Position du pouce sur les exercices de musculation et douleurs aux mains

tribal

Je m'explique tout les développés (serré aussi), tractions, ... je place mon pouce de façon a ce qu'il soit a coté de l'index. C'est à dire que mon pouce ne passe pas en dessous de la barre mais au dessus.

Mis à part que c'est dangereux dans le sens que la barre n'est pas verrouillé et qu'elle peut glisser de mes mains, est-ce vraiment bon pour les articulations ?

J'ai commencer par avoir mal au pouce. La douleur se fait ressentir uniquement lorsque je mets une partie de mon poids dessus ou que je porte des trucs lourd. Ceci dit aujourd'hui c'est carrément les 2 mains qui me font mal. Dès que je prends un truc lourd ou que j'y mets mon poids dessus, ca tire (douleur) presque jusqu'au poignet.

Pourquoi ? Trop de pression dans ma mains avec le poids que je porte ?

J'ai mis du Fastum (crème anti inflammatoire) et ca m'a l'air d'aller mieux.

KilianS

C'est simple en mettant ton pouce de cette façon il n'est plus dans une position trés normal.
Lorsque on a le pouce cassé on l'acroche au reste de la main pour qu'il puisse se reposer sans forcer... alors que lorsque tu fais de la muscu çà n'a aucun sens de se faire...
C'est idiot donc corige cette mauvaise habitude tout de suite

docjeje

j'ai eu pareil que toi une douleur , mais que sur les barres dites LOURDE @ 70kilos.
C'est une questions d'habitude ...

RoLlnWanTeD

Franchement savoir que des mec se sont pris une barre de DC dans la machoir ca m'a pas donné envi de la prendre comme toi...d'ailleur je la prend pas comme toi!
Mais en developpé couché, physiologiquement, si on met le pouce dans ta position, cela permet d'avoir la barre qui repose sur la paume, avec un moins gros bras le levier au niveau du poignet, donc normalement tu est plus a l'aise par rapport a la stabilité du poignet.
Cependant, avec la barre véroullée, tu peux mettre le poignet dans l'axe de l'avant bras, mais en voyant les débutants, il semble que se soit pas naturelle. Moi c'est comme ca que je fais. Mais cela dépend surement de la morphologie de la main, par rapport aux douleurs au pouce.
D'ailleur je pense que la prise non vérouillé est normalement plus agréable pour le pouce que la vérouiillé.

panzer

une barre de DC dans la machoir... la vache... baahh, ca me fait froid dans le dos. Tu te releve et tu peux meme pas cracher tes dents avec la machoir qui pend
Je prefere avoir mal aux pouces perso

tribal

Bon denouveau depuis hier j'ai mal a ma main droite.

Bouger mes doigts ne me fait pas mal. Si je fais en sorte de les étirer, la ca ressens un peu la douleur mais la douleurs est surtout la quand je forces avec la main.

Style porter un carton sur la paume de la main.

Ce sont bien les articulations qui font mal ? Comment évitez d'avoir ca ?

lican37

Un petit bonjour ça fait toujours plaisir

Comment évitez d'avoir ca ? Je ne vois pas trop où tu veux en venir?

Tu sais que tu as une autre façon de faire, alors pourquoi ne le fais tu pas?

Tu as juste à changer l'emplacement de ton pouce ...

tribal

Je pense pas que le soucis viennent du pouce :/

Il me semble que j'ai bien verrouillé le pouce lors de mon DC de Mardi...

lican37

Et bien si tu as mal placé ton pouce durant les séances précédentes et que la douleur est apparue, c'est normal que la douleur reste même si tu as un bon emplacement du pouce.

Harvester

Etirements des doigts pendant quelque temps ne serait pas du luxe.