J'ai des petits bras, que faire ?

Bonjour à tous, c’est mon premier post sur ce forum

J’ai 24 ans, je ne fais pas de musculation à la base mais je commence à m’y intéresser de plus en plus par rapport à une chose qui me pose un peu problème dans mon corps: j’ai des petits bras, c’est la partie faible de mon corps en terme de masse musculaire

Je vous fais mon « portrait robot » pour que vous puissiez situer où j’en suis

Je mesure 1m72
Je suis naturellement assez musclé de base (sauf pour les bras justement), raison pour laquelle je ne m’étais pas beaucoup intéressé à la musculation jusqu’à récemment

Je fais un métier qui ne sollicite pas la force musculaire, je ne suis pas dans un métier manuel

Au niveau de mon alimentation j’ai un appétit d’oiseau, je suis rassasié avec un repas par jour (c’est peut-être une des raisons pour lesquelles je prends peu de muscles au niveau des bras, même si je n’en suis pas sûr)

Au niveau de ma morphologie comme je l’ai dit je suis naturellement assez musclé si on excepte les bras

Épaules: Ok
Dorsaux: Ok
Pectoraux: Ok
Trapèzes: Ok (les trapèzes c’est le muscle qui est le mieux développé chez moi)
Jambes: Ok
Bras: Vraiment pas terrible

Du coup ça fait une morphologie assez bizarre parce que j’ai des grosses épaules et des gros trapèzes, et ça contraste complètement avec mes bras qui sont assez ridicules
Donc ça fait un truc un peu mal proportionné

J’aimerais bien avoir des bras bien musclés, j’ai commencé depuis janvier à faire des exercices avec mes bras, sans trop de résultats

Donc j’ai travaillé les biceps avec une altère de 5 kilos, chaque jour, et depuis le début du mois de mars je fais aussi travailler les avant bras avec les espèces de « pinces » qu’il faut serrer, en ouvrant et refermant la main

Alors quand je fais mes exercices il se produit la chose suivante:

Après l’exercice les muscles de mes bras sont bien congestionnés, les veines sont gonflées, je sens que ça a bien travaillé

Sauf que après mes bras reviennent à leur état initial

Ça reste congestionné pendant environ une heure, et à ce moment-là je suis content parce que je vois mes bras grossir

Mais concrètement depuis deux mois j’ai pas l’impression d’avoir significativement pris de la masse musculaire

Du coup je comprends pas trop d’où vient le problème, c’est pour ça que je viens vous demander vos conseils

Merci à vous

Salut,

Le problème vient du fait que ce n'est pas de cette manière qu'on prend du muscle.

Il faut un vrai programme (complet), quand on a cela il faut une alimentation adaptée à ses objectifs et une fois les deux réunis, il faut une progression continue et constante. (je passe le fait qu'il faut aussi du repos, de la patience etc)

Et juste par curiosité je veux bien des photos de ce corps naturellement musclé.

Vato a écrit : ↑

Salut,

Le problème vient du fait que ce n'est pas de cette manière qu'on prend du muscle.

Il faut un vrai programme (complet), quand on a cela il faut une alimentation adaptée à ses objectifs et une fois les deux réunis, il faut une progression continue et constante. (je passe le fait qu'il faut aussi du repos, de la patience etc)

Et juste par curiosité je veux bien des photos de ce corps naturellement musclé. « Le problème vient du fait que ce n'est pas de cette manière qu'on prend du muscle. »

J’ai pu le constater

 « Il faut un vrai programme (complet) »

Lequel?

« quand on a cela il faut une alimentation adaptée à ses objectifs »

Mon objectif est d’avoir des gros bras musclés, du coup je m’alimente comment?



« Et juste par curiosité je veux bien des photos de ce corps naturellement musclé. »

Nein, désolé!

https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
https://www.musculaction.com/prise-de-masse.htm

Tu as toutes les réponses à tes deux questions dans ces articles

Donc j’ai travaillé les biceps avec une altère de 5 kilos, chaque jour, et depuis le début du mois de mars je fais aussi travailler les avant bras avec les espèces de « pinces » qu’il faut serrer, en ouvrant et refermant la main Travailler le biceps ne t'aidera pas à avoir des gros bras. Le tricep c'est 2/3 du bras alors que le bicep c'est 1/3.

Et juste par curiosité je veux bien des photos de ce corps naturellement musclé.

Lio974 a écrit : ↑

C’est vrai qu’elle était un peu gonflée celle-là

Mais puisque vous me prenez par les sentiments voici mon petit corps naturellement musclé
Et sans avoir jamais fait de musculation, s’il vous plaît!


https://share.icloud.com/photos/0xjs7pZ ... 44pqzGegoA