Travailler le même muscle 2 jours de suite

snarox

Bonjour, je compte reprendre la musculation en salle bientôt (j'ai fais la méthode ***** mais je ne suis pas convaincus) mais j'ai un problème : tout le monde dit que l'on ne progresse pas si l'on travaille le même muscle 2 jours de suites, mais je compte allez à la salle 3 fois par semaine mais étant encore lycéen et faisant de la boxe, je ne peux m'entrainer que le lundi, mercedi et le dimanche. Je compte ne travailler que le haut du corps et donc travailler tous les muscles du haut du corps à chaque séances. Or, le dimanche et le lundi sont 2 jours consécutifs et je voulais savoir si cela allait ralentir ma prise de masse de façon conséquente de les entrainer 2 jours de suites ou si ce n'est pas si grave que ça ? Merci d'avance

Vato

Salut,

Oui ça bloquera ta prise de masse.

snarox

Merci de ta réponse mais ca va la bloquer de manière conséquente, du style je progresserai pas du tout ou ca va juste la ralentir ?

Vato

Le muscle grossit pendant le repos et celui-ci est aussi important que l'alimentation ou l'entrainement. Sans repos, tu vas donc dans un premier temps progresser, dans un deuxième stagner et dans un troisième régresser.

snarox

Ok merci, mais il n'y a que 2 séances qui sont rapprochés, sinon elles sont espacées (Lundi-Mercredi ou jeudi-dimanche), donc le muscle devrait pouvoir se reposer durant les autres jours non ?

Vato

Si cela avait été le cas, je te l'aurais dit, non ?

anakin06

yes pas le meme groupe musculaire entrainé directement 2 jours de suite !

snarox

Ok merci Anakin ! Mais je travaille en Full-Body, alors comment faire ?

Commando

Salut,

Astuce :

Tu peu partager ton corps en deux séances.

Séance 1 : haut du corps

Séance 2 ; bas du corps

snarox

Salut Commando ! Désolé, je me suis mal exprimé, je ne connais pas bien le vocabulaire de musculation, je voulais dire half-body, le bas se travaille tout seul (je fais du velo du tennis et de la boxe donc pas besoin de muscu pour ça)

anakin06

à moins que tu sois gaté par la nature niveau cuisses ok mais sinon c'est pas du vélo ou du tennis ou la boxe qui vont te faire prendre des cuisses

snarox

Séparement, non, mai en même temps, à raison de 3h de boxe 2h de tennis et 1h de vélo par semaine, si et puis oui, j'ai déjà des bonnes jambes donc c'est bon sur ce point la

dagoba31

Salut, à part faire 2 entrainements par semaine je vois pas comment tu pourrais faire.

snarox

Salut Dagoba, merci de ta réponse mais je vais quand même progresser avec 2 entrainements par semaine ?

Commando

Salut,

Je dirais plus du maintien avec deux séances par semaine..

anakin06

si tu n'as que 2 séances par semaine, fais du fullbody alors

Scott-

Commando a écrit :Salut,

Je dirais plus du maintien avec deux séances par semaine.. Hm, je pense que deux séances peuvent suffir à progresser. Trois, c'est le mieux, mais deux peuvent suffire. J'aurai plutôt dit que le maintient, c'est en ne faisant qu'une séance par semaine.

snarox

Ok super merci à tous pour vos conseils !