Fromage blanc, flocons d'avoine = gaz & ballonnements

Benix

Bonjour à tous,

depuis que j'ai revu au point mon alimentation (c'est à dire au commencement de la méthode il y a deux mois), j'ai de gros soucis au niveau de la digestion, notamment en terme de gaz & ballonnement. J'ai essayé le charbon végétal actif (qui aide à luter contre les ballonnements, gaz & diarrhée), une cure de 2 comprimés par jour pendant 15 jours et rien n'y fait pour autant.

Voici mon type de repas jour, sachant que le petit déjeuner est tjrs le même et que je suis en sèche.

Matin: 250gr FB 0% + edulcorant myprotein & 60% de flocons d'avoine + une banane
Midi: Tomates / concombres / cornichons / salades / Melon + 200 gr viande (thon / dinde / poulet / jambon blanc)
Aprem collation: 3 blancs d'oeuf cuit + 30g d'amande + un fruit (pomme / pêche plate)
Soir: légumes (haricots vert / salade / soupe / purée cereleris carottes + 100g de viande (steack haché 5% la plupart du temps)
Avant dodo: 200gr FB 0% + edulcorant.

Je pense que le soucis vient du fromage blanc ou des flocons d'avoine, cela me créer des gazs assez fort, voir insupportable pour mon entourage (et pour moi).

Le soucis est que le fromage blanc est ma principale source de nourriture pour le matin et le soir, en terme de protéines et les flocons d'avoine en terme de glucide et son prix.

Le charbon actif ne marche pas sur moi. J'ai remarqué les gazs étaient plus fréquent après la digestion de midi aussi. (et le soir)

Avez vous des solutions ? Je pense sincèrement supprimé le FB de mon alimentation, le remplacer oui mais par quoi ?

D'autres personnes ont déja eu ce soucis ?

Ha oui, oublié de préciser, j'utilise de la whey isolate pour éviter tout soucis par rapport à ça mais ça change pas le problème.

Cordialement.

karmmamma

Tente le régime sans lactose, sans gluten et avec beaucoup de fruits et légumes (sans doute radical, mais tu n'auras sans doute plus de problème).

Il y a un sujet ici qui l'explique.


Lactose ou gluten occasionnellement.

Benix

Salut et merci de ta réponse,

tu as un lien à me communiquer ? ou le nom du sujet ?

Merci !

roul78452

salut,

supprime le fromage blanc et remplace le par une autre source de protéine (oeuf,poulet) et tu peux cuire les flocons avoine ( porridge par exemple) pour améliorer ta digestion

Benix

Merci pour ta réponse Roul,

cuire le flocon d'avoine n'augmenterai t'il pas son ig ?

Alexjansen

C'est quoi cette accusation malsaine sur le fromage blanc ?

Moi je parie que c'est ta whey. Essaie 2-3 jours sans whey pour tester.
En tout cas moi aussi j'ai plus de flatulences depuis que je mange comme un guerrier, mais je suis sûr à 90% que c'est la whey (enfin caséine mais ça me le fait aussi bien avec whey que caséine en poudre), d'ailleurs des fois j'ai vraiment l'impression que ça sent la whey.

Benix

Je pense pas que ça vienne de ma whey, je prends de l'isolate, soit quasiment pas de lactose.

Et j'adore le fromage blanc personnellement, ça me fais chier de m'en priver.

FZY

lactose/gluten ou tt simplement à cause du nombre de fibres non ?
àa ne peut pas avoir d'incidences sur les flatulences le nombres de fibres ?

karmmamma

Souvent les flatulences sont liés à protéines (oeufs, fromage blanc) ou légumineuses que fruits ou légumes...

Benix

Ce sont pas des flatulences ordinaires (un simple pet et puis tout roule), c'est le genre de truc qui déja avant de sortir, te faire un peu mal au bide. Puis une fois à l'air libre, embaume la pièce pendant 10 mins et qui te réveille un mort tellement que ça pue.

C'est trés acide, je mets en cause le fromage blanc, je vais test deux semaines sans, pour voir le résultat.

Je voulais savoir le substitut que vous utilisiez pour ceux qui rencontre le pb.

PS: Inutile de le préciser mais je bois beaucoup et je mâche mes aliments.

FZY

Tu nous fera un retour d'expériences dans ce cas... mais je doute du fromage blanc^^
d'acc Karmma

Alexjansen

Et moi je te dis que c'est la whey bordel ! du lactose je m'en bourre depuis que je suis né et j'ai jamais eu de souci. Par contre depuis que je prends de la poudre, que ce soit whey, caséine, isolat, ça envoie du gaz.
Essaye tu verras...

Bastoun34

Benix a écrit :Je pense pas que ça vienne de ma whey, je prends de l'isolate, soit quasiment pas de lactose. Le fromage blanc contient très peu de lactose également, de par son procédé de fabrication.

De toutes façons, y a qu'une chose à faire: supprimmer chaque aliment que tu soupçonne séparément sur au moins une semaine pour voir ce qui se passe:
- 1 semaine sans lactose
- 1 semaine sans gluten
- 1 semaine sans poudre
et tu verras bien.

Alexjansen

Ce n'est ni le lactose ni le gluten puisqu'il n'avait pas ces soucis avant de changer de diète, et on peut supposer sans risques qu'il consommait gluten et lactose avant. Du coup, que reste-t-il... la poudre !

Bastoun34

Yep, c'est pas faux... Après, ça dépend aussi des quantités. Il peut aussi mal digérer un type de poudre particulier, voire une marque particulière (je dis ça parce que je suis sympa et que je vois bien que le gars est stressé à l'idée que ce soit la poudre )

Alexjansen

Eeeeeeh oui, moi aussi ça me ferait chier (mais moins péter ) de devoir sacrifier la poudre, je serais obligé de bouffer de la bidoche le matin en plus de mon bol de porc, autrement dit impossible ^^

Benix

Je suis à 48h sans FB, tjrs des gazs. Encore et toujours au moment de la digestion en début d'aprem.

ça me ferai chier aussi que ça soit la poudre, surtout de l'isolat.

Bastoun34

Comme je l'ai écrit, tu peux très bien être sensible à une marque en particulier, ou bien à un type de poudre... 48h, ça me semble suffisant pour en déduire que c'est pas le FB. Essaye donc 2 ou 3 jours sans poudre pour voir.