Conseils exercices

Conseils exercices

Vous trouverez dans cette rubrique des conseils sur les exercices de musculation. Ils vous aideront à parfaire votre technique et à optimiser la structure de votre programme d'entraînement. Découvrez quels sont les exercices les plus efficaces pour vous, les différentes variantes avec leurs avantages et inconvénients, et les techniques avancées pour progresser rapidement.

Conseils exercices

Comment choisir ses exercices ?

Comment choisir les exercices à mettre dans son programme de musculation ? Comment faire ce choix ? Exercices de bases ou d'isolation ? Toutes les infos utiles…

Exercices de base ou exercices d'isolation ?

Quels sont les meilleurs exercices pour construire du muscle : les exercices de base ou les exercices d'isolation ? Faut-il choisir ou peut-on les associer ? Tous nos conseils…

Quand faut-il changer d'exercices ?

Quand faut-il changer d'exercices de musculation ? Toutes les semaines, mois ? Certains exercices ou tous d'un coup ?…

Rowing barre VS haltères

Quel exercice est le meilleur en ce qui concerne la construction musculaire et la force du dos : le rowing barre ou le rowing haltère ?…

Squat à la barre VS Smith machine

Quelle est la différence entre le squat avec la barre et celui sur la Smith machine ? Est-ce plus sécuritaire à la Smith machine ? Faut-il privilégier l'un plutôt que l'autre ?…

Presse à cuisses VS Squat !

Squat VS presse à cuisses ! Quel exercice choisir quand on veut muscler les cuisses ? Quelles sont les différences et les avantages de ces chaque exercice…

Squat avant ou arrière, lequel choisir ?

Faut-il squatter avec la barre sur le dos ou à l'avant des épaules ? Squat avant ou front squat, lequel choisir ? Lequel est fait pour vous ?…

Les 5 meilleurs exercices pour les fessiers

Voici 5 des meilleurs exercices pour muscler les fessiers. Ils vous aideront à construire un cul au top, tout en renforçant considérablement votre corps…

Pourquoi faire de la presse à cuisse à la place du squat ?

Si tu ne fais pas de squats, tu n'es pas un mec ! A la rescousse de la presse à cuisses, les vraies raisons de ne pas faire de squats…

Soulevé de terre : classique ou barre hexagonale ?

Certains pratiquants de musculation utilisent une barre hexagonale à la place de la classique barre droite pour faire du soulevé de terre. Bonne idée ou pas ?…

Développé couché : haltères ou Smith machine ?

Si vous voulez savoir ce que la science a à dire sur la différence entre le développé couché à la Smith machine et le développé couché aux haltères, alors lisez ceci…

Développé couché : Quel écartement pour vos mains ?

On sait que modifier la prise sur la barre au développé couché change la zone que vous ciblez avec l'exercice. Quelles sont les variantes les plus efficaces…

Développé couché guillotine : le meilleur ?

Le développé couché guillotine ou « barre au cou » serait le plus efficace pour muscler la poitrine. Mais est-ce vraiment un exercice à faire pour muscler ses pectoraux ?…

Le Pull-over haltère, l'exercice le plus controversé

Le pull-over est l'un des plus anciens exercice des livres de musculation. Oublié par les nouvelles générations, ce n'est pourtant pas un exercice dénué d'intérêt…

Comment faire le Muscle Up strict ?

Pour réussir le muscle up, certains n’hésitent pas à utiliser les jambes pour faciliter l’exercice. Voici la véritable technique du muscle-up avec une forme stricte…

Où regarder quand on fait du squat ?

Pour la position de la tête durant le squat, il y a deux écoles : regarder vers le haut ou regarder vers le bas. Quelle technique est la meilleure ?…

Comment cibler l'intérieur des pectoraux ?

Comment muscler l'intérieur des pectoraux ? Quels sont les meilleurs exercices pour développer le centre des pectoraux ? Et d'abord, est-ce vraiment possible s'isoler l'intérieur des pectoraux ?…

Tractions : pronation VS supination

Même s'ils semblent similaires, les tractions en pronation et supination ciblent différemment les muscles. Quelle est la meilleure prise pour les tractions : pronation ou supination ?…

Développé couché prise large VS serrée

Quelle est la différence entre le développé couché prise large et prise serrée ? Avantages et inconvénients. Quelle prise adopter en définitive, et pourquoi ?…

Où placer les pieds sur la presse à cuisses ?

La façon dont vous positionnez vos pieds sur la presse à cuisses peut faire plus ou moins travailler certains muscles. Découvrez les différentes variantes possibles à la presse à cuisses…

4 exercices d'abdominaux à oublier, et 4 alternatives plus profitables

Voici une liste des 4 exercices qu'on pense bons pour muscler les abdominaux mais qui ne le sont pas vraiment. Et les exercices alternatifs…

Hip thrust, meilleur exercice pour les fessiers ?

Un des problèmes que rencontrent de nombreuses femmes qui veulent de belles fesses, c'est que la plupart des « bons » exercices pour les fessiers musclent trop les cuisses. La solution…

Comment focaliser les extensions de buste sur les fessiers ?

Pour cibler encore plus les fessiers, découvrez cette variante des extensions de buste au banc qui se pratique avec le dos arrondi et les pieds tournés vers l'extérieur…

4 exercices pour des fesses en béton [pour les hommes]

Vous faites des squats, de la presse et des fentes, vos cuisses répondent bien mais vos fessiers ne prenne pas et semblent à la traîne. Pas de problème ! Voici quoi faire…

Boostez votre développé couché avec de l'explosif !

Vous voulez booster votre force et votre masse musculaire avec le développé couché ? Faites de l'explosif ! Voici 3 raisons de pratiquer le développé couché de cette manière…

Le pont : un super exercice pour le dos !

Il est temps que les gens réalisent à quel point l'exercice du pont est génial. Il s'agit d'un des meilleurs exercices pour le dos. Voici pourquoi vous devriez l'inclure dans votre routine…

Un soulevé de terre propre : 3 erreurs à éviter !

Comment faire un soulevé de terre propre ? Voici les 3 erreurs les plus communes que l'on voit généralement dans les salles de musculation, et comment les corriger…

Comment réaliser un squat parfait ?

Comment faire pour réaliser un squat parfait ? En plus d'une bonne technique, vous devez travailler votre mobilité. Les conseils du coach pour augmenter sa mobilité et améliorer son squat…

Exercices composés VS isolation : La vérité !

En musculation, il y a les exercices composés et les exercices d'isolation. Ils sont souvent mis en opposition. Quels types d'exercices utiliser pour se muscler ?…

Squat VS Squat Bulgare

Connaissez-vous le squat Bulgare ? Cet exercice pour les quadriceps et fessiers consiste à effectuer une sorte de fente avant avec le pied arrière surélevé. Peut-il remplacer le squat classique…

Rotation du buste avec bâton = inutile ?

Les rotations du buste avec un bâton sont utilisées pour renforcer les abdominaux, notamment les obliques sur le côté de la taille. Est-ce vraiment un exercice utile ?…

Comment progresser aux tractions ?

Vous n'arrivez pas à faire une seule traction ? Vous pouvez enchaîner 20 tractions et même plus ? Suivez nos conseils pour augmenter votre force et votre nombre de répétitions max aux tractions…

Comment muscler son cou ?

Peu de pratiquants pensent à muscler le cou. Pourtant, avoir un cou musclé est important pour l'esthétique et fort utile dans de nombreux sports de contact. Nous vous proposons 4 exercices pour renforcer votre cou…

Gagnez de la largeur de dos !

Quand on veut un dos bien large, en « V », on nous recommande souvent les tirages ou les tractions. Cet article compare l'effet sur les dorsaux de deux exercices : le rowing et le tirage vertical…

Cibler la longue portion du triceps

Pour avoir des gros bras, il est primordial de ne pas négliger les triceps. Cet article compare l'effet sur la longue portion des triceps de deux exercices : le barre au front et l'extension verticale…

Épaules : Les meilleurs exercices selon la science

Les épaules sont des muscles clés quand on veut une belle ligne. Larges et bien galbées, elles vous mettent en valeur même habillé. Découvrez quels sont les exercices les plus efficaces pour renforcer ces muscles…

Tirage poitrine VS nuque : lequel choisir ?

Le tirage vertical à la poulie haute est un mouvement apprécié par les pratiquants de musculation pour élargir le haut du dos. Mais faut-il faire du tirage en amenant la barre devant ou derrière, à la nuque…

Curl barre : différence prise large et serrée

Le curl barre est un des meilleurs exercices les biceps. On l'exécute généralement avec une prise standard, de la largeur des épaules. Mais il est également possible d'utiliser une prise large ou serrée. Quelle est la différence entre ces deux prises ?…

Muscler les biceps avec les tractions

Faire des tractions est un excellent moyen de muscler les biceps. En revanche, pour cibler ces muscles, il faut réaliser l'exercice d'une certaine manière. Tous nos conseils pour muscler les biceps avec les tractions…

Tout savoir sur les pompes !

Les pompes sont très efficaces pour muscler le buste et les bras. Pour continuer à progresser, elles peuvent être modifiées de manière à les rendre plus difficiles. Découvrez plusieurs variantes de pompes, ainsi que nos conseils pour progresser…

Le développé couché est-il indispensable ?

On a du mal à imaginer une séance de pectoraux sans développé couché ! Pourant, aucun exercice n'est indispensable, ils peuvent tous être remplaçés. Voyons quelles sont les alternatives au développé couché…

3 exercices à ajouter à vos séances

Découvrez 6 exercices qu'il serait judicieux d'ajouter à votre entraînement de musculation : le Muscle-Up, le Thruster et le Swing kettlebell, Band pull appart, Leg curl swiss ball et Stir the pot… Partie 2

N’oubliez pas la rotation !

Découvrez 3 exercices de musculation fonctionnels s’effectuant en rotation dans le plan transverse. Des mouvements trop souvent oubliés dans les routines qu'il est conseillé de pratiquer…

L'importance des exercices d'assistance

Le travail d'assistance comprend tous les exercices qui s'ajoutent aux mouvements principaux. Découvrez quelle est l'utilité des exercices d'assistance en musculation…

Améliorer sa force au développé couché

Comment améliorer sa force au développé couché ? Découvrez les 5 conseils d'Étienne, coach sportif à Montréal, pour faire exploser son développé couché…

7 conseils pour bien « assurer » au développé couché

Si vous avez passé quelque temps dans une salle de musculation, il y a de fortes chances qu’on vous ait demandé un coup de main au développé couché…

Les meilleurs exercices pour des abdos en béton

Si vous avez envie d'assurer en bikini à la plage ou ne pas avoir honte dans votre short de bain, alors il faudra vous mettre aux abdos ! Découvrez les meilleurs exercices…

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