Anatomie et musculation

Des connaissances anatomiques générales sont utiles à la compréhension et à la bonne réalisation des exercices. Il est bien sûr possible de faire les exercices de musculation sans comprendre ce que l'on fait. Mais il faut être encadré par une personne compétente sinon on risque de faire des d'erreurs qui peuvent avoir des conséquences plus tard.

Connaitre l'anatomie est un plus dans votre pratique de la musculation, alors prenez quelques minutes et consultez les planches anatomiques ci-dessous.

Anatomie muscles - Vue de Face

Les muscles du corps humain, vue de face. Il faut savoir que le corps humain compte plus de 640 muscles. Nous nous intéressons ici aux principaux muscles squelettiques.

COU
1- Trapèze
2- Sterno Cleido Mastoidien

DELTOIDE
3- Faisceau antérieur
4- Faisceau latéral
5- Faisceau postérieur

ABDOMINAUX
6- Grand droit
7- Obliques
8- Transverse
9- Grand dentelé
10- Psoas iliaque

CUISSES
Quadriceps
11- Vaste interne
12- Vaste externe
13- Droit antérieur
14- Crural
15- Grand adducteur
16- Moyen adducteur
17- Petit adducteur
18- Pectiné
19- Droit interne
20- Tenseur du fascia lata
21- Couturier

POITRINE
22- Grand pectoral
23- Petit pectoral

BRAS
24- Biceps brachial
25- Brachial antérieur
26- Long supinateur
27- Coraco brachial

MOLLETS
28- Jumeaux
29- Soléaire
30- Péronier latéral
31- Jambier antérieur

Anatomie muscles - Vue de Dos

Les muscles du corps humain, vue de dos.

COU
1- Trapèze
2- Sterno Cleido Mastoidien
3- Angulaire

DELTOIDE
4- Deltoïde postérieur
5- Deltoïde latéral

TRICEPS
6- Vaste interne
7- Vaste externe
8- Longue portion

DOS
9- Grand dorsal
10- Grand rond
11- Grand rhomboïde
12- Masse sacro lombaire

Coiffe des rotateurs
13- Sous-scapulaire
14- Petit rond
15- Sous épineux
16- Sus épineux

FESSIER
17- Grand fessier
18- Moyen fessier
19- Petit fessier

ISCHIO-JAMBIERS
20- Demi-tendineux
21- Biceps fémoral
22- Demi-membraneux

MOLLETS
23- Jumeaux
24- Soléaire
25- Court péronier latéral

Squelette vue antérieure

Le squelette humain compte près de 204 os et constitue la charpente du corps sur laquelle les muscles sont fixés.

1- Crâne.
2- Orbite.
3- Mandibule.
4- Clavicule.
5- Caracoide.
6- Acromion.
7- Omoplate.
8- Sternum.
9- Xiphoïde.
10- Vertèbres cervicales.
11- Vertèbres lombaires.
12- Cartilage costal.
13- Humérus.
14- Crête iliaque.
15- Os iliaque.
16- Radius.
17- Ulna.
18- Col du fémur.
19- Petit trochanter.
20- Grand trochanter.
21- Carpe.
22- Métacarpe.
23- Phalanges.
24- Fémur.
25- Rotule.
26- Péroné.
27- Tibia.
28- Tarse.
29- Métatarse.
30- Orteils.

quelette vue postérieure

Le squelette, vue postérieure.

1- Atlas.
2- Axis.
3- Vertèbres cervicales.
4- Épine omoplate.
5- Omoplate.
6- Vertèbres dorsales.
7- Olécrane.
8- Vertèbres lombaires.
9- Coccyx.
10- Ischion.
11- Condyle fémoral.
12- Talus.
13- Calcanéum.
14- Sacrum.

Anatomie détaillée

Abdominaux | Biceps | Triceps | Pectoraux | Dos | Epaules | Trapèzes | Quadriceps | Fessiers | Adducteurs | Ischios | Mollets

A propos de l'Auteur

Pratiquant de musculation de longue date, passionné par la discipline, Stephen est le créateur du site et du forum musculaction. Il y partage ses connaissances et sa passion.

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