1 jour Musculation suivi d'1 jour Cardio ?

Papercut

Bonjour à tous

Cela fait 6 mois que je fait de la musculation.
Je voudrais me muscler et en même temps sécher et perdre le gras que j'ai notamment sur le ventre.

Pour le moment je fait 3 scéances de muscu par semaine avec 5 minutes de rameur au début de chaque scéance.

Est ce que c'est bien de faire un jour de muscu pour prendre du muscle suivi d'un jour de cardio training pour perdre le gras ?

Sinon quel est le meilleur moyen de perdre du gras sans perdre des muscles ?

Merci

yam57

oui, mais il te faut aussi une alimentation adaptée à la perte de gras.

Papercut

Je fait 67 kg pour 1m74 donc je ne suis pas très gras.
J'ai juste un peu de gras sur le ventre qui empêche un peu de voir les abdos.

Puis comme je suis un peu en prise de masse, je ne veux pas prendre trop de gras.

En général on conseille quoi ? muscul et cardio le même jour ? un jour de cardio par semaine ou plus ?
et quoi comme cardio ? rameur, tapis de course, vélo, élyptique...

Merci

yam57

1 jour cardio et 1 jour muscu. tu peux utiliser n'importe quoi pour le cardio, même la marche à pied ou une machine de musculation. le but du cardio est de faire tourner le cœur à un certain régime.

Papercut

Il vaut mieux faire 20 min de cardio avant la scéance de muscu ou faire 30 min de cardio le jour de repos ?

Je fait des exercices pour les abdos tous les 2 jours (crunch, planche, monting climber, V sit).
Le haut de mes abdos commence à être visible, par contre en bas j'ai un gros bide que je n'arrive pas à perdre.

Merci

yam57

30 mn le jour de repos. si tu veux perdre du gars, il vaut mieux dépenser des calories tous les jours. mais il faut plus compter sur l'alimentation.

Papercut

Je fait 67 kg pour 1m74 donc j'ai besoin de prendre de la masse musculaire avant de faire une séche non ?

Merci

yam57

oui, une prise de masse propre sans trop de glucides. surtout pas de sèche pour débuter.

Ghal

" une prise de masse propre sans trop de glucides "

une prise de masse peut être très propre même avec plein de glucides

yam57

" sans trop de glucides "

définition du mot "trop" ?

Ghal

indique un excès, une limite dépassée

de rien
sauf que d'une personne à l'autre le "trop" n'a rien à voir enfin bref