Je ne sens pas mes pecs au Butterfly
Ramzy25
Bonjour, quand je fait du Butterfly, je ne sens pas mes pectoraux travailler, je sens plutôt que mon épaule va se
déboîter si j'écoute trop...
Quelqu'un aurai une solution car je veut continuer à faire cette exo car il paraît que si on rapproche au maximum les bras on travail la partie sternal des pectoraux et c'est cette partie que je veut travailler.
Merci d'avance
Re: Je ne sens pas mes pecs au Butterfly
DamienF
La partie sternale des pectoraux est comme un mythe, on la gagne en prenant de la masse générale aux pectoraux
Et le butterfly n'est pas adapté à toutes les morphologies, il ne te convient donc peut-être pas, et si tu te rends compte que c'est le cas laisse le tomber
Re: Je ne sens pas mes pecs au Butterfly
NooKy
Mauvaise exécution et/ou mauvais placement 
Il faut déjà bien régler la machine, ensuite sortir les pecs en ayant la tête bien droite, bien les contracter et surtout apprendre à recruter le muscle ciblé.
Re: Je ne sens pas mes pecs au Butterfly
akuryuII
NooKy a écrit :Mauvaise exécution et/ou mauvais placement
Il faut déjà bien régler la machine, ensuite sortir les pecs en ayant la tête bien droite, bien les contracter et surtout apprendre à recruter le muscle ciblé.
Tous est dit , tu dois forcer avec les épaules et pas avec tes pectoraux , met moins lourd, apprend le mouvement et ressent ques tes pecs sont sollicités. 
Re: Je ne sens pas mes pecs au Butterfly
yam57
c'est quoi comme butterfly?
Re: Je ne sens pas mes pecs au Butterfly
Ramzy25
D'accord merci je vais mettre moins lourd afin de bien exécuté l'exercice( je pense que je ne sortait pas mes pectoraux) et ensuite je met mes charges quand je saurait bien exécuté l'exercice
Yam57: C'est du butterfly au pecs deck ( je ne sais pas si ça répond à la question car je ne connais pas les variantes du butterfly)
Re: Je ne sens pas mes pecs au Butterfly
DamienF
Ramzy25 a écrit : Yam57: C'est du butterfly au pecs deck ( je ne sais pas si ça répond à la question car je ne connais pas les variantes du butterfly) Je redis ce que j'ai dis, au Peck dek il y a des chances que ce soit inadapté à ta morphologie
Re: Je ne sens pas mes pecs au Butterfly
yam57
oui, je sais ce que c’est, mais quel type, quelle marque? photo? si c'est du bas de gamme, faut pas chercher plus loin.
Re: Je ne sens pas mes pecs au Butterfly
Ramzy25
DamienF: Oui j'en prend compte merci, je vais d'abord essayer avec les conseils dit plus haut, si j'ai toujours le même problème j'envisagerai de remplacer cette exercice
Yam57: C'est cette machine qu'il y a dans ma salle de sport et que j'ai donc utilisé.
Re: Je ne sens pas mes pecs au Butterfly
NooKy
Ce genre de machine (pas forcement terrible) ne va pas à toutes les morphologies mais il faut que tu essayes en sortant au maximum tes pecs et que tu arrives à bien forcer avec au détriment des épaules.
Re: Je ne sens pas mes pecs au Butterfly
yam57
cela peut venir de la machine ou de ta position. essaye divers réglages de siège en hauteur. essaye une amplitude plus réduite, surtout en début de série.
Re: Je ne sens pas mes pecs au Butterfly
Ramzy25
D'accord merci tout le monde, je suivrai vos conseil mardi quand je ferai du butterfly, je dirais si j'ai réussi à régler mon problème
Re: Je ne sens pas mes pecs au Butterfly
cdsb90
C'est pas terrible ce butterfly car tu peux pas régler la hauteur de la prise. Si ton avant-bras est trop long, les épaules prennent chères. Même en réglant le siège le mieux possible, ça sera merdique. J'ai le même problème dans ma salle. Après de la poulie vis-à-vis remplace allégrement le peck-deck.
