[AVIS] sur un programme au poids du corps
spotify0909
Bonjour,
Je me suis renseigné toute la journée hier et j’ai pensé a quelques choses…
Pouvez-vous me dire ce que vous pensez sur ce petit programme pour un extra débutant.
Je mesure 1m70 pour 75 kilos. Je voudrais perdre du poids et et me muscler un minimum…
Donc j’avais pensé:
1- pompes normales 3x15
2- tractions 3x4 (je ne sais pas en faire + malheureusement)
3- Squat 3x15-20
4- élévation latérale 3x15
5- curl haltères 3x15
6- extension nuque haltères 3x15
7- circuit abdos
Qu’en pensez-vous? J’ai revu mon budget à la baisse car j’envisage de faire un beau voyage avec ma copine (Dubai) donc je dois économiser un peu…
Ce programme lié avec une bonne alimentation ça peut tenir la route?
Merci et bonne journée la meilleure team
Re: [AVIS] sur un programme au poids du corps
Vato
On va peut-être éviter les "up" au bout de 4 heures, t'es sur un forum, pas sur un tchat
Re: [AVIS] sur un programme au poids du corps
spotify0909
Pas de souci désolé
Re: [AVIS] sur un programme au poids du corps
MW_Quentin
Du coup moi je pourrai pas trop te donner mon avis car je suis exactement dans le même cas que toi.
Ce que je fais c'est que je suis la chaîne de Manga Workout et il a fait récemment une vidéo sur les exercices au poids de corps adapté suivant ce que tu souhaite faire (force, endurance, hypertrophie), si tu veux travailler tout le corps ou non.
Personnellement comme je débute j'ai choisi de faire PERDRE DU POIDS -> ENDURANCE, comme ça je gagne un peu en force, mais je travaille surtout l'endurance et la perte de poids.
Car comme je débute, je pense que c'est mieux de faire plusieurs répétitions (donc travailler l'endurance) car on habitue plus rapidement nos muscles à l'effort.
https://www.youtube.com/embed/37huf2JlWSo
J'espère que ça peut t'aider
