Rajouter des pompes à la séance pectoraux ?

guillaume68

Bonjour à tous,

J'ai une petite question. Je voudrais rajouter des pompes à mon entraînement des pecs,
Dois-je les mettre avant en guise d'échauffement, ou plutôt à la fin pour bien les cramer et les congestionner ? Sachant que mon objectif est de prendre de la masse musculaire à ce niveau.

Merci d'avance.

Commando

Salut,

A mon avis, à faire avant l'entrainement en guise de pre-fatigue.

patrick57

Avant pour l’échauffement et après pour bien les cramer

max67

avant et apres c'est le top

Commando

...si tu as l'énergie pour.

max67

certe mes bon sa reste du complément comme il a dit donc un peu au depart pour chauffer et le reste a la fin juska bein ce que tarrive plus a te relever

Commando

Je peu te dire qu'après les séries DC, je n'ai plus la force de lever quoi que ce soit.

max67

ah ah sa prouve l'efficasiter de ta sceance

guillaume68

ok merci beaucoup les gars

dagoba31

J'ai vu un mec à la salle faire du DC et immédiatement après des pompes, c'est un peu l'équivalent d'une série dégressive.

tafman

Mouais c'est plus pour la congestion tout ça,après chacun fais ses trainings à sa guise.

guillaume68

dagoba31 a écrit :J'ai vu un mec à la salle faire du Développé couché et immédiatement après des pompes, c'est un peu l'équivalent d'une série dégressive. »

pas mal l'idée à essayer merci

dagoba31

" tafman a écrit :Mouais c'est plus pour la congestion tout ça,après chacun fais ses trainings à sa guise. "

oui grave sa congestionne bien j'ai déjà testé mais j'aime pas faire des pompes
après pour intensifier la séance sa met un peu de piment

koala

Avant, pour échauffer et si tu veux vraiment cramer et /ou atteindre une jolie congestion, tu peux les faire à la fin en étant proche de l'échec. ^^