Prise de masse : 8kg en un mois dangereux ?
RemXfit
Objectif à long terme: 95kg et sec
Poids, taille et IMC: 89kg, 1m87, 25.5
DEJ: je calculerai ça. (15m cardio et 1h30 de muscu en donnant tout, 3 fois par semaine).
Plan alimentaire: "Pour l'instant" je mange de tout et n'importe quoi 5 fois par jours en plus de protéines.
...bonsoir j'ai commencé la musculation début janvier de cette année, bien motivé.
Je me suis décidé à prendre de la masse musculaire. Je mesure 1m87 et pesais 81 kg début janvier. Un peu mal dans mon corps, je me trouvais trop fin.
J'ai donc attaqué la muscu 3 fois par semaines. Le mercredi, samedi et dimanche soir, environ 1h30 d'entrainement dont 15min de cardio dés le départ.
Niveau nutrition je suis passé de 3 gros repas par jour à 5 (1 toutes les 3h environ, je me force un poil mais pas plus ça passe) et j'ai fais l'achat d'un gainer contenant des prot, acides aminés et de la créatine, ainsi qu'une boite de tribulus.
Bon alors aujourd'hui je pèse 89 kg, j'ai gonflé des bras, epaules, pec, un peu de partout en fait, j'ai aussi pris un peu de bide malgré les abdos, je n'ai pas de fatigue particulière.
Je n'abuse pas sur les doses de protéines et respecte les quantités journalières recommandées, 150gr de poudre dans 400ml d'eau 2 fois par jour lors des entrainements, et une seule fois les jours de repos.
Je trouve que ça va relativement vite et j'aimerais savoir si ça peut être dangereux de grossir aussi vite pour mon coeur ou autre.
Merci de vos conseils.
Rem
Re: 8kg en un mois dangereux ?
Scrubs
Euh...
8kilos en un mois, même si c'est peut-être pas dangereux pour la santé, c'est vraiment pas une réussite de prise de masse.
Et, là t'es à 150g de protéines en poudre 2 fois par jour ???????? Arrêtes ça et vite. Vire ton gainer aussi.
Re: 8kg en un mois dangereux ?
RemXfit
J'ai suivi les recommandations écrites sur la boite de prot, il s'agit bien de 150gr dans 400ml d'eau, une fois le matin avant le petit dèj, et dans la demi heure aprés l'entrainement.
Aparemment c'est la dose recommandée, ainsi que sur leur site officiel.
Voici mon gainer : Biotech Usa Brutal Gainer.
Re: 8kg en un mois dangereux ?
Osorkon
C'est 150g de gainer, pas 150g de protéines. Ton gainer n'est pas de la protéine pure.
Re: 8kg en un mois dangereux ?
RemXfit
Oui. Donc au final tout va bien ? Je peux continuer comme ça ?
Je voudrais me fixer à 95 et ensuite faire une petite sèche pour me déssiner et surtout perdre le petit bide qui se forme lentement mais sûrement en plus des muscles.
Je m'inquiète juste de la rapidité de la prise de poids sans beaucoup forcer pour la bouffe.
Re: 8kg en un mois dangereux ?
Osorkon
8 kg en un mois, dont surement 6 ou 7 de gras à mon avis 
Re: 8kg en un mois dangereux ?
RemXfit
Je vais acheter une balance pour contrôler mon taux de graisse et vérifier tout ça.
Merci pour le lien, je modifie le premier post.
Re: 8kg en un mois dangereux ?
Scrubs
La balance n'est pas hyper fiable, voire pas du tout. Mais là +8kilos en un mois, cherche pas, y'a beaucoup de gras. On conseille en général 2kilos par mois, pour accentuer sur du muscle et pas du gras.
Re: Prise de masse : 8kg en un mois dangereux ?
Bastoun34
Sachant que 2 kg/mois (soit 500g/semaine), c'est déjà une valeur plutôt élevée qui correspond grosso modo à du 50/50 muscle/gras dans la prise de masse (càd que sur les 2 kg gagnés, t'en auras 1 de muscle et 1 de gras).
Évidemment que sur ton gainer, ils vont te conseiller de t'empiffrer le plus possible hein, c'est leur gagne pain. Comme je suis pragmatique et que je sais ces merdes coûtent cher, je vais pas te dire de le jeter, par contre, diminue les doses (c'est beaucoup de sucre à IG élevé), et surtout FAIS TOI UN VRAI PLAN alimentaire, et pas juste de doses de gainer en plus...
