Conseils exercices

Conseils exercices

Vous trouverez dans cette rubrique des conseils sur les exercices de musculation. Ils vous aideront à parfaire votre technique et à optimiser la structure de votre programme d'entraînement. Découvrez quels sont les exercices les plus efficaces pour vous, les différentes variantes avec leurs avantages et inconvénients, et les techniques avancées pour progresser rapidement.

Conseils exercices

Comment choisir ses exercices ?

Comment choisir les exercices à mettre dans son programme de musculation ? Comment faire ce choix ? Exercices de bases ou d'isolation ? Toutes les infos utiles…

Exercices de base ou exercices d'isolation ?

Quels sont les meilleurs exercices pour construire du muscle : les exercices de base ou les exercices d'isolation ? Faut-il choisir ou peut-on les associer ? Tous nos conseils…

Où placer les pieds sur la presse à cuisses ?

La façon dont vous positionnez vos pieds sur la presse à cuisses peut faire plus ou moins travailler certains muscles. Découvrez les différentes variantes possibles à la presse à cuisses…

Hip thrust, meilleur exercice pour les fessiers ?

Un des problèmes que rencontrent de nombreuses femmes qui veulent de belles fesses, c'est que la plupart des « bons » exercices pour les fessiers musclent trop les cuisses. La solution…

Le pont : un super exercice pour le dos !

Il est temps que les gens réalisent à quel point l'exercice du pont est génial. Il s'agit d'un des meilleurs exercices pour le dos. Voici pourquoi vous devriez l'inclure dans votre routine…

Un soulevé de terre propre : 3 erreurs à éviter !

Comment faire un soulevé de terre propre ? Voici les 3 erreurs les plus communes que l'on voit généralement dans les salles de musculation, et comment les corriger…

Comment réaliser un squat parfait ?

Comment faire pour réaliser un squat parfait ? En plus d'une bonne technique, vous devez travailler votre mobilité. Les conseils du coach pour augmenter sa mobilité et améliorer son squat…

Exercices composés VS isolation : La vérité !

En musculation, il y a les exercices composés et les exercices d'isolation. Ils sont souvent mis en opposition. Quels types d'exercices utiliser pour se muscler ?…

Squat VS Squat Bulgare

Connaissez-vous le squat Bulgare ? Cet exercice pour les quadriceps et fessiers consiste à effectuer une sorte de fente avant avec le pied arrière surélevé. Peut-il remplacer le squat classique…

Rotation du buste avec bâton = inutile ?

Les rotations du buste avec un bâton sont utilisées pour renforcer les abdominaux, notamment les obliques sur le côté de la taille. Est-ce vraiment un exercice utile ?…

Comment progresser aux tractions ?

Vous n'arrivez pas à faire une seule traction ? Vous pouvez enchaîner 20 tractions et même plus ? Suivez nos conseils pour augmenter votre force et votre nombre de répétitions max aux tractions…

Comment muscler son cou ?

Peu de pratiquants pensent à muscler le cou. Pourtant, avoir un cou musclé est important pour l'esthétique et fort utile dans de nombreux sports de contact. Nous vous proposons 4 exercices pour renforcer votre cou…

Gagnez de la largeur de dos !

Quand on veut un dos bien large, en « V », on nous recommande souvent les tirages ou les tractions. Cet article compare l'effet sur les dorsaux de deux exercices : le rowing et le tirage vertical…

Cibler la longue portion du triceps

Pour avoir des gros bras, il est primordial de ne pas négliger les triceps. Cet article compare l'effet sur la longue portion des triceps de deux exercices : le barre au front et l'extension verticale…

Épaules : Les meilleurs exercices selon la science

Les épaules sont des muscles clés quand on veut une belle ligne. Larges et bien galbées, elles vous mettent en valeur même habillé. Découvrez quels sont les exercices les plus efficaces pour renforcer ces muscles…

Tirage poitrine VS nuque : lequel choisir ?

Le tirage vertical à la poulie haute est un mouvement apprécié par les pratiquants de musculation pour élargir le haut du dos. Mais faut-il faire du tirage en amenant la barre devant ou derrière, à la nuque…

Curl barre : différence prise large et serrée

Le curl barre est un des meilleurs exercices les biceps. On l'exécute généralement avec une prise standard, de la largeur des épaules. Mais il est également possible d'utiliser une prise large ou serrée. Quelle est la différence entre ces deux prises ?…

Muscler les biceps avec les tractions

Faire des tractions est un excellent moyen de muscler les biceps. En revanche, pour cibler ces muscles, il faut réaliser l'exercice d'une certaine manière. Tous nos conseils pour muscler les biceps avec les tractions…

Tout savoir sur les pompes !

Les pompes sont très efficaces pour muscler le buste et les bras. Pour continuer à progresser, elles peuvent être modifiées de manière à les rendre plus difficiles. Découvrez plusieurs variantes de pompes, ainsi que nos conseils pour progresser…

Le développé couché est-il indispensable ?

On a du mal à imaginer une séance de pectoraux sans développé couché ! Pourant, aucun exercice n'est indispensable, ils peuvent tous être remplaçés. Voyons quelles sont les alternatives au développé couché…

3 exercices à ajouter à vos séances

Découvrez 6 exercices qu'il serait judicieux d'ajouter à votre entraînement de musculation : le Muscle-Up, le Thruster et le Swing kettlebell, Band pull appart, Leg curl swiss ball et Stir the pot… Partie 2

N’oubliez pas la rotation !

Découvrez 3 exercices de musculation fonctionnels s’effectuant en rotation dans le plan transverse. Des mouvements trop souvent oubliés dans les routines qu'il est conseillé de pratiquer…

L'importance des exercices d'assistance

Le travail d'assistance comprend tous les exercices qui s'ajoutent aux mouvements principaux. Découvrez quelle est l'utilité des exercices d'assistance en musculation…

Améliorer sa force au développé couché

Comment améliorer sa force au développé-couché ? Découvrez les 5 conseils d'Étienne, coach sportif à Montréal, pour faire exploser son développé couché…

7 conseils pour bien « assurer » au développé couché

Si vous avez passé quelque temps dans une salle de musculation, il y a de fortes chances qu’on vous ait demandé un coup de main au développé couché. Voici 7 conseils pour être un bon pareur et bien « assurer » sur cet exercice…