Épaule plus haute que l'autre, comment corriger ?

Tyrano

Bonjour à vous,

j'ai un problème mon épaule gauche est plus haute que la droite, je ne savais pas vraiment ou poster ce soucis car ce n'est pas vraiment une blessure... je ne sais pas non plus de quand vient ce problème, je ne le remarquais pas avant, peut-être qu'il s'est exagéré au fil des années je sais pas...

je viens de reprendre la muscu après une longue période d'arrêt et c'est nettement visible, je n'ai pas de scoliose j'ai fais une radio du rachis il y a 4 ans, cependant il y a écris que j'ai une "légère attitude scoliosique sans incidence sur je sais pu quoi (en gros ma colonne vertébrale va bien quoi lol)"mais mon médecin me dit que mon épaule plus haute ne vient pas de ça...

j'ai remarqué que lorsque je me force a descendre mon épaule au même niveau que l'autre, je n'arrive pas a contracter mon triceps j'ai une sorte de petite douleur qui n'apparait pas lorsque je laisse mon épaule "relevé".

une chose a savoir je suis raide comme un morceau de bois, les étirements ça n'a jamais était mon fort, je vais m'y mettre... mais j'aimerais savoir si des gens ont déjà eu ce soucis et si il y a des étirements ou des exercices en particulier qui pourrait m'aider ?

merci !

yam57

commence par aller voir une ostéopathe. ensuite lors des exercices, regarde toi dans la glace et corrige l’asymétrie au mieux. j'ai le même problème, j' ai eu des douleurs aussi, mais plus depuis que j'entraine les rotateurs..

alainlaf

Hello yam57 !

tu peux nous filer tes exos de rotateurs ??,

de ma part, je fais une partie de ces exos.
cdlt

Ghal

l fly (à la poulie ou avec élastique mais surtout pas avec haltères) et facepull pour la coiffe des rotateurs

Tyrano

Yam57, tu as réussi a régler ton problème de douleurs ou ton épaule plus haute que l'autre avec les exos pour rotateurs ? moi aussi j'ai des douleurs mais bon ce qui me gêne le plus c'est le côté pas très esthétique de cette épaule. Mais je pense que tu parlais des douleurs.

Je sais que le L fly est très bon pour les épaules et c'est vrai que j'ai tendance a négliger ce genre d'exercices... face pull je n'ai jamais fais.

Pour l’ostéopathe je pense aussi que j'aurais besoin d'y aller avant j'y allais régulièrement mais mon médecin traitant m'a raconté une histoire sordide, je vais vous la raconter en espérant qu'elle ne vous effraie pas.

alors il m'a dit qu'un ostéopathe a manipuler un de ses patients et les conséquences ont été assez désastreuses puisque cette personne est aujourd'hui obligé de se sonder pour faire pipi et n'arrive également plus a avoir d'érection... moi ça m'a calmé !

Ghal

pour ton problème d'épaule plus haute que l'autre, un corps sans douleur de christophe carrio

Tyrano

c'est clairement indiqué dans le livre comment régler ce problème spécifique ?

Ghal

oui et le livre se trouve très facilement sur internet hein

Tyrano

Oui, je regarde souvent les vidéos de Christophe Carrio sur youtube, j'aime beaucoup seulement je sais qu'il utilise énormément d'accessoires et qu'il faut avoir les moyens financier pour tout se procurer, entre les bandes élastiques, les bâtons de massages etc... en plus des livres ça peu faire un petit budget

j'ai trouvé ça sur youtube : https://www.youtube.com/embed/ZquaIwBHabo

 ça commence a 5mins15, apparemment c'est a base d'auto massage et le problème viendrait au niveau du trapèze et de la nuque, je m'en doutais plus ou moins mais moi j'aurais plutôt pensé a des étirements, me faut une canne de massage donc, Christophe Carrio en utilise aussi dans ses vidéos.

garulfo

@ AlainLaf : vas dans la bibliothèque dans la partie entraînement il y a un chapitre consacré à la coiffe des rotateurs

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