Sèche Pendant le Ramadan !!!
Makenzi
Bonjour Messieurs/Dames ...
Bon voilà, demain, c'est le Ramadan pour les pratiquants.
Sachant que je suis actuellement en période de sèche,
devrai-je dire que je fais extrêmement attention à mon alimentation,
que je suis scrupuleusement les conseils de beaucoup d'internautes du site,
voici ma question :
Je souhaiterai savoir que manger pour demain, 5h00 du mat' ?!
J'avais prévu de me faire (Cela va certainement vous choquer) une assiette de féculents (Pâtes) + Protéïnes (Escalope de Dinde au Grill).
Mais avant tout, un bol de Flocons d'Avoine avec 2 cuillères de miel.
N'est-ce pas trop ??!! (Pour une seule prise je veux dire)
J'ai ma séance de Muscu' à 11h00 et peut être un footing avant la rupture du Jeûne si j'ai la pèche.
Bon voilà, ma question est brève, ou futile peut être, mais essentiel pour moi. Il faut savoir qu'auparavant, je faisais un footing pratiquement tous les jours avant la rupture du Jeûne, donc je tiens très bien le Jeûne en lui même. Il n'y a pas de soucis, je peux le combiner avec de l'excercice physique sans problème. Je voulais simplement savoir ce qui est le mieux niveau alimentation
Merci de vos conseils ...
nebil
c'est quasiment ingérable une sèche pendant le ramadan ,
c'est l'opposé le plus complet.
une sécher cela consiste a s'alimente de façon équilibré d'une certaine manière selon son activité de sorte a envoyé des signaux au sont systeme pour lui dire tout va bien j'ai pas besoin de faire de réserve.
et pour ne pas faire de réserve de gras sans perdre du muscle il faut manger. et ton corps commencera a comprendre qu'il y a un truc bizarre quand tu ne lui aura rien envoyer pendant 6h.
il commencera a réfléchir a la mise en place d'un systeme d'économie, avec une façon de dégrade et de stocké différente.
pendant le ramadan les signaux sont tout l'inverse
c 'est n'est que mon avis.
Makenzi
Et bien c'est ce dont je redouté, Nebil !!!
Je suis complètement d'accord avec ton analyse. Enfin partiellement ! lol
Majoritairement d'accord, c'est pour cela que je sectionnais mes repas en 6 voir 8 repas dans la journée.
C'est la meilleure méthode d'ailleurs, le soir : Aucune fringale, rien.
Et beaucoup de kilos perdus.
Et c'est vrai que pendant le Ramadan c'est autre chose.
Cependant, entre le Ramadan et la sèche, ma priorité est indiscutable.
Cependant, je vais tout d'même essayer. De toute façon, je n'peux pas faire autrement.
Contrairement à ceux qui vont se précipiter sur les plats bien gras, je structurerai mes aliments.
Demain matin, je vais tout de même me faire un bon plat de pâte accompagné d'une escalope de dinde pour "remplacé" le repas du Midi, afin d'avoir mes féculents journaliers (Car pas d'féculents le soir) ...
J'vais faire ce que je peux afin d'éviter les dégats.
Merci d'tes conseils ami !!!
le__stoicien
Je suis en période de sèche aussi et je fais le ramadan. Mon objectif durant ce moi est de ne pas prendre de gras et si j'en perds tant mieux.
Attention au max de glucose et de lipides dans les gâteaux. Pérso je passe mon tour ou vraiment un seul avec le café.
Allé courage, plus que 20 jours avant le retour à la normale.
coach_adrienmorel
Tu devrais dire que ton objectif c'est de perdre le moins de muscle possible, parce que sans rien manger de la journée, je te parle pas du catabolisme... 
Camus
Damn 
Une sèche pendant ramadan, tu veut finir aux urgences toi
Farah
.
Makenzi
Je suis contente puisque je n'ai pas perdu de muscle mais uniquement du gras
Félicitations... Pendant que (pratiquement) tous le monde prend du gras en cette période (Gâteaux, sucreries, gavage etc...), nous, on en perd.
C'est ça la récompense.
Pour ma part, j'ai perdu 4 kilos 800. Aucun abdos en début de période, 4 à l'arrivée. Le plus dure étant les 2 restants du bas. J'ai bien perdu des hanches également.
Donc voilà pour mes résultats étant donné qu'il nous reste que quelques jours, déjà !!!
Makenzi
Félicitation pour tes 4 kilos.
Pour ma part tu peux voir l'avant/après Ramadan en photo sur ma page entrainement
Je suis assez satisfait du résultat !!!
Reste encore 5 bon kilos pour ma part. Ca va, toi t'as fini veinarde lol.
Bonne Continuation Farah et Aïd Moubarak !!!
Re: Sèche Pendant le Ramadan !!!
Yassine.bdeoui
Salam les frères et soeurs...
Je tiens avant tout a parler du sport, de la musculation pendant le ramadan. Il est conseillé que vous fassiez votre sport juste avanta coupure du jeun pour eviter tout catabolisme, bien sûr penser a retirer un exercice et a ne pas trop forcer, le.but étant pas de gagner du muscle durand le ramadan mais de le garder.
Question alimentation, il vaut mieux lier tradition et diète mes frères et mes soeurs. Je vous donne une nutrition pour la sèche pendant le ramadan:
1er repas (coupure) : des dattes, du fromage blanc, du lait avec si possible du complément protéiné (ex:whey), et de la soupe, de préférence de la chorba ou autre soupe traditionnelle qui melle eau légume féculents viande.
Deuxième repas (après isha) : de la viande maigre(200g de poulet ou dinde) avec des légumes verts à volonté!!
Le matin (sobh) : 50g de flocons d'avoine, des oeufs où ceux qui n'aiment pas le salé le matin, du fromage blanc, 3 dattes et un fruit et (des legumes si possible et si l'estomac le peux).
Voila mes frères et mes sœurs ! Passer un bon ramadan et une bonne sèche, faites attention à vous et votre corps et n'oubliez pas, l'estomac doit être remplit de 1/3 de nouriture 1/3 d'eau et 1/3 d'air !
