjà testé l'entraînement avec TRX ?
• Avis sur la méthode Delavier
• S'entraîner selon sa morphologie, comment faire ?
• Avis programme Haut/Bas sur 4 jours
• Question sur le programme du légendaire John Grimek
• Programme musculation SPLIT Pectoraux et Triceps
• Full body tous les 2 jours + boxe
• Avis sur programme - PPL vs FULL BODY
• Programme prise de masse + boxe thaï
• De Half-body à split 3 jours ?
• Méthode Lafay : plus de temps de pause entre séries pour la prise de masse ?
• Méthode Lafay puis fonte : mes performances sont nulles !
• Avis Programme musculation PPL + Upper (haut du corps)
• Fréquence sur un programme musculation PPL et le repos
• Programme musculation pectoraux et épaules
• [Méthode LAFAY] Je stagne !
• Avis Programme musculation KeepCool
• Avis sur mon programme musculation 3 jours par semaine
• [Avis] Routine Split 6 jours
• Programme musculation Half-Body ou PPL ?
• Programme de Tibo Inshape ? Qu'est-ce que ça vaut ?
• Avis sur programme de Calisthenics
• Faire 100 Pompes par jour, ok ?
• Méthode Tabata : ça marche ou pas ?
• Méthode musculation poids de corps : Convict Conditioning
• Méthode Lafay : développer ses avant-bras/poignets
• Quelle est la durée normale d'un full body ?
• Programme avec appareil à charge guidée et haltères
• Avis Programme Full Body de Nassim Sahili
• Que pensez-vous de la méthode Lafay ?
• PPL : J'ai perdu des bras !
• Programme musculation : Dos, épaules, trapèzes
• Avis sur mon programme Split 3 jours par semaine
• Avis programme musculation full body
• Aide programme sur BodySolid GCEC340
• AVIS - Programme PPL 6 jours par semaine
• Push Pull Legs PPL - Avis sur le nombre d'exercices
• Méthode Lafay :un fullbody alternatif ?
• Push Pull Legs PPL - Avis sur le nombre d'exercices
• Séance jambes 1 fois / semaine, avis
• Full body 4 fois par semaine, possible ?
• Avis Half-body 6 jours par semaine ?
• Méthode Lafay et abdos : j'ai un peu de ventre !
• Répartir ses séances de street workout sur la semaine
• Dos et jambes le même jour ?
• Pectoraux et dos en superset, votre avis ?
• Avis split pour débutant version Jean onche
• Avis PPL avec deux séances différentes pour hypertrophie
• Avis sur le programme Delavier
• [AVIS] sur un programme au poids du corps
• Votre avis sur mon programme de street workout ?
• Des conseils pour prendre du volume avec la méthode Lafay ?
• Avis programme split 4 jours
• Avis sur mon programme PPL
• Reprise de l'entraînement avec la méthode Lafay divisée par 2
• Avis sur programme split 2 jours ?
• La fameuse méthode pour des fessiers rebondies

Tous les conseils de musculation et les réponses à vos questions pour bien débuter et progresser…

• Isolation avant exercices polyarticulaires ?
• Résultats un peu décevants après 6 mois de musculation !
• Peu de résultats après 3 ans de musculation
• Travail des pectoraux et bosse de bison
• Je ne sens pas mes pectoraux, peu importe l'exercice utilisé !
• Prise de volume fessiers mais pas cuisses, ni haut des cuisses
• Je ne sens jamais mes pectoraux, pas de courbatures !
• Témoignage ectomorphe musculation
• Plusieurs années de musculation sans résultat
• Musculation : Transformation en 1 an
• Cuisses trop grosses : Comment perdre du muscle aux cuisses ?
• Combler le creux sternale des pectoraux inférieurs
• Musculation : Travailler 1 muscle par jour ?
• Prendre de la masse au niveau des côtes, solution ?
• Conversion poids Squat vers Presse à cuisses
• 1 an et demi de musculation et très peu de résultat
• Musculation : Quand avez vous constaté vos premiers résultats ?
• Tour de fesses : comment perdre 5 à 10 cm ?
• Débutant en salle de musculation : résultats après 3 mois
• Je ne sens plus mes biceps ! (Séance Dos + biceps)
• Avis sur format des séries de musculation : 6 série de 6 répétitions (6x6) ?
• Musculation : Faire 3 séries ou 4 séries ?
• Musculation : rappels musculaires ?
• Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectoraux
• Se muscler en 6 mois possible ?
• Y a-t-il une vraie méthode pour muscler les abdos ?
• Muscler la partie en dessous de la clavicule
• 5 exercices par séance = séance trop longue (2 heures)
• Faire ses abdos avant ou après le repas ?
• 1 an et 6 mois de musculation : résultats très faibles
• 8 mois de musculation et très peu de résultats
• J'ai des gros pectoraux et je veux des pectoraux plats !
• 7 mois de musculation sans résultats !
• Triceps très en retard que faire ?
• Comment élargir mon ventre, ma taille [abdos]
• 2 Entraînements par jours musculation + art martiaux
• Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
• Le guide du débutant en Musculation
• Travailler les biceps le lendemain du dos
• Durée optimale d'une séance de musculation
• Je n'ai jamais réussi à prendre de la masse musculaire
• Mes pectoraux ne veulent pas grossir !
• Débutante musculation femme - 2 mois, pas d'améliorations
• Résultat décevant après 4 mois de musculation
• Pectoral plus bas que l'autre, que faire ?
• Je ne prends pas des bras, quoi faire ?
• J'en veux plus de mes grosses cuisses
• Je prends difficilement de la masse musculaire
• Vos conseils pour faire apparaitre les abdos ?
• Commencer la musculation à 30 ans ?
• Femme : fesses plates et fessiers en retard. Quoi faire ?
• Je ne congestionne plus, que faire ?
• Mes entraînement font plus de 2 heures !
• Je suis débutant en musculation et je stagne !
• Je ne sens pas mes pecs travailler
• Quel volume et fréquence pour muscler les bras ?
• Besoin de masse dans les cuisses !
• 3 ou 4 séries ? Interrogation
• Biceps et triceps dans la même séances ?
• J'ai des petits bras, que faire ?
• Je veux un fessier énorme !
• Travailler à l'échec en prise de masse, bon ou pas ?
• Gros problème Pectoraux : j'ai un retard !
• Musculation : poignets ridiculement petits par rapport au reste !
• Entraînement musculation 30 min par jour, suffisant ?
• Je suis trop musclé du dos, épaules et bras !
• Je n'arrive pas à muscler mes pectoraux
• Augmenter poids/répétitions par série en même temps ?
• Je ne prends pas du haut des pectoraux !
• Pourquoi isoler les bras ne sert à rien ?
• Débat : 1 série par exo VS plusieurs series
• Muscler le haut du corps pour une fille déjà large d'épaules
• Serrer fesses pour muscler ses fessiers ? Efficace ?
• Biceps et triceps, combien de fois par semaine ?
• Bilan début musculation après 10 mois
• Débutant : Faire de l'isolation en fin de séance ?
• Retard haut des pectoraux, quoi faire ?
• Je ne ressens pas mes fesses travailler à la salle de musculation
• Incapable de cibler les pectoraux
• Je ne sens pas mes fessiers travailler !
• Bilan après un peu plus d'un an ? Pectoraux ?
• Comment développer sa force pure ?
• Muscler les deltoïdes mais pas les trapèzes
• Comment affiner des jambes musclées ?
• Muscler ses fesses : help please !
• Musculation au poids du corps et fatigue nerveuse
• Je ne ressens plus mes muscles fessiers !
• Prise de Masse - Je ne prends pas des pecs
• Grosse fatigue après squats/presse cuisse - Que faire ?
• 12 à 17 tractions en 1 mois, possible ?
• 2 ans de musculation et presque aucun résultat !
• Jour(s) de repos entre séances de musculation
• J'ai les épaules tombantes, quoi faire ?
• S'entrainer tous les jours : Pourquoi pas ?
• Poids du corps + 10 kilos : Questions ?
• Conseils sur nombre de série et répétitions
• Haltères ou barre de traction pour les biceps ?
• Travailler 2 groupes musculaires en même temps ?
• S'entraîner le matin ou le soir ?
• Je n'arrive pas à développer l'intérieur des pecs !
• Alterner séance lourde et légère, bonne idée ?
• Entrainer ses muscles 1 fois ou 2 fois par semaine ?
• Entraînement élastique - vraiment efficace ?
• Muscler fessiers 2 fois par semaine ?
• Je ne sens pas mes abdominaux travailler !
• Musculation : Faut-il aller à l'échec ?
• Musculation biceps : un bras à la fois ou les deux en même temps ?
• Faire uniquement du polyarticulaire ?
• Difficulté à prendre des biceps
• 1 an de musculation et pas de résultats !
• Musculation deux jours de suite
• Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
• Travailler le même muscle 2 jours de suite
• Musculation : En combien de temps voit-on des résultats ?
• Musculation : Retard au niveau des Épaules
• Avis sur ma séance musculation Dos
• Combien de séances de musculation par semaine ?
• Retard au niveau des jambes : Quoi faire ?
• Meilleure fréquence d'entraînement pectoraux
• Faire de l'exercice tout au long de la journée ?
• Quel temps de repos prendre en full-body ?
• Entraînement le matin à 6 heures, comment gérer ?
• Progression en musculation : + de poids et - de répétitions, ou l'inverse ?
• Nuit blanche et musculation, comment gérer ?
• Musculation : mêmes calories les jour ON et OFF ?
• Je ne sens pas mes pectoraux lors des exercices !
• Débutant en musculation, besoin d'aide et de conseils
• Entraîner ses pectoraux 2 fois par semaine ?
• Entraînement : 2 x par jour ? Possible ?
• Aucunes sensations aux pectoraux, quoi faire ?
• Avis sur l'entraînement avec bandes élastiques
• Entraînement musculation 4/5 jours de suite
• Mes jambes trop trop fines, quoi faire ?
• Je n'arrive pas à me muscler davantage !
• Comment avoir des fessiers bien bombés ?
• Aucun ressenti musculation du dos
• Tour de bras de 36 cm : est-ce petit ?
• Stagnation aux pectoraux : quoi faire ?
• Mes fesses sont flasques, quoi faire ?
• Besoin d'aide pour bien débuter la musculation
• Je ne sens pas mes muscles travailler !
• Peut-on s'entraîner tous les jours ?
• Musculation : Je ne progresse plus !
• Entraînements jambes et épaules en même temps
• Pourquoi mes bras restent toujours aussi maigre ?
• Faire les abdominaux tous les jours ?
• Gros point faible pectoraux : mes épaules prennent tout !
• Impossible de finir une série
• Combien de fois faut-il entraîner les biceps triceps par semaine ?
• Problème de récupération : sommeil très difficile
• Musculation : Que faire après les bras ?
• Faut-il travailler les trapèzes pour l'esthétisme ?
• Comment augmenter sa largeur d'épaule ?
• Pecs en forme de seins et épaules tombantes, la solution ?
• Muscler les triceps et Biceps le même jour ?

Plutôt que d'aller à la salle de sport, vous avez décidé d'investir dans du matériel pour vous entraîner à la maison. Bonne idée ! Vous avez des questions sur le matériel, c'est ici…

• Utilisation balle de massage : dangereux ?
• Se lester avec un sac à dos contenant des poids, bonne idée ?
• Avis achat cage pour le Squat
• Faire de la musculation avec des haltères rouillées, ça passe ?
• Avis ceinture de force ?
• Quelle appli pour débuter la musculation ?
• Quelle montre connectée pour la musculation ?
• Ne vous faites pas avoir avec basic-fit !
• Question sur Solitary Fitness, le livre de Bronson
• Avis sur Domyos BM 970
• Muscler les pectoraux sans utiliser les poignets ?
• Quel est le diamètre des disques de musculation ?
• Nouvel achat : Machine Body Solid Corner Leverage
• Je peux soulever plus sur une barre plus longue !
• Recherche la meilleure poulie vis-à-vis pour HomeGym
• Quel appareil pour perte de poids à la maison ?
• Diamètre des disques de musculation et des barres
• Quel est le poids de la barre de développé couché ?
• Poulies démultipliées, poids inférieur
• Musclet (hand grip) pour développer les avants bras
• Station de musculation : hydraulique vs colonne de poids
• S'entraîner en veste ou en pull ?
• Ceinture abdominale pour sécher : bien ou pas ?
• Vos avis sur les vélos elliptiques ?
• Impact de l'épaisseur de la barre pour les tractions
• Question sur les pinces pour les avants-bras
• Votre avis sur la Belt Squat
• Repose barre Fabrication maison
• Full bench de Bodysolid VS Triplex ATX
• Aide pour choix Vélo Elliptique pour obèse
• Barre de traction pour porte : télescopique ou à emboîtement ?
• Avis machine musculation Multifonction
• Différence entre barre droite et coudée ?
• Débutant Vélo Elliptique Domyos
• Dips : Se lester avec un sac à dos ?
• Avis sur station poulie basse/haute Weider
• Machine Fitness Doctor volum Xpress : Butterfly ?
• Cookeo repas pour sportifs
• Avis machine de musculation pour débutant
• Appareil pour grandir, efficace ?
• Avis appareil à charge guidée Home Gym Compact Domyos
• Votre retour d'expérience : salle vs entraînement à domicile ?
• Mettre une barre de traction sans abîmer les murs
• Pendulum squat ou belt squat pour un futur home gym?
• Powerball : efficace ou pas ?
• Exercices sur banc de musculation Domyos HG60
• Aide pour construire un bon Homegym
• Barre de traction pour la méthode lafay
• Quoi acheter comme haltères pour la musculation ?
• Comment bien choisir sa chaise romaine ?
• Quel est le poids à vide sur machine bench press technogym ?
• Question ultra simple sur la pesée
• Machine Hg boxe 90 - Avis et plan d'entraînement
• Avis smartworkout
• Racing Rower II de chez Moovyoo ou Rameur à air Nordictrack RX 800
• Faire des tractions sur les poutres de mon logement ?
• Fixation de morceaux de bois entre 2 murs pour barre de tractions
• Muscler jambes avec un vélo d'appartement ?
• Conversion poids barre en haltères
• Acheter un banc avec l'option Leg curl ?
• Quoi choisir comme rameur ?
• Choix équipement salle de sport (HomeGym)
• Choix vélo d'appartement pour grande taille/gros poids
• Boutique en ligne - SuperPhysique Nutrition
• Avis appareil technogym
• Coup de gueule Powergym !
• Home gym ou salle de sport ?
• Avis sur les haltères réglables lourdes
• Aide pour choisir un vélo d'appartement
• Bricolage barre traction + poutre d'escalade
• Avis Bandes élastiques - kit Smartworkout

La musculation est un sport très exigeant, et sa pratique n'est pas sans danger. Vous vous êtes blessé? Vous avez mal quelque part ? C'est ici que vous trouverez la réponse à votre question et des conseils pour s'entraîner sans se blesser…

• Douleur sternale avec craquement à l'éternuement
• Problème de respiration : je ne peux plus respirer à fond.
• Tendinite au bras gauche. Que faire ?
• J'ai des douleurs au pec deck ! Que faire ?
• Douleurs poignets et épaules lors du Squat
• Fissure du supra-épineux
• Comment gérer la sortie de l'hôpital ? Quand et comment reprendre le sport ?
• Arrêt 5 jours musculation : J'ai perdu !
• Douleur coude au développé couché et genoux au squat
• Traits rouge sur les épaules durant exercice
• Palpitations et tachycardie après une séance
• Musculation : Douleurs aux poignets
• Blessure au dos après hip thrust
• Douleur au Hip-thrust
• État fébrile le lendemain d'une prise de whey
• Hyperlordose : Quoi travailler pour corriger ?
• Blessure épaule : arthropathie acromio-claviculaire
• Modifier biceps court en long, possible ?
• Douleur épaule au développé incliné
• Tendinite moyen fessier
• Mes omoplates ressortent beaucoup trop !
• Colon irritable et prise de poids
• Inspiration profonde bloquée : quoi faire ?
• Douleurs dans le bas du dos au Rowing
• Musculation : Mal au lombaires
• Malaise, maux de tête nausées durant l'effort
• Décharges électriques et fourmillements avant bras lors des exercices de biceps
• Lombalgie et Valium
• Comment prendre de la masse avec l'intestin irritable ?
• Prise de masse : Flatulences !
• Douleur rachis cervical supérieur au squat smith machine
• Douleurs bras enflé, impossibilité de tendre et lever
• Douleurs dos suite à la presse à cuisse
• Douleurs insupportables au poignet
• Faire de la musculation avec une discopathie et sciatique
• Hernie : trouver des exercices pour les jambes
• Tendinite : quel protocol adopter ?
• J'ai le ventre rond, quoi faire ?
• Prévenir et gérer le mal de dos
• Entraînement jambes avec problème de dos (discopathie)
• Sensation de malaise après séance jambe
• Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épaule
• Perte de muscle importante suite à une gastro
• J'ai un mal de tête quand je fais du squat !
• Blessure au poignet, on arrête la musculation ou pas ?
• Muscler Abdos / Lombaires avec une hernie discale
• Douleur avant-bras en tirage verticale supination
• Surplus de peau qui pendouille
• Douleur lombaire - Alternative burpees & gainage
• Douleur avant-bras développé couché barre et haltères
• Mal de ventre après prise de compléments alimentaires
• Epaule plus faible que l'autre, quoi faire ?
• Douleur aux triceps, quoi faire ?
• Pas de force pendant mes séances de musculation
• Douleur milieu du dos entre les omoplates !
• Comment réduire les courbatures ?
• Problèmes articulaires épaule méthode Lafay
• Douleur hanche gauche, quoi faire ?
• Douleur à l'avant bras aux tractions pronation
• Douleurs à l'épaule gauche pour certains mouvement de musculation
• S'entraîner avec des genouillères pour stabiliser le genou ?
• Musculation : Épaule en vrac !
• Avis sur trapèzes et pectoraux asymétriques
• Faire de la musculation avec un poignet cassé
• Bras gauche plus faible au curl biceps
• Douleur nuque au développé couché haltères
• Blessure ou courbature, comment différencier ?
• Appel à témoignage : butée épaule opération ?
• La presse à cuisses me donne des nausées
• Mal aux coudes - Barre au front
• Dips et blessures
• Mon épaule gauche est plus haute que la droite !
• Obligé d'arrêter l'entraînement un mois: comment gérer ?
• Omoplate/Cervicales qui craquent + œdème Sternum
• Douleur thoracique, impossible de faire des DIPS !
• Douleurs chroniques à l'épaule
• Développé militaire assis, douleur dans la colonne
• Qui a déjà eu une hernie hiatale ?
• Mal à l'arrière du crâne durant les exercices qui perdure
• Blessure : arrachement osseux
• Douleur lombaire au Soulevé de Terre
• Syndrome du Piriforme - Douleur haut de la fesse
• Courbatures intenses, comment les éviter ?
• Douleur aux avant-bras curl barre EZ
• Régime et antidépresseurs
• Surentraînement : Perte de force et problèmes nerveux ?
• Dips : J'ai mal au cou !
• Courbatures des pectoraux au mauvais endroit
• Tendinite au poignet et musculation
• Jambes arquées
• Paralysie du grand dentelé et guérison
• Porter des charges lourdes est-ce dangereux pour la croissance ?
• Mal aux poignet au développé couché, quoi faire ?
• Musculation et Hernie discale, retour d'expérience !
• Douleur suite à du soulevé de terre
• Tremblement cuisses au leg extension
• Comment grossir avec la maladie de Crohn ?
• Douleur avant bras interne
• Blessure à la poitrine à cause de la chute de la barre
• L'innervation croisée
• Compléments alimentaire et rectocolite hémorragique
• Courbatures au dos alors que j'ai travaillé les pectoraux hier !
• Mal au dos au développé couché
• Débutant en musculation : Mon coude craque !
• Perte de force, est-ce du surentraînement ?
• Luxation de l'épaule et musculation
• Grosse fatigue pendant 4/5 jours après séance : normal ?
• Douleur aux pectoraux lors de la séance dos & triceps
• Le travail de force rend-t-il nerveux ?
• Squat et tête qui tourne ?
• Douleur sternum dips
• Muscler ses cuisses sans utiliser les genoux
• 2 ans de tendinites chroniques à l'épaule
• Quel exercice faire pour cacher les côtes ?
• Prise de masse : Mon ventre est constamment gonflé !
• Je suis très sujet à la rétention d'eau, quoi faire ?
• Faire de musculation après opération ligament croisés
• Douleur aux élévations latérale épaules
• Comment s'entraîner sans les mains et les poignets ?
• Douleur dans le dos pendant le front lever
• Dips douleur anormale dans le bras
• Stress et musculation, comme gérer ?
• [Prise de masse difficile] Gros problème de diarrhée
• Musculation femme : douleurs dans les seins !
• Épaule plus haute que l'autre, comment corriger ?
• Hernie inguinale congénitale et musculation
• Mon épaule craque ou claque depuis peu - sans douleurs
• Vertiges et petites étoiles après séance de musculation
• Constipation avec reprise musculation
• Mal à la nuque pendant les exercices d'abdos
• Assouplir ses épaules pour le squat
• Mon ventre n'arrête pas de faire du bruit
• Fatigue monstre et vertiges après la séance
• Névralgie cervico brachiale, continuer le sport ?
• On m'a diagnostiqué un RGO !
• Douleur au brachial sur les exercices de biceps
• Mon épaule droite est plus basse que l'autre !
• Douleur au sternum - pectoraux dips
• Incapacité de tendre mes bras suite à séance de musculation
• Douleur acromion claviculaire
• Partie droite des abdos plus gonflée ?
• CPK trop élevé
• Blessure discale et squats : lombalgie chronique
• Mon bas de ventre est gonflé, quoi faire ?
• Douleurs aux côtes après une séance d'abdos
• Gastrite et protéines en poudre, compatible ?
• Courbatures que d'un seul coté, c'est normal ?
• Céphalée de tension
• J'ai des nausées durant la sèche !
• Lombaires fragiles : remplacer le squat par quoi ?
• Epitrochléite (tendinite intérieur du coude)
• Mes muscles tremblent quand je relâche !
• Comment se muscler après de l'anorexie ?
• Douleur au poignet droit au curl barre
• Torticoli et douleurs nuque : quel est le coupable ?
• Douleur bas du dos après squat ou soulevé de terre jambes tendues
• J'ai des tendinites partout !
• Dakatine pour la musculation
• Je ne peux pas déplier mon bras a plus de 90 degrés
• Les meilleurs conseils pour soigner une tendinite
• Un pectoral plus musclé que l'autre !
• Mal au dos durant le développé couché, pourquoi ?
• Pectoraux : Asymétrie / Atrophie
• Je NE peux plus tendre mes bras !
• Whey et nausées, des conseils ?
• Position du pouce sur les exercices de musculation et douleurs aux mains
• Surmonter une épitrochléite
• Faire du Squat/SDT avec une discopathie L5-S1 ?
• Manger sain = mal aux intestins ?
• Maux de tête lors d'efforts
• Ventre rond et en avant ! que faire ?
• Prise de masse et ventre gonflé
• Problème digestion = Problème prise de masse ?

Ici on aborde la nutrition : les protéines, glucides, lipides, calories, vitamines, mais aussi les aliments, l'alimentation en long et en large... Vous allez acquérir de solides bases de nutrition et vous bâtir une diète parfaite !

• Petit déjeuner rapide et protéiné
• Je mange en dessous de mon métabolisme de base, dangereux ?
• Impact négatif du Cheat Meal
• Avis Huel, Feed : la poudre pour ne plus cuisiner !
• Je ne perds pas de poids !
• Du chocolat noir le soir, c'est possible ?
• Poids pancake de la méthode lafay ?
• Repas du soir avec lipides/protéines uniquement ?
• 2500 kcal par jour. Est-ce raisonnable selon vous ?
• Par quoi remplacer les raisins secs ?
• Dur de se passer d'apéro !
• Sauce à 0 kcal, comment c'est possible ?
• Votre avis sur la Stevia ?
• Tomates pour l'apport en légumes
• Nutrition via Hello Fresh : Pas de résultat ?
• Flocons d'avoine 40 grammes, combien de cuillères ?
• Menus végétariens pour la musculation
• Etre en surplus calorique pour prendre du muscle ?
• Jeûne et Musculation : compatible ?
• Sirop d'érable ou d'agave ?
• Question eau après l'entraînement
• Cordons bleus
• Nutrition et vélo elliptique
• Flocons d'avoine et germe de blé
• [Téléchargement] Excel pour plan alimentaire
• Mettre de la panure, bien ou pas ?
• Combien de grammes dans une cuillère à soupe d'huile d'olive ?
• Quel est le poids d'une cuillère à soupe d'huile d'olive ?
• J'ai une consommation importante de lipides !
• Calculateur de calories : Cru ou cuit ?
• Fromage Blanc, Quark ou Cottage Cheese : lequel mangez-vous ?
• Flocons ou son d'avoine ? Qu'est-ce qui est le mieux ?
• Sportifs : Utilisation de lait en poudre pour bébé
• Manger plus de protéines : Blanc d'œuf en neige ?
• Que pensez des petits pois ?
• Par quoi remplacer les œufs ?
• La diabolisation du sel
• Combien de temps après repas faire sa séance de musculation ?
• Flocons d'avoines : vos avis !
• Cheat-Meal: A quelle fréquence ?
• Votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
• Nutrition : Warrior Diet
• Les saucisses du boucher : bonnes ou pas ?
• Recette pour des barres de céréales maison
• Intolérance au lactose et aux oléagineux
• Les poivrons : légume ou pas ?
• Saumon fumé 3 fois par semaine : métaux lourds ?
• Fromage blanc : bon pour la sèche ?
• Farine de riz pour remplacer des flocons d'avoine ?
• Chocolat chaud le soir, est-ce ça fait grossir ?
• Poulet pané avis
• Entraînement musculation tôt le matin - Que manger avant et après ?
• Manger du Fromage blanc : matin ou soir ?
• Maux de ventre à cause des œufs ?
• Que faites vous des jaunes d'oeuf ?
• Avis Low carb, anabolic diet : régime cetogène
• Avis sur le lait d'avoine
• Jus d'orange = néfaste ?
• Quelle alternative aux Flocons d'Avoine ?
• Pâte et riz/entraînement Quand ?
• Lait concentré pour prendre du poids ?
• Fatigue le lendemain d'un cheat meal
• Muesli VS céréales : quoi choisir ?
• Substitution des flocons d'avoine ?
• Musculation : obligation compter toutes les calories ?
• Consommer plus d'1g de lipides par kg de poids du corps ?
• Enlever l'huile au dessus du beurre de cacahuète ?
• Consommation des oeufs crus, votre avis ?
• Manger du thon au petit déjeuner ?
• Vos idées de repas froids ?
• Équivalent du fromage blanc en Suisse ?
• Que faire quand on rate un/des repas ?
• Que manger comme collation à 16h ?
• Remplacer les flocons d'avoine du petit déjeuner
• Manger beaucoup de fromage blanc pour les protéines, est-ce mauvais ?
• Faut-il arrêter de saler ses aliments ?
• Avis viande kefta
• Apport calorique insuffisant en prise de masse sèche
• Avis sur les noix de cajou
• Le sucre est-il mauvais pour la prise de muscle ?
• Valeur nutritionnelle: poids cuit ou cru ?
• Temps de conservation légumes surgelés
• Avis produits lidl pour la musculation
• Avec quoi mélanger les flocons d'avoine ?
• Manger du maquereau tous les jours ?
• Quelle eau choisir pour la musculation ?
• Avis sur mon repas d'étudiant pour la musculation
• Les steaks hachés surgelés (type Charal), ça le fait ?
• Avis sur gâteaux et biscuits bio
• Comment manger 140 gr de proteine par jour ?
• Peser la viande crue ou cuite ?
• Par quoi remplacer la bière ?
• Les oeufs : combien, quand et comment les manger ?
• Par quoi remplacer le lait et le fromage blanc ?
• Le miel, bon ou pas ? Vu son IG
• J’ai du mal à atteindre mon apport calorique journalier
• Que manger au petit déjeuner ?
• J'ai tout le temps faim ! Que faire ?
• Les kebabs quand on fait de la musuclation
• Programme 2500 kcal pour prendre du muscle
• Manger de la viande tous les jours, bon ou pas ?
• Mettre du sel dans l'eau pendant l'entrainement ?
• Nutella et prise de masse : ok ?
• Ice Tea : bonne boisson ?
• Avis Ratatouille + riz pour la musculation
• Alimentation surgelée : vitamines & minéraux ?
• Camembert Bridelight 5% matière grasse
• Bicarbonate de sodium et hypertension
• Que penser des sushis ?
• Poulet perte de poids post cuisson. Est-ce que ça affecte les protéines ?
• L'alcool en musculation, ça le fait ?
• Petit suisse à 0% pour la musculation ?
• Low carb, anabolic diet... régime cetogène
• Quelle collation prendre au travail ?
• Que manger avec le fromage blanc ?
• Je mange une seule fois par jour, est-ce bon ?
• Alternatives aux blancs de poulet et thon en boite
• Changer de nutrition les jours de repos ?
• Vous êtes à combien de fruits par jour ?
• Flocons d'avoine à consommer avec modération?
• Équivalence poulet cru et cuit
• Arachides : 100 gr sans ou avec la coque ?
• Problème : j'ai toujours faim !
• Manger correctement + quelques écarts, ça passe ?
• Foie engorgé et nutrition
• Prendre des sucres rapides après l'effort ?
• Avis sur une diète à 2800 kcal
• Prix des amandes [Comparatif]
• Manger des oeufs après l'entraînement de musculation ?
• Blanc de dinde en tranche, bon ou pas ?
• Le chocolat, bien ou pas ?
• McDo en prise de masse, possible ?
• Les flocons d'avoine : pour maigrir ou grossir ?
• 2 repas par jour : bon ou mauvais ?
• Fromage blanc, flocons d'avoine = gaz & ballonnements
• Pain protéiné VS Pain complet
• Trop de lait, est-ce mauvais ?
• Consommer beaucoup d'oeufs par semaine, votre avis ?
• Pourquoi le riz est préféré aux pâtes ?
• Remplacer Féculents par des pommes de terre ?
• Graine de tournesol pour une diète ?
• Les aliments à consommer en musculation
• Avis sur le Pain Energus 10
• Où acheter ses amandes, noix de cajou et noisettes ?
• Recette flocons d'avoine + banane
• Remplacer le riz par quoi ?
• Avis sur les galette de riz
• Par quoi remplacer le saumon fumé ?
• Pain de mie complet, bon ou pas ?
• Musculation à jeun, possible ?
• Peut-on manger du beurre de cacahuète tous les jours ?
• Viande des Grisons - Bonne ou pas ?
• Faut-il manger l'avoine cru ou cuit ?
• Intégrer la pomme de terre dans son régime
• Gnocchis Avis
• Que pensez vous des crevettes ?
• Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?
• Manger après la musculation, est-ce obligé ?
• Blancs d'oeufs à avaler le matin : dur !
• Par quoi remplacer les flocons d'avoine ?
• La charcuterie, c'est bon pour la musculation ?
• Avoine et bas du ventre gonflé
• Prise de masse pour un diabétique
• Subway et cheatmeal
• Le brocoli : un aliment indispensable ?
• Boire beaucoup d'eau dangereux ?
• Cuire ses escalopes de poulet dans de l'huile d'olive ?
• Valeur nutritionnelle cru ou cuit sur emballage ?
• Quand manger quand on s'entraîne entre midi et 14h
• Flocons d'avoine : toutes vos recettes
• Sandwich avec 60 grammes de protéines !
• Flocons d'avoine avec de l'eau chaude ou pas ?
• Combien de créatine dans les sardines ?
• Whey + Miel : association possible ?
• Comment assaisonner ses plats ?
• 1 Litre de café par jour : compatible avec la et musculation ?
• Mcdo & prise de masse sèche
• Fromage blanc - Avec ou sans sucre ?
• Qu'est-ce que vous prenez comme type de muesli ?
• Flocon d'avoine avec lait ou eau ?
• Peut-on se passer d'une diète correcte et faire des progrès ?
• Fromage blanc = boutons ?
• Riz basmati : bon pour la musculation ?
• Que pensez-vous de l'arome Maggi ?
• Cuisson du fromage blanc et dégradation des protéines
• Fromage blanc épaissit la peau ?
• Comment remplacer le fromage blanc ?
• Peut-on cuire l'huile d'olive ?
• Weetabix, Bon ou mauvais ?
• Comment faites-vous cuire vos blancs d'oeufs ?
• Poids réel pistaches sans coquille pour calculer les calories
• Riz cru ou cuit : différence de valeur nutritionnelle
• Confiture : bonne pour la prise de masse ?
• Comment évaluer la qualité des oeufs ?
• Quantité de pâte lors d'un repas le midi
• Apports optimaux en protéines : du nouveau !
• La mozarella : dans une diet pour prendre du muscle sec ?
• Avis lait de soja pour la musculation
• Je ne prend QUE du gras !
• 1m83, 92 kilos, mais maigre ?
• Avis sur diète à base de steak/oeufs
• Fromage blanc, bon pour une collation ?
• 60 grammes de protéines en 1 repas
• Temps entre les repas et collations ?
• Remplacer le thon en collation
• Perte du muscle si on mange mal ?
• Protéines et crise de goutte
• Le yaourt grec et produit hyperpoteiné
• Exemple de diète prise de masse à 2200 calories
• Peut-on utiliser la Maïzena ou pas ? (IG élevé)
• Quel blanc de poulet ou dinde choisir ?
• Faut-il stopper la mayonnaise ?

Vous voulez faire une prise de masse ? Gagner du muscle et/ou du poids ? Vous êtes au bon endroit. Vous trouverez les réponses à vos questions ici…

• Prise de masse : je n'arrive pas à manger le matin
• 4000 calories par jour sans prendre 1 gramme !
• Tour de taille en prise de masse, la limite à ne pas dépasser !
• Prise de masse : Votre petit déjeuner?
• Prise de masse 2500 Kcal + compléments
• Prise de masse fessiers femme : augmenter les calories ?
• Prise de masse : Jus de raisin = bonne idée ?
• Gagner 10 kg de muscles en 1 mois !
• Prise de masse à 16 ans
• Je grossis mais qu'au niveau du ventre !
• Prise de masse : 8kg en un mois dangereux ?
• Prise de masse : 1kg par mois, possible ?
• Taux de gras maximum pour une Prise de masse ?
• Prise de masse après anorexie
• Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
• Prise de masse et ventre gras
• Prendre 10 à 15 kilos pour un ectomorphe
• Prise de masse/sèche 3300 kcal
• Le régime de Bruce Lee : Votre avis ?
• Prendre de la masse malgré la boxe ?
• Musculation : Je n'arrive pas à manger assez !
• Je perds du poids en Prise de Masse !?
• Prise de masse : Que manger quand pas le temps ?
• Reprendre une prise de masse après une sèche
• Quelles céréales prendre pour prise de masse propre ?
• [Aide] Prise de masse sans appétit
• Programme alimentaire prise de masse
• Je prends du volume mais pas de poids !?
• Légumes verts en Prise de masse
• Besoin d'aide pour grossir : 1m87 pour 60kg !
• Vos recettes mik-shakes prise de masse
• Poignets d'amour suite à une prise de masse
• Crème fraîche en prise de masse ?
• Prise de masse : Pâtes blanches ou complètes ?
• Quand arrêter sa prise de masse ?
• Prise de masse - Intolérance lactose
• 173cm, 65kg programme prise de masse
• Menus prise de masse pour étudiant
• Plan Alimentaire - 3200 kcal - Prise de muscle
• Avis sur recette de riz cantonais pour prise de muscle
• Avis Petit déjeuner prise de masse
• Prise de gras importante avec la prise de masse
• Lait écrémé en poudre pour la prise de masse
• Prise de masse avec budget étudiant
• Prise de masse trop rapide ? Votre avis ?
• Merguez, bonnes pour la prise de masse ?
• Repas liquide, intéressant pour la prise de masse ?
• Besoin d'aide pour grossir : 1m87 pour 60kg !
• Régime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
• 60 kg, j'aimerais prendre de la masse !
• Prendre 10 Kg en 6 mois, possible ?
• 3000 calories et je ne prends pas de poids !
• 1m80 | 65 kgs -> 75 kgs [+10]
• 5000 Calories par jour sans grossir
• Je n'arrive pas à prendre du poids, aidez-moi !
• J'ai pris +3kg en 1 semaine !
• Prendre 8 kg en 2 mois ? Possible ?
• Cheat meal en prise de masse ?
• Prise de masse à 4000 kcal - Pas de résultats !
• Excès calorique : jusqu’à combien le corps peut-il stocker ?
• Pourquoi je n'arrive pas à grossir ?
• Prise de masse - 60 à 80 Kg
• Grossir de 50 à 60 kilos ?
• Maigre : Manger plus ou différemment ?
• Prise de Masse : Bilan après 1 an
• Combien d'oeufs pour prise de masse ?
• Ectomorphe, musculation et prise de masse
• Stagnation prise de poids
• Menu prise de masse 2800 kcal - Vos avis
• Prise de poids + 20 kg (en muscle)
• Diète prise de masse à 3500 Kcal
• Prise de masse ratée, mauvaise alimentation ?
• Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?

Vous voulez perdre du poids, vous débarrasser du gras, mais vous ne savez pas trop quoi faire ? Vous voulez rendre les muscles plus visibles vos muscle en suivant une sèche ?…

• Corps en famine et problème de métabolisme
• Prise de poids en sèche : qu'est-ce qui ne va pas ?
• Perte de poids : stagnation totale, que faire ?
• Je perds du poids mais pas de tour de taille
• Se débarasser des poignées d'amour en bas du dos
• Problème : je n'arrive pas à perdre de poids
• Perte de poids rapide (5 kg en 20 jours)
• Un obèse qui a envie de changement
• Taux de graisse: comment passer de 22 à 15-12% ?
• Comment perdre 10 kilos en 6 mois ? - Sans régime stricte
• Mon corps ne change pas malgré sport et alimentation saine
• Comment perdre la graisse abdominale ?
• Comment éliminer la graisse qui cache les abdos ?
• Perte de gras : Après 1 an, je n'arrive plus à progresser
• Un jeune nouveau obèse
• Crème fraiche en période de sèche ?
• Pourquoi je perds lentement du poids/gras ?
• Reverse diet et reprise régime
• Perte de poids et protéines
• S'autoriser des écarts, est-ce que ça fait grossir si on compense ?
• Combien faites vous d'écarts dans la semaine ?
• Aidez-moi à relancer mon métabolisme sans trop prendre de poids
• Comment sécher les poignées d'amour ?
• Pourquoi je ne suis pas sec ?
• Les fruits durant la sèche
• Manger du jambon en sèche : bonne idée ou pas ?
• Perte de gras et renforcement musculaire
• 1500 kcal pour une seche : Bon ou pas ?
• Quelle vinaigrette pour un régime ?
• Faire du vélo pour le cardio et pour aider à sécher ?
• Saucisson maigre et viande séchée pour la musculation
• Comment enlever la graisse du bas du ventre ?
• Perte de poids très difficile. Aidez-moi !
• Perte de poids : de 140 à 90 kg
• Les cornichons en sèche ?
• Sèche : Trop grosse quantité de légumes par jour ?
• Corde à sauter ou jogging pour sécher ?
• Je surveille mes calories mais je grossis !
• Sèche musculation : problème gras bas du ventre
• Perte de poids sans explication
• Votre moment le plus difficile pendant une sèche ?
• Perdre quelques kilos et me raffermir : Zéro résultats !
• Homme 26 ans - 1m78 90kg - régime
• En période de sèche, faut-il éviter le riz ?
• Objectif sortir du mode famine
• Comment gérer sa diète avant et après un week-end cheat meal ?
• Aide programme séche 100kg et 1m86
• Compote de pomme dans régime = ok ?
• Perte de poids en salle de sport
• Alcool et sèche, compatible ?
• Perte de poids mais toujours autant de ventre
• Sèche : manger un peu de fromage avant le coucher, autorisé ?
• Problème : mes abdos sont invisibles !
• Pas de sèche de plus de 2 mois : conseil valable ?
• Comment vaincre la stagnation de la sèche ?
• Comment dégraisser la sangle abdominale ?
• Coca-cola zero : bon pour la sèche ?
• Quel pain pour une sèche ?
• Ma sèche à 2300 Kcal, votre avis ?
• Sèche : quelle sauce valable pour les repas ?
• Manger 100 grammes de pates cuites durant la sèche ?
• Sèche pour perdre le gras du ventre
• Diète avec suivi MyFitnessPal
• Perdre 6 à 8 kg de graisse en 2 mois, sans sport
• Je ne perds pas de poids malgré mes efforts
• S'affiner sans perte de poids
• J'avais commencé un régime et j'ai craqué, quoi faire ?
• J'ai craqué pendant ma sèche, comment gérer ?
• [AIDE] Perte de gras et Insanity!
• Ma première semaine en déficit calorique - 1,5 kilo perdu
• Écart : Le burger de trop qui m'a fait reprendre du poids
• J'ai maigri sur la balance mais encore du gras
• Comment gérer le lendemain d'un cheat meal
• Que pensez-vous de mes repas pour la sèche ?
• Sèche efficace mais pas de perte de poids
• Programme musculation sèche : Objectif -10kg !
• Début programme de sèche [1m92, 100Kg]
• J'enchaîne les régimes : je perds et je reprends !
• Régime cétogène et sèche
• Sèche et hyperphagie, que faire ?
• Un peu désespérée - Sèche femme + musculation
• Flocon d'Avoine Pré entrainement
• Méthode dukan avec la musculation, bien ou pas?
• Sèche : objectif 65 kg, mais pas assez de calories
• Sèche : résultat
• Sèche : premiers résultats catastrophiques ! Que faire ?
• Jusqu'à combien de kilo peut on prendre dans un mois ?
• Chewing-gum sans sucre en sèche stricte ?
• Suis-je en mode famine ?
• Perte de Poids - votre avis sur mon programme ?
• Programme de sèche - femme
• Aide élaboration programme de sèche femme
• [Sèche] Écart. Ais-je gâché mes efforts ?
• Les excès et les écarts durant un régime, on gère comment ?
• Menus 2500 kcal contre le surpoids + musculation
• Perte de graisse : Au lieu de maigrir, je grossis !
• Sèche : pâtes ou riz ?
• Sèche : Pâtes ou riz ?
• Sèche / Régime femme 1m60 61kg
• Recherche programme de sèche 2 semaines
• Sèche pendant le Ramadan, possible ?
• Sèche ou prise de masse : comment choisir ?
• Une sèche sans légume ni fruit, possible ?
• Grosse perte de poids la nuit
• Sèche pour végétalienne
• Remonter ses calories après une sèche
• Fin de sèche, gros appétit et fatigue
• Sèche sans faire de sport, possible ?
• Résultat d'une sèche de 3 mois
• Sèche: Faut-il prendre des protéines après le cardio ?
• Skinny fat, légère sèche 2000 calories ?
• Sèche et collation du soir
• Les fruits en période de sèche, autorisés ?
• Sèche pour 1m80 100kg (obèse)
• Mal à la tête durant la sèche
• Conseil sèche - 1m75 - 77.5kg
• Les fruits et légumes à éviter pour la sèche
• Je perds des centimètres mais pas de poids !
• Débuter la musculation en surpoids, quoi faire ?
• Perdre du gras mais garder les muscles
• Poids à maintenir mais encore du gras à perdre
• Très sec mais gras au niveau du bas du ventre
• De 95 à 85kg, besoin de conseils pour continuer
• Maigre mais grosses poignées d'amour
• Perte de Gras - besoin de conseils
• Comment maigrir du visage ?
• Régime et déplacement à l'hôtel. Comment gérer ?
• J'ai perdu 2kg en 1 jours !
• Ma graisse abdominale est tenace !
• Régime 500 kcal par jour et mode famine
• Perdre 20 Kg pour un homme en 12 mois ?
• Perte de graisse : Carb cycling
• Aide Surpoids 1M80 - 95KG
• Je ne perds plus de poids depuis la reprise du sport
• 1m70, 90kg : combien dois-je perdre ?
• [Aide] Perte de gras difficile
• Perte en mensuration mais pas en kilos
• Maigrir : Est-ce trop 2500 kcal ?
• Je grossis mais ne prend pas de poids !
• Perte de poids mais prise de tout de taille
• Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
• Régime : temps d'adaptation du métabolisme ?
• Perte de poids difficile !
• Régime + Lafay = perte de poids mais destruction musculaire
• Avis sur ma sèche à 1600 Kcal
• Sèche régulière mais un simple écart et j'ai repris !
• Mincir et prendre du muscle
• Difficulté à perdre les derniers kilos après perte de poids
• Comment perdre la graisse au niveau des pectoraux ?
• Conseil régime et protéines : je ne perds pas, je gagne du poids !
• Question sur le jeûne intermittent et le déficit calorique

La musculation est l'un des sports où l'on consomme le plus de suppléments. Toutes vos question sur la whey, les gainers, la créatine, les boosters et tous les produits brûle graisse. Sans oublier les marques et boutiques de suppléments…

• Avis de Gainers [Ectomorphe]
• Des avis sur le Tongkat Ali ?
• Incompatibilité Complèments et Medicaments
• Crazy Bulk avis sur ces produits
• Différence qualité/prix MyProtein et NutriMuscle
• Prise volume sur corps mince : whey Protéine ?
• Votre avis sur l'Impact diet whey
• Tryptophane : bienfait antidépresseur et anti-fatigue ?
• Comment bien choisir son ZMA ?
• Vos retour sur la prise de Fenugrec ?
• Protéines en poudre vegan
• Créatine et tendinites
• Prendre les protéines à sec (sans eau/lait)
• Quel gainer est efficace ET a bon goût ?
• Avis booster C4 extreme
• PhenQ avis - ça fonctionne vraiment ?
• Votre avis sur la L-Carnitine avant de tester ?
• Quels sont les compléments indispensables ?
• Caséine ou Fromage blanc ?
• Test et avis sur le Gainer Serious mass
• Avis Gainer mutant mass
• Quelle est la meilleure whey sur MyProtein
• Complément alimentaire pendant un régime ?
• Shaker fait maison avec aliments
• Alternatives aux protéine en poudre ?
• Remplacer les blancs d'oeufs par de la whey ?
• Des avis sur le Tongkat Ali ?
• Avis Fortimel et prise de masse
• Avis Bulk whey native, la protéine en poudre
• Problème de digestion avec la Whey : Par quoi remplacer ?
• Vos avis sur les boosters Pré-workout ?
• Protéines en poudre à partir de 15 ans ?
• Whey Harder de FitnessBoutique ou Whey Elite d'Apurna ?
• Shaker musculation pré-préparé (2h avant)
• Cumuler BCAA, Cla et L-carnitine ?
• Avis stacker 4, le brûleur de graisses !
• Avec quoi prendre des protéines végétales ?
• Petit témoignage sur la Périactine
• Combien fait la large scoop Whey MyProtein ?
• Avis Danabol et Tbol de chez Megagear
• Entraînement à jeûn - BCAA ou pas ?
• Quels compléments utiliser lors d'une sèche ?
• Caséine ou whey dans du fromage blanc ?
• Gainers Gregorian HX
• Jack3D old version sur XTREMDIET
• Avis sur la marque Prozis
• Collagène : efficace pour la musculation ?
• Avis sur la marque Theproteinworks
• Mélanger des Whey - effets nocifs ?
• Assimilation de la whey
• Zinc et Magnésium : quelles doses prendre ?
• Quel site pour acheter de la whey ?
• Je teste la plante Ashwaganda contre le stress : résultat !
• Avis brûleur de graisses Lipo-6 black
• Un bon multivitamine en période de sèche ?
• Whey Native, miscibilité ?
• Mutant mass ou Serious Mass ?
• Avis sur la prise de Tribulus
• Quelle whey est la meilleure ? Des avis sincères !
• Comment bien utiliser la poudre d'avoine ?
• Des avis sur les whey de la marque Prozis ?
• Quels compléments alimentaires me conseillez vous ?
• Whey et créatine Bodymass en vente chez ACTION
• Se supplémenter avec le Multivitamines Myprotein ?
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• La whey me donne des boutons, quoi faire ?
• Mise au point sur la fameuse intolérance au lactose de la whey
• Whey & Gainer en même temps ?
• Periactine et musculation
• Hard Gainer Extrême + créatine
• Avis acides aminés EAA
• Shaker et repas après entraînement de musculation
• Avez-vous une liste de bons Omega-3 ?
• Besoin d'avis sur la Whey
• Whey température conservation
• Protéine d'oeuf VS protéine de lactosérum
• Où acheter de la whey à bas prix ?
• Besoin d'avis, ma copine veut essayer la cure SO SHAPE
• Avis sur pre-workout de EAfit
• Recette gâteaux : possible d'incorporer de la whey ?
• Que penser des compléments anabolisants naturels ?
• Production de testostérone perturbée & tribulus terrestris
• Besoin d'avis sur le renutryl booster
• Quel est le bon dosage du mass gainer ?
• Sèche avec l'aide d'un brûleur de graisse ?
• Avis sur les bruleurs de graisse
• Votre avis sur le brûleur de graisse Super fat burner ?
• Fake protéine vendue sur Amazon ?
• Créatine : cure et temps de pause
• Serious Mass, pas de dosette : comment faire ?
• Oméga 3 : l'avis des experts
• Meilleurs Protéines et compléments VEGAN
• Se supplémenter en Vitamine D ?
• Whey + repas = trop de protéines ?
• Votre avis sur les barres protéinées
• Avis protéine Iron Works
• La Whey BIO (Alter-Nutrition)
• Lien protéine en poudre avec mauvaise odeur sous les bras ?
• Avis sur des protéines en poudre : Bulk nutrition
• Où acheter du blanc d'oeuf liquide ?
• Avis Boisson Bolero
• Avis Gain Bolic 6000
• Acheter ses compléments sur Alibaba.com ?
• Conseils et avis bonne whey/caséine
• Collagène peptide pour aider les tendons
• Avis sur gainer Jumbo Hardcore
• Besoin d'avis sur un complément : Myogenix Aftershock
• Ma whey contient de l'Acesulfame K, un additifs alimentaire !
• Avis sur jus protéiné : blanc d'oeuf, banane
• Origine des gélules en gélatine de MYPROTEIN ?
• Gâteaux protéinés sans whey
• Comment bien prendre de la whey + creatine ?
• Avis produits Action : Bodymass
• Les meilleurs goûts pour la whey ?
• Que penser de l'Avoine instantanée ?
• Avis sur la whey BodyandFit
• Quelle WHEY sans lactose serait le meilleur choix ?
• La créatine donne-t-elle de l'acné ?
• Créatine : complément utile ou pas ? La vérité !
• Quels compléments sont utiles après 40 ans ?
• Mass gainer Aptonia ? Quand et combien en prendre ?
• Avis et aide pour choisir un Gainer
• Je maigris depuis que j'ai arrêté le gainer !
• Guide de la vitamine D
• Prise de Masse avec Serious Mass, mal au coeur !
• Scandale sanitaire protéines en poudre
• Queue de cerise pour perdre de la graisse ?
• Booster DMAA aucun effet
• Date limite de consommation des compléments alimentaires
• Whey combien de temps après le repas ?
• Quels compléments pour un débutant en musculation ?
• Quand doit on arrêter le gainer ?
• Conservation du gainers au travail
• J'ai mangé liquide pendant 1 mois avec FEED !
• Avis sèche avec brûleur de Graisse Scalped 2.0
• Compléments et suppléments alimentaires : le grand résumé
• Booster la testostérone : Acide D-Aspartique et Tribulus
• Avis et conseils pour un booster de testostérone
• Utiliser Cerelac pour grossir ?
• Avis whey Prostar Ultimate nutrition ?
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• Combien de temps peut-on prendre un Gainer ?
• Avis sur Animal Cuts
• Weight gainer sans musculation, possible ?
• Pourquoi vous détestez la protéine Bodymass de chez Action ?
• Votre avis sur la whey de Herbalife ?
• Maltodextrine : utile pour la sèche ?
• Est-ce que c'est dangereux pour la santé de prendre trop de gainer ?
• Créatine et sexualité : ça impacte ?
• Nutrimuscle, on en parle ?

Toutes les réponses à vos questions sur le fitness, les cours collectifs, la remise en forme et le cardio-training, pour elle et lui. De quoi être musclé mais aussi endurant…

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• entraînement en cercle (milon, e-gym)
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• Pilates : votre avis ?
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• Quel est le meilleur moment pour faire du Cardio ?
• Comment combiner Crossfit et musculation ?
• Se muscler avec la natation
• Comment se muscler pour la Boxe thai ?
• Comment s'entraîner au grimpé de corde ?
• Crossfit : WOD et entrainements
• Body Pump ou musculation quoi choisir ?
• Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?
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• Quel est le meilleur cardio pour les jambes et le ventre ?
• Musculation le matin et cardio le soir - Correct ?
• Remplacer une séance de musculation par du vélo ?
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• Mon Cardio n'est pas bon quoi que je fasse !
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• Sport : Le plus utile, les pectoraux ou le dos ?
• Maigrir en faisant du vélo d'appartement ?
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• Circuit training ou travailler le même muscle d'un coup ?

Faire de la musculation, c'est une passion et un style de vie. Ici, toutes vos réponses sur le fitness et le bodybuilding. Sans oublier le côté obscur de la discipline, le dopage…

• Prendre des stéroïdes à petite dose pas nocif : est-ce vrai ?
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On parle de tout et n'importe quoi en fait. Il n'y a pas de règles, de hors sujet, mais les réponses à ces questions liées à la musculation peuvent vous intéresser…

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