Je n'ai que 36 cm tour de bras ! Qu'en pensez-vous ?
Ilokime
Salut,
Voilà je fais 36 cm de tour de bras sec et je trouve sa vraiment petit... Même à chaud à 37 cm, je trouve sa petit... J'ai l'air d'un footballeur kéké qui a jamais fait de muscu.
Pour 1m78, sa devient gros quand, en non contracté ?
J'ai la haine de me donner tant de mal pour avoir un bras qui vaut rien -_-...
Vous trouvez sa petit vous aussi ?
WhiteCrow
Merci de faire attention en créant des sujets, t'en as fait deux.
Moraj
Salut, depuis combien de temps fais tu de la musculation ?
Ce facteur dépend de beaucoup de critères, quels exercices fais-tu ?
Combien soulève tu ? Fais-tu attention à ton alimentation derrière ? Etc..
Donne moi ces infos, et je pourrais peut être t'aider.. @+
Ilokime
Méthode lafay depuis 8 mois et je suis au niveau 11, j'ai fais 4 mois de fonte auparavant mais sa doit bien faire 7 mois que j'ai pas soulever de fonte, mais avant je faisais DC : 5*60 mais bon sa fait un moment je fais large plus car à ce moment je faisais 59 kg.
Sinon y'a tout dans mon carnet. Pourquoi cela dépend des exos 36 cm tour de bras sa reste 36 cm ?
J'mange beaucoup 2500-4000 kcal/jour avec beaucoup de
Fromage blanc + pain + viande + poulet mais je pense être un peu en dessous en proteine.
Zaiken
Pour 1m78, ça commence à être gros à 40cm
Commando
Salut, les bras :
- 1m60, gros à partir de 36 cm, énorme à partir de 38 cm, fantastique à partir de 40 cm.
- 1m70, gros à partir de 38 cm, énorme à partir de 40 cm, fantastique à partir de 42 cm.
- 1 m 80, gros à partir de 40 cm, énorme à partir de 42 cm, fantastique à partir de 44 cm.
- 1 m90, gros à partir de 42 cm, énorme partir de 44 cm, fantastique à partir de 46 cm.
En gros il faut ajouter 2 à 2,5 cm de bras pour 10 cm de taille en plus.
Être réaliste, c’est viser la catégorie « gros ». En étant obsédé, on peut tenter « énorme », mais peu y arriveront car il faut une discipline alimentaire sans faille et un entraînement soutenu pendant des années. Sans dopage, très peu parviendront à « fantastique ».
Pour le reste du corps je vais indiquer des mensurations réalistes pour un athlète naturel désirant se considérer comme « balèze » (gros en muscles). Un peu en dessous vous êtes déjà un bel athlète.
Poitrine
- 1m60 : 105 cm
- 1m70 : 110 cm
- 1m80 : 115 cm
- 1m90 : 120 cm
Au-delà, vous êtes super costaud.
Cuisses
- 1m60 : 54 cm
- 1m70 : 57 cm
- 1m80 : 60 cm
- 1m90 : 63 cm
Au-delà, vous êtes super costaud.
Voilà de bonnes bases pour orienter votre pratique.
Sportivement,
yam57
je suis complétement hors normes.
Commando
Donne tes mensurations !
rez78140
J'avoue j'aimerais bien avoir des petites mensus et photos de Yam ! 
Charles darwin, on parle de mensuration sur des gens relativement sec ( 8/10 % de bf) sinon sa change tous et les mensuration ne veule plus rien dire 
Commando
"charles darwin a écrit : on parle de mensuration sur des gens relativement sec ( 8/10 % de bf) sinon sa change tous et les mensuration ne veule plus rien dire "
Complètement d'accord.
Je mesure 1M69 pour 42-43 cm de bras. Pourtant je trouve pas que j'ai des bras "fantastiques" ! !
- 1m70, gros à partir de 38 cm, énorme à partir de 40 cm, fantastique à partir de 42 cm.
rez78140
Ouais mais toi tu es un OGRE !
Charles darwin, j'ai 38cm de bras sec a froid pour 165 cm et je trouve pas que j'ai des bras énorme par contre plus on né sec plus on parait gros je connais un ancien bodybuilder avec 43 cm de bras sec pour 171cm c'est bras en paraissent 48 cm.
yam57
c'est sur qu'a bientôt 56 ans, je ne suis plus un modèle d'esthétisme, mais bon je entretien:
1m77/78
entre 95 et 99kg
pecs: 125cm
bras: 45cm
cuisses: 63cm (c'est mon point faible en volume, mais ce n'est pas faute de les travailler, c'est mon point fort en force)
http://www.youtube.com/user/57yam?feature=mhee
Stars
Tu serais bien étonné de voir combien de cm de cuises tu perdrais si t'avais un bodyfat de 8-10% 
Tu devrais faire une sèche, c'est rare les personnes âgées qui font de la muscu et qui sont bien tracés t'en mettrais plein la vue.
yam57
oui, mais la sèche, naturelle bien sur, c'est l'assurance d'une grosse perte de masse musculaire, surtout à mon age. je n'ai plus une alimentation aussi stricte qu'avant, je veille juste à avoir un apport suffisant en protéines
Stars
Je ne penses pas que tu perdrais vraiment de masse musculaire, mon père fait de la muscu depuis ces 25 ans et a 51ans et doit avoir un BF de 10-12%.
Un jour il a eu un accident et a perdu une jambe, plus de musculation pendant 6 mois et il n'a perdu que 1kg (snas compter sa jambe en moins).
Comme mon père, tu fais de la muscu depuis passé 20 ans et je pense que sur vous il n'y a plus trop de rétention d'eau, donc peu de perte de muscles lors d'un arrêt ou sèche (je dis peut-être de la merde).
Mon père pour sècher, il fait 2 fois le corps par semaines. Ca marche bien sur lui en tout cas.
yam57
non, tu dis vrai
Commando
Je viens de voir tes vidéos Yam.
Tu es surhumain mon gars..
Grand respect pour ton physique.
Ilokime
Je tente le 40 cm, mais bon moi j'ai envie d'etre un monstre donc j'vais pas arrêter la.
À 83 kilos, je pense les avoir donc 10 kg à prendre.
