Combien de temps pour prendre 10 kilos

Christo10

Parler d'un mois pour prendre 10kg mouai il y a muscle et muscle quoi. J'ai lu une étude moi aussi ou ont parlais de 4kg sec par an...

ju93240

Sur un autre sujet j'avais posté ce tableau


Ça me semble ÉNORME. D'après ce tableau, je pourrais prendre 13kg de muscle en 51 semaine (1 an).

alex_67

Pour moi sa correspond: je faisais 62 j ai pris 7kg de muscle sec en 6 mois environ.
D apres le tableau 64kg + 7kg = 27 semaines
je suis ecto ju
ps: c est pas non plus super de prendre trop vite. La je sort de chez le médecin , verdict tendinite. Je dois m arrété au moins 3 semaines.
D apres ce qu il a dit le muscle peut grossir sans probleme mais les tendons ne bougent pas et donc sa pose probleme quand on prend tro vite.

ju93240

Merci pour ta réponse. C'est sur que prendre trop vite est mauvais pour la santé. Mais bon moi qui visais les 5 kg par an je vais peut etre revoir mon objectif à la hausse ^^

Kobe24

"prise de masse" devient <négatif> on dirait Tout dépendant comment les gens définnissent le terme.

ju93240

Perso je différencie prise de masse et prise de muscle.

Prise de masse c'est manger pour prendre volontairement du gras et du muscle.

Prise de muscle c'est manger pour prendre uniquement du muscle. Évidemment on va prendre un peu de gras mais seulement par obligation.

mimod700

10 kgs , moi je dirai 3mois ou moins , avec des abdos encore visible , en prenant 2 à 3 cm de tour de taille .

mimod700

au debut , la prise de muscle est plus rapide , donc il faut bien manger dans ces trois premiers temps , mais dés que tu passe au dessus des 75kgs "pour 1m80" il faut commencer à supprimer , les collation .parceque la quand la prise de gras devient plus facile si tu bouffe trop, les trois premiers mois j dirai m^me 4 ou 5 mois tu n'as rien à craindre si t'es maigre ,tu peux même prendre 14 kilos dans les 3 premiers mois avec des abdos visibles. là quand je le dit j'en suis sure , mais il y en a qui dit que la vitesse avec la quel tu prend du muscle est un petit peu attaché avec l'age et la genetique .

coach_adrienmorel

Avoir encore les abdos visibles ne veut pas dire que l'on ne prend pas de gras. Tout le monde ne prend pas que du ventre

Augustin

perso j'ai pris 5-6kg ( de muscle sec, j'ai pas fait de prise de masse ) sur un an en m'entrainant tres irrégulierement et en mangeant normalement et en prenant un peu de whey.

j'pense qu'en s'entrainant correctement, en supplémentant en whey et en mangeant correctement a coté, les 10kg de muscles secs en 1 ans sont faisables...

apres les extremes genre 10kg/moi ou 20kg/année, arreter de vous mentir:
soit vous etes pas aller aux chiottes depuis 2 mois et vous avez 4kg de merde dans la panse, soit vous avez pris plus de 50% de gras sur le poid que vous avez pris...

Titi13160

des fois je perd 2 kilo apres etre aller sur le trone ^^ moi qui croit a chaque fois avoir reussi a prendre de la masse

Ok je sort.

Rapture

roni01 a écrit :Il parait qu'on lit beaucoup d'anneries...
Nous ne sommes pas bodybuilders pro sous l'effets de produits interdits, donc faire des prises de masses est inutile, il y'a des moyens plus efficaces de faire du muscle en se basant sur une alimentation très bien pensée. Moi quand je vois l'évolution de Roman V finalement je pense que les prises de masses sont utiles Après cela n'empêche pas qu'elle doit être effectivement "bien pensée". Sinon on s'engraisse plus qu'autre chose.

Pour 1m75 il a quand meme fait une grosse prise de masse pour approcher les 90k, avant de sécher et de se retrouver a 80k, pour lui un pdc+5 bien sec et très esthétique, avec + de 40 de bras. En deux ans. Et il n'avait pas un physique de sportif avant de commencer, ni une base ou des perfermances exceptionnelles. Alors si on fait une sèche sérieuse après une prise de masse conséquente mais "bien pensée" en deux ans on arrive a quelque chose de très bon!

Parce que se faire une diète très légèrement hypercalorique, pour prendre de la masse maigre sur la durée, ca marche très bien, mais cela n'empêche pas que le cycle prise de masse/sèche fonctionne aussi avec de la motivation, même si on est amateur, et c'est d'ailleurs sans doute le moyen le plus rapide d'arriver à un physique correct quand on part de rien ou pas grand chose.

mimod700

pour des resultas rapide . il est connu qu'il faut entamé une prise de masse ou on prend du gras et du mucle puis secher en essayant de maintenir le muscle .
mais comme même il y en a qui prennent 5 à 6 cm de tour de bras (ou meme pus) en trois mois , pensez vous que 50 % gras ? moi , non !

coach_adrienmorel

Moi oui.

Augustin

5-6 cm de tour de bras en 3 mois? qui? ou? quand?
il passe de 28 a 33cm? c'est ca?

j'suis du meme avis que mr le coatch

mimod700

je pense 28/29 jusqu'à 35 , je pense .
et 17cm de tour d'epaule en trois moi aussi .
et 10-12cm de tour de poitrine de tour de poitrine en trois aussi.
et si je m rapelle bien il a pris environ 3à5 cm de tour de taille et ses abdos sont encore visible.
qui , je pense pas que je peux t'aider.
p.s : je ne suis pas un fou , je dit de la verité

mimod700

3 à 5 cm de tour de taille contre 10 de poitrine .
pensez vous tjrs que c'est du 50% gras , même s'il a encore des abdos visibles ?!

mimod700

au fait les genetique aussi et l'age jouent un role fondamental dans la vitesse de la prise de muscle.

roni01

Depuis quand le gras se stocke uniquement au niveau du ventre

roni01

Ah, parce que tout le monde prend du gras au niveau du ventre...
La répartition des graisses? Personnes connait?

Augustin

3 à 5 cm de tour de taille contre 10 de poitrine .
pensez vous tjrs que c'est du 50% gras , même s'il a encore des abdos visibles ?! ce qui est bien sur internet, c'est que chacun peut raconter ce qu'il veut..
j'aurais tres bien pu dire que je suis passer de 34 a 39cm en bras en 3 mois alors que j'ai mis un an..
faut pas tout gober

des photos de ce mec la qui a pris 6cm aux bras en 3 mois?

mimod700

le mec est un debutant , et tout le monde sait que les debutants (en leurs trois à quatre premiers mois) sont capable de prendre du muscle avec une vitesse incroyable . avec trés peu de gras . et avce une l'alimentation approprié bien sûr .
p.s : non je ne dit pas n'importe quoi ,et je ne suis un fou , mais comme je l'ai dit les genetiques , l'age et le degrée de motivation jouent un gros role dans tes progrés .
j'ajoute : le mec est un pratiquant de la methode lafay

coach_adrienmorel

Non, les débutants sont capables de progresser très rapidement, mais fabriquer du muscle non ; ce n'est pas parce qu'ils débutent que leurs capacités sont extraordinaires.

Un débutant réalise des progrès plus vite qu'un pratiquant avancé, mais il y a des limites attention !

5ylvain

oh lalala bon j'ai pas tout lu mais j'ai lu pas mal d'annerie ! On est sur un forum où il y a plein de docs et ... qui "héberge" la méthode lafay. Je ne veux pas faire polémique ou faire le lourd mais malheureusement oui on peut gagner 10kg de muscle pur et dur en 3 mois voir plus, pour une personne très maigre qui débute, et jusqu'à 20 kg en un an si ce dernier boss bien ^^ . Au delà ça devient chaud! ou alors c'est du dopping ! ^^

dsl si je rabâche

mimod700

10kilos avec un look plus musclé , oui . mais du pur muscle non .

Augustin

5ylvain t'as pris combien de kg en 4 mois de lafay toi?

je sais que lorsqu'on débute, on prend vite, mais passer d'un 29 a un 33cm en bras, ca n'est vraiment rien, alors que passer d'un 37 a un 41cm par exemple ca c'est abusé!
faut arreter de faire la course, a vouloir etre schwazy en 3 mois, la musculation ca se construit sur le long terme.
j'en connais des kékés qui s'inscrivent a la salle en mars pensant etre bien pour l'été et faire les boeufs sur la plage, bahhh ils ont tous claqués des tunes pour rien en produit etc parce que ca marche pas comme ca.

travailler dur pendant 1 ans et voyez vos résultats, apres faites en vos conclusions!.. ( au lieu de vous astiquer la tige devant des pseudos mecs qui passent du stade de débutant a intermédiaire....)

RaphnOo

J'ai pris 5 kilos en l'espace de 3 mois en étant âgé de 15 ans et j'ai pris un centimètre durant ces 3 mois.

nico2880

Ensuite je pense que c'est different sur chaque personne du fait qu'on ne peut pas tous avoir la même morphologie, moi étant ecto-méso ( c'est ce que mon médecin m'a dit ) je prends beaucoup plus vite que mon cousin qui est ectomorphe a 100% il est aussi grand que moi pese 6kg de moins mais on croirais qu'il en fait 15 de moins !!

Ensuite je suis plutot du coté des débutants donc je pense que c'est normal pour un débutant de prendre plus vite de muscle en moins de temps qu'une personne normale.

Plus personnellement je suis passé de 64kg à 73kg en 6mois, contenant du muscle et aussi de la graisse.

mimod700

en 4 mois de lafay y en a qui prennent jusqu'à 16 kilos ! , et les abdos visibles en contractions .

Tigroulion

Selon moi "voir les abdos" sa veux pas dire que t'es sec.
La plupart des gens stockent surtout au ventre, mais c'est une généralité, sa dépend. Tu peux avoir des abdos visibles en contraction sans avoir l'air sec ou en ayant un cul bien rembourré
Puis au début c'est normal de surtout prendre du muscle, si sa se trouve sans rien changer dans 4 autres mois il aura l'air gras. Sa vient malheureusement avec un peu de temps ^^

mimod700

oui , oui exactement il a de grosses fesses , ça a l'air comme un graand " c " de coté .
mais bon il a comme même pris plus de 12 cm de poitrine .et de 17 d'epaules .

XxShadow

mimod700 , le gars dont tu parle , se ne serait pas Ed ? Ed a écrit :J'ai pris 7 Kilos en 1 mois et 9 KIlos en 6 semaines Alors que j'ai fait 6 heures de sport en parallèle par semaines .
J'ai commencé la méthode d'Olivier En fin septembre. Faut surtout pas comprend par la qu'il aie pris 16Kg ( 7+9 ) en 2 mois et de semaine . En gros , il a pris 9 Kilos en 1 mois et 2 semaine .

neo_the_one

sinon pour en revenir au post, djedje dis moi voir comment ca se passe ta prise de poid ?
moi je suis comme toi ectomorphe 1m89 pr 72 kilo et j'ai commencé une prise de masse il y a deux semaines et ma balance bouge pas beaucoup pour le moment
stephenv dit ds la section prise de masse qu'il mange bien pendant 1 mois, la balance bouge pas et il prend au bout d'un mois de partout

mimod700

si on prend pas de poids ou on grossit pas , c'est tout simple , on ne mange pas assez assez ou pas sainament

Blury

J'ai pris 10 kilos en un mois, avec pas mal de gras je vous l'accorde,mais ce qui a compté, c'est le bond dans le moral que ça m'a fait. Je passais du squelette au gars normal ( 58==> 68 kilos ). J'en ai choqué plus d'un, et ensuite j'ai arrêté la musculation, en faisant un peu d'entretien par ci par là, et je suis resté à 68 kilos tout en perdant du gras, et je suis arrivé pendant les vacances à 68 kilos secs.

Depuis j'ai repris la musculation et j'ai pris 4 kilos en un mois, là je me sens davantage dans la norme.

spelou

Pour quelle taille blury ?

alex8423

Tout dépend de ton entrainement, de ton alimentation, ces faisable 10 à 15kg en 3 -5 mois, mais faut une bonne diète est un bon entrainement par semaine.

Alexjansen

Oui je pense que 7 ans plus tard il attendait toujours une réponse.

alex8423

Naturellement, je donnez mon avis