Manger correctement + quelques écarts, ça passe ?

kaellyth

Bonjour à vous !

J'ai une question qui me turlupine, je vais tacher de faire simple :

Correctement = alimentation très bonne protéine lipide glucide pile ce qu'il faut

Si je mange correctement et correctement avec un paquet de bonbons, je vais prendre autant de muscles, sommes nous d'accord ? Ou y'a t'il vraiment une différence sur les progressions en terme de musculature en mangeant correctement + de la merde

Merci à vous

Bastoun34

En terme de musculature, pas forcément, pas contre, tu risques de plus facilement faire du gras avec ton paquet de bonbon en plus.
- déjà parce tu vas rajouter des kcal (en plus des kcal "vides", sans aucun intérêt nutritionnel)
- tu te rajoutes des pics de glycémie, idem, pas génial pour le gras ni pour la santé à long terme.
- + toutes les autres saloperies qu'il y a dans tes bonbons, genre colorons E120 etc.

Bref, 1 ou 2 bonbecs de temps en temps, why not, mais pas le paquet entier...

antoni_7

Si vraiment, il te faut des aliments plaisirs ou "sucrés" dans ta diète pour que ça devienne plus facile à suivre,
ajoute des fruits secs (genre figues), du chocolat à fort pourcentage de cacao, ou au pire quelques bonbons mais accompagnés de sources de lipides ou en fin de repas pour ralentir la pic glycémique.

Mais prends les en compte dans tes calculs.

kaellyth

D'accord, mais concernant la progression musculaire, c'est la même MAIS je risque de faire un peu de gras en + si j'ai bien compris ?

Merci pour vos réponses les gars

Trail

Si tu manges correctement et que tu manges l'équivalant de 20/30g de glucide en bonbon tout les jours tu ne vas as faire de gras.

Il faut juste :
Prendre des lipides ou prot ou fibre avec tes bonbons, comme ca tu es sur de limité un potentiel pic d'insuline.
Si tu aimes les oléagineux, tu fais un mixte 30g d'oléagineux +20/30 g de glucide en bonbon.

Compter tes bonbon dans ta DEJ.

Avec ca, tu limiteras au max l'effet nefaste des bonbon ( apport massif de sucre).


Apres on est d'accord, je ne suis pas entrain de te dire que 20/30g de glucide en bonbon par jours c'est nice, je te montre comment limit leurs impact.
Vaut mieux savoir intégré intelligemment des chose "no diet" plutot que de créer des frustration qui seront fatal a un moment. (je sais de quoi je parle )

kaellyth

Effectivement je vais faire comme ça pour réguler plus simplement mes prises d'assauts de paquets de bonbons !
Je te remercie

Mais ! Mes progrès musculaires ne sont pas impacté par ce paquet de bonbons ou même cette pizza en plus de ma DEJ parfaite ? Ou le fait de manger ce paquet de bonbon ou autre gros écart impacte mes progrès musculaires (prise de muscle)

Kae merci à toi

Ghal

Mes progrès musculaires ne sont pas impacté par ce paquet de bonbons ou même cette pizza en plus de ma DEJ parfaite ? Ou le fait de manger ce paquet de bonbon ou autre gros écart impacte mes progrès musculaires (prise de muscle) non

Trail

kaellyth a écrit : paquet de bonbons ou même cette pizza en plus de ma DEJ parfaite Integre ton aliment DANS ta DEJ, sinon tu vas etre trop haut en calorie.

Si par exemple tu es en prise de muscle, tu es a DEJ+300 peut etre, et que a cela tu rajoutes ton aliments "no clean" la tu va prendre trop vite (soit + de graisse)

Ghal

exact j'avais pas vu, faut que tu les comptes mais je sais pas c'est évident en fait

kaellyth

Oui mais je parle de progrès musculaire rien d'autre, sans prendre en compte la prise de gras, vais-je avoir la même progression en terme de MUSCLE

CalvinCamron

Tu vas prendre du gras et du muscle, du coup le jour où tu voudra virer le gras c'est à ce moment que tu regrettera

Ghal

à partir du moment où il est en surplus calorique il prendra forcément du gras hein
clean food ou pas

Deadpool27

Quitte à bouffer un paquet de bonbon autant le bouffer en Post-Workout