Combien de temps après repas faire sa séance de musculation ?

dev_rock

bonjour,

Je voulais savoir combien de temps après avoir manger on peut faire de la muscu ? 1h  Moi c'est 1 heure est-ce bien ?

sky_ice

Salut ,
Je dirais 2h minimum après un repas léger le temps de digérer correctement

Malefice

ça dépend des gens certains mettent 2 pour digérer sinon il vomissent à l'entrainement moi ça ne me gène pas de m'entrainer juste après un repas c'est à toi de trouver le temps qu'il te faut.

MZU

+1 avec malefice
ça dépend des gens Moi 1h sa me sufie largement

yop

ouais pareil souvent attendre plus d'une heure après le repas ,c'est pas tjs possible.

mattdu38

topic interessant, jme posais justement la question ! je fais ma seance en general 1H30 voir 2H après le repas du soir et je termine la seance 1H voir 1H30 avant de me coucher.
Jme callerais plus sur 2H a présent ! merci du tuyau !

mike855

Entre 1h et 2h pour moi, si je fais des abdos j'attends un peux plus surtout si j'ai beaucoup mangé

RNCC

Ça dépend des gens, je suis d'accord. Personnellement je commence l'entrainement à environ 8H du matin en ce moment et je déjeune aux environs de 7H30. J'ai donc le ventre plein pendant l'entrainement et ça ne me pose aucun problème.

Starfox16

Moi non plus, je n'ai aucun soucis après le repas.

LordWolfz

il est préférable d'attendre un peu

car la digestion demande de l'énergie au corps... et tu peu pas l'empêcher donc lorsque tu fais ta séance tout de suite après un repas, tu peu pas donner ton 100% dans la séance...

Malefice

Moi j'aime bien m'entrainer le ventre plein ça me donne l'impression d'avoir plus de ressources pendant l'entrainement en revenche c'est vraie que la digestion demande de l'énergie.
En général beaucoup de gens conseil de s'entrainer 1h30 après un repas.

Fred88

Les footballer americain s'entraine 45min apres avoir manger pour la muscu. 2h apres pour le cardio. Je pense que 45min c'est suffisant etant donné que c'est pas nonplus tres eprouvant comme sport. Par contre pour le cardio fo avoir un estomac solide si on veut pas gerber apres 45min

gibnon

Je vais le a l'entrainement à 7h00 donc je me leve a 6h00 déjeune pas trop mais ce qu'il faut pour avoir la patate et je mange une bonne assiette de protéine après ma scéance.
Par contre, je fais mes abdos a la fin de ma scéance sinon, je sens que je vais vomir

-Antoine-

J'ai lu que c'était plus ou moins 1 h après un repas, selon l'importance de ce repas.
Mais ça peut varier entre les personnes.
Perso, il me faut au moins 1h.

CH³NO²

Je remonte un archéo

Simplement que je me posais la question et suite à cette recherche sur le temps que l'on doit attendre avant de faire de l'exercice physique / muscu... je voulais remercier ceux qui ont répondu

Bonne semaine à tous !!!

Jude

moi j'attend 30 mn et je suis frais .

benx13

L'idéal à mon sens est de s'entraîner une fois la digestion terminée cela signifie que tous les aliments ont été assimilés.

Le temps de digestion va dépendre de la quantité et du temps que l'aliment va demander à l'estomac :
http://www.siamfightmag.com/fr/dietetiq ... -digestion

Par contre ils ne précisent pas la quantité

GorilleBleu

Personellement j'attend 1h30 minimum sinon j'ai pas toute min énergie après un repas