Cheat-Meal: A quelle fréquence ?

Osorkon

Il y a deux ayatollah de la nutrition (humour) qui ont voté mais qui ne se sont pas exprimé. Allez, dites nous comment vous faites.

Seiwaza

« Alexjansen a écrit : Vous devriez faire des cheatmeals en prise de masse ou/en maintenance, pas en sèche.»

C'est plutôt l'inverse. Un cheatmeal en PDM ne posera aucun souci si tu gères bien tes macros, mais en sèche j'éviterai, mieux vaut faire un rebond avec des bons glucides

Alexjansen

« Un cheatmeal en prise de masse ne posera aucun souci si tu gères bien tes macros, mais en sèche j'éviterai, mieux vaut faire un rebond avec des bons glucides »

Un cheat-meal, que ce soit en prise de masse ou sèche, n'a rien de "mauvais"... mais quitte A choisir, ça me parait moins impactant lorsqu'on est en sèche car:
- en sèche on est en-dessous de ses besoins, donc si dépassement de DEJ il y a, il sera moins important qu'en prise de masse, et surtout il pourra se compenser sur les jours suivants (sans parler du fait que le cheat-meal dans ce cas peut indirectement jouer un rôle plus ou moins efficace de rebond glucidique)
- en prise de masse, on est au-dessus de ses besoins, ce qui est stocké est stocké et, avec un peu de malchance, dans de nouveaux adipocytes

Seiwaza

Toi qui aime bien Rudy Coia; regarde ce qu'il dis A 2:50 sur les cheatmeals en sèche, ça va te remettre en question

https://www.youtube.com/embed/Dp7oGec3e88

Au passage, quand tu cites un message, mets le pseudo de celui qui l'a écrit, ça sera meilleur pour la compréhension et savoir qui l'a écrit

anto59

Seiwaza a écrit :Toi qui aime bien Rudy Coia; regarde ce qu'il dis A 2:50 sur les cheatmeals en sèche, ça va te remettre en question

https://www.youtube.com/embed/Dp7oGec3e88

Au passage, quand tu cites un message, mets le pseudo de celui qui l'a écrit, ça sera meilleur pour la compréhension et savoir qui l'a écrit »

c'est ce que fait alex, quand il fait un écart, il réduit ses glucides derrière

Seiwaza

Oui mais Rudy Coia dis qu'il faut faire cela de façon occasionnel, que lorsque on a un grosse contraintes sociales, et que même réduire ses glucides après un cheatmeal en sèche n'est pas la meilleure des choses A faire

Il dis essentiellement qu'il ne faut pas en faire, c'est ce qu'il faut en retenir

Panda71

Seiwaza a écrit :Oui mais Rudy Coia dis qu'il faut faire cela de façon occasionnel, que lorsque on a un grosse contraintes sociales, et que même réduire ses glucides après un cheatmeal en sèche n'est pas la meilleure des choses A faire

Il dis essentiellement qu'il ne faut pas en faire, c'est ce qu'il faut en retenir »

Après faut relativiser la chose.
Dans mon cas, je ne vise pas Mr Olympia, ni même les 8% de BF. Donc un cheat meal une fois par semaine, que ça soit en PDM ou sèche, ça me convient tout A fait.

Il faut aussi se laisser vivre, et si tu ne peux plus aller au resto ou manger chez des amis A cause de la muscu, ça devient grave je pense.

anto59

Panda71 a écrit : Seiwaza a écrit :Oui mais Rudy Coia dis qu'il faut faire cela de façon occasionnel, que lorsque on a un grosse contraintes sociales, et que même réduire ses glucides après un cheatmeal en sèche n'est pas la meilleure des choses A faire

Il dis essentiellement qu'il ne faut pas en faire, c'est ce qu'il faut en retenir »

Après faut relativiser la chose.
Dans mon cas, je ne vise pas Mr Olympia, ni même les 8% de BF. Donc un cheat meal une fois par semaine, que ça soit en prise de masse ou sèche, ça me convient tout A fait.

Il faut aussi se laisser vivre, et si tu ne peux plus aller au resto ou manger chez des amis A cause de la muscu, ça devient grave je pense. »

+1000

Seiwaza

Je n'ai jamais dis qu'il fallait se priver, je suis pour les cheatmeals, faites-en mais dans les moments où il faut en faire, c'est A dire en PDM ou en maintenance, en sèche ça ne te sera pas bénéfique, après tu fais ce que tu veux

Alexjansen

je répète, en aucun cas c'est bénéfique de faire des cheat-meals, que ce soit en sèche ou en prise de masse... mais dans les deux cas, y'a rien de dramatique. En prise de masse, tu laisses passer, en sèche, tu compenses.

« faites-en mais dans les moments où il faut en faire »

Ouais ok, donc je vais dire A ma mère "ouais nan je suis en sèche donc je viendrai manger dans 3 mois ok ?" ou A ma soeur "ouais nan je suis en sèche donc on refera ton anniversaire dans 3 mois ok ?"

Pour ma part, ma vie (la vraie) passe avant la muscu.

Seiwaza

En effet, mais dans ce cas tu contredis celui que tu aimes tant, rudy coia (lol)

Scrubs

Seiwaza, A ton âge on le sait peut-être pas, mais on peut écouter certaines personnes sans adhérer A 100% A leurs dires et en ayant ses convictions personnelles.

Alexjansen

Rudy Coia dit qu'il faut éviter les cheat-meals en sèche ou au pire, les compenser. Il ne dit pas qu'il faut arrêter toute vie sociale, et si tu lui demandes, il te dira la même chose.

Seiwaza

De tout façon les conseils donnés sur SP je les aiment pas

si on l'écoute :

pas de superset/biset
pas de pyramidal
pas de fenetres anaboliques
pas de prise de masse
pas d'intermittant fasting

etc...
[quote="Scrubs"]Seiwaza, A ton âge on le sait peut-être pas, mais on peut écouter certaines personnes sans adhérer A 100% A leurs dires et en ayant ses convictions personnelles./quote]Yep

Silverston

Nop je suis toujours contre l'idée. Un cheat est pour moi moins néfaste en sèche qu'en prise de masse (voir peut presque s’avérer intéressant dans le cas d'un rebond contrôlé).

Scrubs

cheat=/= rebond. Un rebond est un cheat, un cheat n'est pas toujours un rebond.

Un cheat n'est pas néfaste A partir du moment où le délais imparti vis-A-vis des objectifs est contrôlable. Que ce soit en prise de masse ou non, 1 cheatmeal en pdm te fera pas prendre que du gras, et en sèche dans le pire des cas il ralentira la perte de poids sur une semaine. C'est qu'une question de temps au final: le temps A passer A sécher après la pdm, ou rallonger la sèche d'une semaine par exemple lors d'un cheat en sèche.

EDIT: du coup c'est néfaste si tu cheat avant une compèt et que t'as pas le temps dans ton planing de rattraper le cheat s'il était vraiment fat.

Seiwaza

Vous confondez rebond glucidique et recharge glucidique...

Ce que vous appelez une rebond c'est une recharge glucidique, un rebond c'est un truc que tu fais en fin de sèche...

Bastoun34

Arrêtez de vouloir donner un but ou un sens au cheat-meal.
Le cheat-meal, il est lA pour décompresser et pour vous faire garder A l'esprit qu'il y a une vie en dehors de la muscu et de votre diète:
- si vous n'en ressentez pas le besoin et/ou que vous n'avez ni famille ni amis avec lesquels partager un bon repas de temps en temps, alors cherchez pas: n'en faites pas.
- si la muscu est juste un loisir et/ou que vous n'êtes pas asocial, alors faites-en.

Est-ce que c'est mieux en sèche, en prise de masse, est-ce que faut compenser gnagnagna => on s'en fout bordel, vous êtes pas des gosses, vous avez besoin qu'un mec sur Youtube (dont la vie professionnelle est dédiée A la muscu, et dont vous ne connaissez rien, ni la diète, ni les éventuelles "aides" qu'il pourrait avoir) vous prenne par la main et vous dise ce que vous devez faire ou pas? Tous autant que vous êtes, vous en savez largement assez pour les objectifs qui sont les vôtres: agissez comme vous le sentez, et essayez juste de faire preuve de bons sens: si votre "cheat", c'est un gigot d'agneau avec pommes de terre/haricots vers chez belle-maman, ça va, c'est pas la peine de vous rationnez pendant 3 jours. Par contre, si c'est un cheat bien dégueu avec des potes A base de pizza, burgers etc. , faire un petit "décrassage" le lendemain serait peut-être pas idiot. Mais c'est A vous de voir, vous êtes grands, vous savez écoutez votre corps et votre tête et sentir de quoi vous avez besoin.

Osorkon

Il parle bien Bastoun34

Pvtt

C'était le coup de gueule du Lundi

Non plus sérieusement je suis d'accord, faut pas trop se prendre la tête, A être trop stricte on peut pencher du côté de la lassitude ce qui ne mènera qu'A l'échec .

Bastoun34

C'était pas un coup de gueule, c'est juste que je suis parfois sidéré par l'enc**age de mouches que font certains ici sur les cheat meals, A croire qu'ils vont défiler en slip le w-e prochain.
Alors que pour moi, si y a un bien un sujet où il devrait pas y avoir discussion, c'est le cheat meal, puisque par définition, c'est un repas sur lequel on va pas se prendre la tête...

Silverston

Il n'était stion de se prendre la tête, de faire ou ne pas faire de cheat, ou je ne sais quoi encore... Le débat était juste lancé sur le fait qu'un cheat aurait plus ou moins de répercussion que l'on soit en sèche ou prise de masse, c'est tout. Chacun a un avis différent d'où le débat, mais c'est un débat comme un autre, une discussion comme une autre, pas de quoi pousser une gueulante sans raisons
Je rejoins évidemment ton point de vue Bastoun, mais la question n'était pas lA

jawax

ba moi je suis d'accord aussi avec Bastoun, il y en a ils se prennent trop la tête, si vous ne faites pas de culturisme alors faites un cheat meal par semaine si vous en avez envie, c'est pas ça qui va foutre en l'air votre progression n'y avoir de répercussion sur votre ligne, que ce soit en prise de masse ou en sèche.

Le Rudy Coia lui on le connait le coco, il a un égo sur-dimensionné, et qu'il dise qu'il ne faut pas faire de cheat en sèche c'est débile, la vie passe avant la muscu pour information, ça sert A rien de se dégouter non plus.

Comme l'autre jour A c'est mon choix, où un mec dit qu'il emmène sont tuperware quand il va au resto, non mais sérieusement où va-t-on ??? un tuperware au resto, faut être givré, déjA c'est un manque de respect envers le resto, asocial envers les gens avec qui on mange au resto et pour finir autant ne p'as aller au resto si c'est pour y aller avec sa boite...

Et puis pour ceux qui sont asocial parce qu'ils font de la muscu, ils ont rien compris A la vie, désolé mais c'est mon point de vu, bon après c'est un autre débat.

Silverston

jawax a écrit :Et puis pour ceux qui sont asocial parce qu'ils font de la muscu, ils ont rien compris A la vie, désolé mais c'est mon point de vu, bon après c'est un autre débat. »

Exactement ! Je partage ce point de vu aussi, évidemment ! Seulement c'est un autre débat

Scrubs

Trop de jugement de valeur par ici.

Je rappelle que si vous êtes libre de faire autant de cheatmeals que vous le souhaitez sans avoir A vous soucier des conséquences sur votre ligne, on est aussi libre d'être discipliné et très stricts sur nos diètes sans pâtir de jugements de valeurs de votre part.

On n'a pas tous les mêmes objectifs, c'est pas pour autant qu'il faille dénigrer les autres et leur motivation.
Je n'ai vu personne dire " faire 2 cheatmeals par semaine c'est pour les gros sacs de gras", alors pourquoi on vous voit dire " pas faire de cheatmeal blablabla asocial/ faut être givré and so on" ? Chacun sur terre a une conception de la vie différente, c'est pas pour autant qu'elles sont toutes nulles parce qu'on ne les valide pas.

to cheat or not to cheat, c'est pas la question. La question c'est les objectifs, la détermination et le mental, qui différent en fonction de chacun. Et de ce fait, chacun a le droit de surfer sur ce forum sans pour autant se voir classer comme asocial, comme givré, comme frustré.
Cheatez si vous voulez, cheatez pas si vous voulez pas, faites ce que vous voulez, mais jugez pas.

Je constate par ailleurs, que peu importe qui lance le sujet, il finit toujours mal.

Bastoun34

Attention, moi ce que je critique, c'est pas le choix de vie de chacun, c'est l'inadéquation entre les objectifs et les moyens; et les comparaisons qui n'ont pas lieu d'être entre des pratiquants loisirs et des pro/semi-pro. Ça ne peut mener A rien de bon non plus, au mieux, A stopper la muscu dans quelques mois: je compte plus les "étoiles filantes" que j'ai vu passer sur le fofo, les mecs super motivés, super strits alors qu'ils sont étudiants et viennent de se mettre A la muscu, ça dure quoi? Quelques mois, et après plus de news...

anto59

Scrubs a écrit :Trop de jugement de valeur par ici.

Je rappelle que si vous êtes libre de faire autant de cheatmeals que vous le souhaitez sans avoir A vous soucier des conséquences sur votre ligne, on est aussi libre d'être discipliné et très stricts sur nos diètes sans pâtir de jugements de valeurs de votre part.

On n'a pas tous les mêmes objectifs, c'est pas pour autant qu'il faille dénigrer les autres et leur motivation.
Je n'ai vu personne dire " faire 2 cheatmeals par semaine c'est pour les gros sacs de gras", alors pourquoi on vous voit dire " pas faire de cheatmeal blablabla asocial/ faut être givré and so on" ? Chacun sur terre a une conception de la vie différente, c'est pas pour autant qu'elles sont toutes nulles parce qu'on ne les valide pas.

to cheat or not to cheat, c'est pas la question. La question c'est les objectifs, la détermination et le mental, qui différent en fonction de chacun. Et de ce fait, chacun a le droit de surfer sur ce forum sans pour autant se voir classer comme asocial, comme givré, comme frustré.
Cheatez si vous voulez, cheatez pas si vous voulez pas, faites ce que vous voulez, mais jugez pas.

Je constate par ailleurs, que peu importe qui lance le sujet, il finit toujours mal. »

+1Bastoun34 a écrit :Attention, moi ce que je critique, c'est pas le choix de vie de chacun, c'est l'inadéquation entre les objectifs et les moyens; et les comparaisons qui n'ont pas lieu d'être entre des pratiquants loisirs et des pro/semi-pro. Ça ne peut mener A rien de bon non plus, au mieux, A stopper la muscu dans quelques mois: je compte plus les "étoiles filantes" que j'ai vu passer sur le fofo, les mecs super motivés, super strits alors qu'ils sont étudiants et viennent de se mettre A la muscu, ça dure quoi? Quelques mois, et après plus de news... »

+100000.... pour vous deux , j'ai envie de dire, chacun fait comme il peut et comme il veut

Alexjansen

Laissez moi bouffer mes cruesli bordel

Akiy

Alexjansen a écrit :Laissez moi bouffer mes cruesli bordel »

Aucun soucis c'tellement bon putain en plus !
Les choco trésor *-*
Bon en tous cas perso, c'est quasi jamais, ou du moins jamais programmer que quand j'ai des repas chez des amis/familles/anniv etc, car presque tous les jours je me fais des cheat sains.
Gâteaux choco, mousse choco, mug cake choco, crêpes, gauffres, gâteaux et cakes en tout genre. Je me mange même le cake A moi toute seule le soir devant la télé, juste le kiff total.

Silverston

Akiy a écrit : Alexjansen a écrit :Laissez moi bouffer mes cruesli bordel »

Aucun soucis c'tellement bon putain en plus !
Les choco trésor *-*
Bon en tous cas perso, c'est quasi jamais, ou du moins jamais programmer que quand j'ai des repas chez des amis/familles/anniv etc, car presque tous les jours je me fais des cheat sains.
Gâteaux choco, mousse choco, mug cake choco, gâteaux et cakes en tout genre. Je me mange même le cake A moi toute seule le soir devant la télé, juste le kiff total. »

Idem, tellement plus de plaisir A manger sain

Akiy

J'adore tellement revisité des recettes en version saines, cuisinés de bonnes petites choses et surtout savouuuurer

J'vais devenir cuisinière c'est moi qui vous le dit

Silverston

Akiy a écrit : J'adore tellement revisité des recettes en version saines, cuisinés de bonnes petites choses et surtout savouuuurer

J'vais devenir cuisinière c'est moi qui vous le dit »

Pourquoi pas
Mais ça risque de pas être facile si tu veux cuisiner dans cette optique, les gens ont du mal A associer nourriture saine et bonne nourriture AkA plaisir ...

Akiy

Ouep, j'allait le dire... >< j'ouvrirai mon restau' santé alors Tous les musclay viendront.

Silverston

Yes ! Tu m'appelles pour l'inauguration

Akiy

Avec grand plaisir

Deadpool27

C'est quoi ces gens qui se prennent la tête pour un cheat meal ? Je pensais sa juger autant sur ce forum



Ps: je fais 1 cheat "sale" tout les 3-4 semaines. MERDE JE SUIS PAS SOCIAL !
Les gars on est pas obliger de bouffer de la pizza pour être social nan mais !

Akiy

yukimura27 a écrit : Les gars on est pas obliger de bouffer de la pizza pour être social nan mais ! »

Malheureusement pour bcp si... x) ! les restau sans faire de cheat c'est compliqué... ^^

Deadpool27

Être social c'est des restau aussi

Le ciné tu peux y aller sans bouffer de pop corn...le bowling tu bouffe rien (sauf des sous),la patinoire... LA A vous entendre on a l'impression qu'il faut se gaver A chaque fois qu'on croise des amis/famille.

Akiy

Mais totalement, je pense comme toi ! mais le problème c'est que les autres pensent souvent A la bouffe et quand tu ne prends pas de popcorn au ciné ils te regardent bizarrement x) Mais on est pas du tout asocial pour autant

Deadpool27

Akiy a écrit : mais le problème c'est que les autres pensent souvent A la bouffe et quand tu ne prends pas de popcorn au ciné ils te regardent bizarrement »

Tu parles des dalleux qui t'empêches d'écouter ton film avec leurs *crac,crac crac...glop* A chaque fois qu'ils prennent une poignée de pop corn ?
Ah ouai je vois ouai

Akiy

Parfaitement
Ou qui te dise que ca va pas te boucher le trou de c*l si tu prend un truc manger. . X) mais heureusement d'autre comprennent que le partage et les bonnes sorties ne se font pas forcément qu'avec de la bouffe bien dégueu des bons fou rires c'est tellement mieux

Deadpool27

Yep.

Seiwaza

En low carbs tu devais verser une larmes quand tu pouvais enfin cheater yukimura nan ?

Deadpool27

C'est clair,mais je suis habitué maintenant,lA je suis vers les 90g de glucides pour moi c'est noël

Par contre en légumes je dévores tout.Sinon j'ai trop la dalle c'est abuser surtout en post workout.

Seiwaza

Fais une PDM A 500gr de glucides mon gars, tu t'en moques de la sèche !!!


et ouais les légumes...aubergine 17 kcal au 100gr, haricots 20 kcal, y a moyens de se péter le bide avec peu de kcal lA

jawax

moi pour le social je parlais de la bouffe en elle même, en général je parle, de ne plus sortir, ne plus voir personne, n'y ses amis, sa famille, pour seulement se focaliser sur la mscu, c'est pour ça que j'ai dit " c'est un autre débat" . Après oui chacun fait comme il l'entend on est bien d'accord sur ce point

Bastoun34

yukimura27 a écrit :Être social c'est des restau aussi »

Akiy a écrit :Mais totalement, je pense comme toi ! »

Disent-ils en chœur du haut de leur 18 et 15 ans^^ On en reparle quand vous aurez 30-35 ans, un boulot, un(e) conjoint(e) et un gosse?
Bien sûr que quand t'es étudiant, la plupart de tes repas, tu les avales A la va-vite dans un self ou dans ta chambre d'étudiant, et avec les potes, c'est plutôt les sorties, ciné etc.
Mais passé un certain âge, le moment où t'es le plus avec les autres, c'est indiscutablement les repas. Et je parle pas du repas du dimanche chez belle-maman ou du restau avec les collègues, mais bien des repas de tous les jours. Et lA, si on n'est pas pro ou semi-pro ou avec un taf plus ou moins lié au fitness/santé (genre coach etc.), A mes yeux, y a aucune raison de se prendre la tête et de jouer l'ayatollah de l'alimentation, parce que ça sera totalement en décalage avec votre mode de vie.
Donc lA on fait souvent au mieux: on prépare sa popote tous les midi, de temps en temps, on fait A manger le soir aussi, mais quand Madame fait un plat que vous mangeriez pas habituellement, style un hachis parmentier ou des tomates farcies, et ben on le mange avec plaisir et sans arrière-pensées.

Alexjansen

Fermez tous vos bouches et lisez Bastoun.

Seiwaza

Que ceux qui ont votés qu'ils ne font aucun cheatmeal se dénoncent

Alexjansen

Akiy et Scrubs ?

Seiwaza

+1

Akiy

Je me suis déjA dénoncé haha !

« Bon en tous cas perso, c'est quasi jamais, ou du moins jamais programmer que quand j'ai des repas chez des amis/familles/anniv etc, car presque tous les jours je me fais des cheat sains.
Gâteaux choco, mousse choco, mug cake choco, crêpes, gauffres, gâteaux et cakes en tout genre. Je me mange même le cake A moi toute seule le soir devant la télé, juste le kiff total. »

i

Seiwaza

Scrubs A ton tour

Scrubs

Déjà répondu plus tôt dans le sujet. J'ai du mettre 1 A 2 fois par mois je crois.