Quel poids pour le squat?

Jérem

Voilà j'ai une question concernant le squat. J'aimerai bien savoir parmis les pratiquants de muscu quel poids ils mettent sur leurs épaules, par rapport à leur poids de corps, lorsqu'ils font du squat.
exemple: je fais 65 kg et lors de ma séance de jambes qui comprend d'autres exercices, je fais 4 séries de squat avec 36 kg sur les épaules. Celà vous parait t-il suffisant ou insuffisant, au niveau de la charge?

Eric E.

c'est faible.

mais si tu débutes : charge progressive !!! vises déjà 100% de ton PDC pour un 4*10 comme premier objectif ce sera dejà pas mal pour un pdc = taille - 100

Yoki

Je faisais 1 série de 15 reps à 32k pour un poids de 79k quand j'ai commencé ...

Une fois j'ai vu sur un site un gars de 18 ans faire 20 reps à 50k , je me suis dit putain c'est de la folie !!!

Mais en fait non ca monte vite si tu t'entraines correctement

Ne cherche pas à prendre lourd ca sert à rien et ca viendra progressivement !!

azzuro

Fait quand meme attention moi sa c'est un geste ou je monterais jamais mes charges

martin

et pourquoi azzuro ?

Eric E.

c'est un exo d'homme

martin

pourquoi tu monterais pas les charges ? tu peux les monter qd meme un peu par rapport a tes debuts je pense sans trop s'enflammer.

Yoki

Lightweight Babyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

https://www.youtube.com/embed/_wN6iugZtoM

Eric E.

y a 1 tonne et demi a la presse je crois j'avais vu le poids je sais plus où

Switch

En général il est conseillé de débuter à la moitié du PDC.

Yoki

" Switch a écrit :En général il est conseillé de débuter à la moitié du PDC. :smilies53: "

Tu débutes avec ce que tu peux
Moi je pouvais pas mettre 40k au début ...

Switch

Je viens de dire "en général" pas de ma faute si tu fais parti des cas particuliers...

mein_herz_brennt

Impressionnant la vidéo.. t'as peur pour le mec carrément quand il fait son SQT lol
Pourquoi tu veux pas monter dans les charges azzuro? C'est un exo ou tu monte quand meme beaucoup par rapport au debut.. et au debut ca va tres vite surtout que normalement au debut tu prend des charges pas trop importantes surtout pour apprendre le mouvement..

Gael

au debut je tombais limite dans les pommes avec la barre a vide (20kg) et 4x8..

Eric E.

" Gael a écrit :au debut je tombais limite dans les pommes avec la barre a vide (20kg) et 4x8."

Maintenant tu t'exploses en faisant 10reps à 100kg et moi je mets à l'échec en descendant trop bras

A nous les cuisses de folie

Yoki

" Switch a écrit :Je viens de dire "en général" pas de ma faute si tu fais parti des cas particuliers... "