Mettre du sel dans l'eau pendant l'entrainement ?

FZY

Salut à tous,

Je lisais un cours de médecine simple pour étudiant et je lisais qu'on pouvait mettre une pincée de sel si sueurs ou effort de plus de 2heures.

En mettez-vous ?

J'ai cherché plus loin et en fait, quand le corps est déshydraté et/ou qu’il manque de sel, l’eau est attirée hors des cellules > ça entraîne une fuite du potassium et une baisse de la force musculaire.

Mais il faut faire attention car si on a trop de sodium et une insuffisance hydrique en parallèle, ça peut être aussi très désastreux car le sodium ne s'évacue plus et atteint des valeurs excessive.

anakin06

perso je n'en mets pas

Toomp'

c'est intéressant d'en rajouter en été lorsque tu transpire beaucoup ou tu bois beaucoup d'eau pour éviter les crampes.
ou prend un mélange glucides + electrolytes

FZY

Ok les gars merci

Bastoun34

Eau du robinet + 1 pincée de sel + 1 cuillerée de sucre, c'est la boison iso la plus basique et la moins chère que tu puisse te faire. Alors bien sûr, y a mieux, mais ça fait le job comme on dit.
Après, si tu utilises une eau de source riche en minéraux type Saint-Yorre, pas besoin de rajouter de sel.

FZY

Par contre il est conseillé de la" degazifier" ( ) non ? Car je crois que ce n'est pas très bon ces bulles d'air.

jawax

FZY a écrit :Par contre il est conseillé de la" degazifier" ( ) non ? Car je crois que ce n'est pas très bon ces bulles d'air. dans ce cas pas d’intérêt à en acheter

FZY

Je demande ça car Bastoun conseille la saint yorre mais je crois que ce n'est pas bon l'eau gazeuse. D'où mon interrogation

Bastoun34

J'ajoute du dextrose dans ma Saint-Yorre, et ouais, je touille un peu pour dégazéifier. Mais c'est juste par "confort" perso: j'aime pas roter pendant que je fais des pompes ou des tractions^^

FZY

Haha d'accord