Qu'est-ce que la gonflette ?

Gonflette musculation

Mon frre m'affirme que ceux qui font de la natation ont du vrai muscle naturel qui est plus fort, que la musculation c'est juste de la gonflette. A-t-il raison, et qu'est-ce que la gonflette ?

Le terme gonflette est avant tout un terme pjoratif utilis par les nophytes pour dcrire plusieurs phnomnes plus ou moins incompris du monde culturiste. Il peut ainsi avoir plusieurs significations.
Lincomprhension qui relie force et volume contribue fortement lemploi de ce mot. La force (dmonstration), tant avant tout une aptitude nerveuse, nest pas forcment corrle au volume du muscle. Ainsi, celui-ci nest quun facteur parmi une dizaine dautres que sont la coordination intra et intermusculaire, les concentrations enzymatiques, la longueur de vos muscles

On peut ainsi tre trs fort et ne pas le paratre, tre volumineux sans tre le plus fort.

Il est alors bon de rappeler que lon sentraine de faon diffrente lorsque lon vise la force (maximale) ou le volume. Cest pourquoi lon peut voir de telles diffrences de charges entre un culturiste et un powerlifter. Quand lun cherche isoler le travail dun muscle (charge relativement lgre), lautre cherche utiliser tout ce qui peut tre utile pour soulever la charge dun point A B (charge lourde). Cela ne rend pas lun moins difficile que lautre.

Il est nanmoins rare de trouver un champion culturiste faible. Cest un fait que de nombreux bodybuilders pros ont commenc par exceller dans la force athltique avant de sintresser au dveloppement de leur muscle.
Rappelons aussi que le mythe du muscle fonctionnel nexiste pas. Explicitement, cela signifie que nous dveloppons une force exploitable proche des conditions dans laquelle nous lavons dvelopp.
Ainsi, on peut tre fort en natation et faible dans un autre sport, la natation ne donnant pas de la force pour courir ou sauter.

Dautre part, lon doit lutilisation du mot gonflette lobservation, plus ou moins importante, du gonflement des muscles lentrainement. Beaucoup ont ainsi en tte limage dun ballon auquel on insufflerait de lair, comme si le muscle gonflait suite des efforts faciles et peu intenses. Ce gonflement extrme, qui peut atteindre plusieurs centimtres suivant les muscles travaills, est avant tout la rsultante dune entrave de la circulation sanguine par des efforts plus ou moins intense et disparait rapidement quelques dizaines de minutes aprs ceux-ci.

Laspect du muscle (qualit) contribue aussi entretenir lexistence de cette croyance du muscle facile. Ainsi, beaucoup croient que laspect du muscle, dapparence plus ou moins dur (gorg deau), dpend du type dentrainement.

La vrit, cest que mme si lentrainement en sries longues favorise la rtention deau par un stockage accru de glycogne (hypertrophie sarcoplasmique), celle-ci nest stocke quintracellulairement et ne change donc rien cet aspect.

A propos de l'Auteur

Coach sportif et diététicien, pratiquant de musculation de longue date, Stephen est le créateur du site musculaction. Il y partage ses connaissances et sa passion.

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