Prise de masse : je n'arrive pas à manger le matin

jean73

Voilà je commence la méthode depuis peu, je mesure 1m82 pour 61KG j'ai toujours été entre 58kg et 61kg grand max sauf une fois je suis monté à 62,5kg mais a cause de problèmes de santé bref.

Mon régime alimentaire depuis plusieurs années (en semaine) :

- Matin : un verre de sirop, soda... quelques gâteaux ou céréales
- 10h quand je peux une viennoiserie car j'ai faim
- Midi: sandwich, fast foot, frites gâteaux...
- 16h rien ou quand je rentre du boulot du pain ou autre
- Dîner : en générale équilibré normal

- Les choses à savoir sont que le matin j'ai beaucoup de mal à manger sa passe mal.
- Au boulot je mange toujours au supermarché donc je fais mes sandwich, ou achète des plats tous fais mais dégelasse ou faste foot car j'ai peu de temps et me faire a manger le soir pour emmener j'ai la flemme de préparé et comme je suis super réveillé le matin j'y oubli sur la table.
- Le soir sa va je mange bien équilibré et en quantité pas de souci comme le weekend sauf quand je me lève à 14h00...

Après je suis aussi très sélectif dans les aliments, je ne supporte pas je gout et l'odeur des produit laitier a quelques exceptions près, les yaourts c'est danette chocolat noire ou gâteaux de riz au chocolat, ou sinon dans les plats et encore il ne faut absolument pas je sente le gout, du camembert qui a le gout du chocolat je suis sur je le mange. Les légumes en générale sa va, toutes les viande et charcuterie sauf les pâtés, pâtes riz... je consomme beaucoup de pomme de terre sous toutes le forme essentiellement les frites mais aussi au four... les fruits pas de problème non plus.

Quels conseils me donneriez-vous pour prendre de la masse ? Merci

OnibakuCombi

Tu manges autant qu'une fille de 12 ans.
En lisant ce que tu mangais le matin, j'ai cru que c'était une blague.

Va faire des recherches sur internet de diète correcte,
propose un exemple de plan alimentaire et là on t'aidera.

jean73

vien manger avec moi un samedi soir a la maison on vera si je mange comme une fillette de 12ans (je ne t'inviterais de toute façon), mon souci n'est pas la c'est pas de ma faute si le matin j'arrive pas à manger (beaucoup) quand même, après le reste de la journée sauf le soir c'est compliqué surtout a 12h j'ai pas 10€ a claqué tous les jour pour manger au restaurant et le soir je manger normalement ! après je suis difficile aussi les entrée sont rare celle que j'aime et quasi tous se qui contient des produits laitier ! mais je mange en quantité quand je suis chez moi ! se soir j'ai manger ma part de riz plus celle de ma femme un filet de limande et du chocolat en dessert

Blood500

Je suis pas encore un expert de l'alimentation mais je pense qu'effectivement il faut revoir tes habitudes alimentaires depuis le fond, à commencer par le petit déjeuner.
Quel âge as-tu? Je me souviens qu'avant mes 20 ans je pensais ne pas réussir à manger le matin aussi. J'en ai eu marre de me sentir fatigué le matin alors je me suis dit qu'une boisson chaude (sans lait car plus dur à digérer) + un jus de fruit + une viennoiserie ne feraient pas de mal. Finalement c'est vraiment dans la tête de croire qu'on ne peut pas manger le matin, essaye progressivement. Aujourd'hui, même en dehors de la diet, je peux pas commencer une journée sans petit déjeuner!
Évite aussi le soda dès le matin, rien que pour le transit, les sucres en excès...etc.

Pour 10h, prévois toi peut-être des barres de céréales et un fruit. Ça coûte pas cher et c'est facile à trimballer

Le midi paraît assez catastrophique! :p Le fast-food/sandwich c'est pas donné en plus donc l'argument économique ne tient pas vraiment. Il te faut des légumes, sucres lents, viandes maigres... faut tout revoir + varier et équilibrer

Au boulot je mange toujours au supermarché donc je fais mes sandwich, ou achète des plats tous fais mais dégelasse ou faste foot car j'ai peu de temps et me faire a manger le soir pour emmener j'ai la flemme de préparé et comme je suis super réveillé le matin j'y oubli sur la table. je pense que ça veut tout dire, c'est vraiment tes habitudes qui ne sont pas adaptées. "La flemme de préparer" et l'oubli sont des choses auxquelles tu peux et dois remédier Il faut aussi que tu reprennes du plaisir à manger. Pas facile avec notre mode de vie moderne et nos habitudes!

MikaelB

Salut,

Alors déjà, tu as pris une bonne initiative de venir t'inscrire sur ce forum, tu es sur la bonne voie pour changer les choses !

Malheureusement, comme l'ont dit la plupart des réponses, si tu veux prendre de la masse et voir un réel changement sur ton corps, il va falloir changer tes habitudes alimentaires. Beaucoup de gens pensent : "Allez hop je m'y mets" mais ne s'en donnent pas les moyens. Le problème, c'est que sans une réelle prise de conscience et un réel effort physique et psychologique, tu n'auras aucun résultat.

Il faut commencer à réfléchir à ce que tu veux vraiment. Est-ce juste une envie passagère (un matin tu t'es réveillé et tu t'es dit : J'veux devenir massif) ou alors est-ce une volonté à laquelle tu réfléchis depuis longtemps ? Bref, souhaites-tu réellement changer ?
Si c'est le cas, alors tu as déjà toutes les clefs en main

Ensuite, y'a pas de secrets, si tu veux grossir en bien (pas trop de gras), va falloir oublier toutes les cochonneries du commerce. Il va falloir que tu te trouves du temps pour faire la cuisine. Ca veut pas dire forcément passer des heures tous les jours à faire la bouffe, 45mns chaque soir suffit largement une fois que tu as le coup de main.
Commence par te faire un plan alimentaire avec des aliments simples et que tu aimes. Force-toi à faire au moins 4 repas par jour, avec un petit-déjeuner. Beaucoup de personnes disent qu'elles ne peuvent pas prendre de petit-déjeuner, mais c'est parce qu'elles ne savent pas s'y prendre. Commence par manger un petit peu au réveil, pas grand chose au début, mais augmente les quantités petit à petit. Et bientôt, tu ne pourras plus aller travailler sans quelque chose dans le ventre. Malheureusement, si tu ne manges pas le matin, ça va être dur de prendre de la masse, ou alors faudra manger encore plus aux autres repas. A toi de voir.

Oublie toutes les saloperies du commerce : barre chocolatée, soda, bonbon, chips, buiscuit apéritif, gateaux, etc. Mange des féculents semi-complets ou complets avec de la viande pas trop grasse ou du poisson, des oeufs et des produits laitiers mais sans exagération. Mange aussi beaucoup de légumes et de fruits, ça coupe la faim et te donne une impression d'estomac plein. Ca aide au transit intestinal. Pour les bonnes lipides, mange tes légumes avec des huiles d'olive bio ou de colza, et mange aussi des fruits secs (noix, noisettes, etc).

Essaie de te construire un vrai plan alimentaire et poste-le ici, et on pourra t'aider sans problème. Prends-toi deux ou trois heures au calme pour le faire.

jean73

Déjà merci pour vos réponse qui sont quand plus construite que la 1ere (je vais avoir 27ans début 2013)

Le matin en faite je me lève toujours au dernier moment donc forcement peu de temps pour déjeuné correctement, pour le midi je mange pour moins de 3€ par jours lol (1/2 baguette 0.35€, charcuterie environ 1.00€ à la coupe, une boisson 0.50€ et un paquet de gâteau 0,80€) je sais c'est pas bien comparé un plat du jour au restaurant à 12.00€ en moyenne le calcule est vite fait ! si seulement j'avais droit au panier ou chèque resto avec ma boite mais non pas possible donc voilà, le soir j'ai une femme merveilleuse qui cuisine au top donc le soir je me fait pété le bide, 10h00 et 16h00 des viennoiseries de temps en temps.

Il faudrait vraiment je revois surtout le 12h00 sans me ruiné et le matin aussi, après je cherche pas non plus a prendre 15kg de masse déjà 5kg serait merveilleux j'aime pas la masse trop importante surtout que je cherche la force et l'endurance pour le sport et qui dit plus de masse dit besoin de plus d'apport en O² pendant l'effort pas pour faire le beau gosse dans la rue !

Voilà si vous avez quelques conseils sur des aliments qui serait bon pour moi merci !

Blood500

Profite des talents culinaires de ta femme pour lui demander si elle peut augmenter les quantités du soir comme ça tu en mets dans un récipient pour la veille. Sinon tu te prépares un truc simple genre riz, pâtes... et t'emportes ça avec toi pour le midi. Ça revient encore moins cher qu'un repas dégueu pris sur le pouce dans un magasin et c'est meilleur (et chaud).
De toute façon si tu veux prendre du poids il va falloir faire des efforts quelque part. Lève toi 15 minutes plus tôt pour prendre un petit déjeuner et pas d'excuse genre "je me lève déjà assez tôt le matin", je suis sur le pont à 5h tous les jours et je pars pas sans mon petit déjeuner! Ça passera obligatoirement par ces choses là

Au passage, je suis tête en l'air aussi le matin et j'ai tendance à oublier mon Tupperware dans le frigo. Pour y penser, quand je le prépare le soir j'accroche un sac plastique sur la porte d'entrée, ça me permet de me rappeler "aller chercher récipient dans frigo pour mettre dans sac et emporter sac".

jean73

oui je l'ai déjà fait quelques fois d'emmener le reste de la veille sa passe bien, mais faut manger avec le bosse aussi... pour le petit dej faut je trouve de quoi manger et qui passe tous seul et que je me lève plus tôt (un peu) lol

MikaelB

Le matin, lève toi 15mns plus tôt et fais toi des oeufs sur le plat (2 ou 3). C'est prêt en 5mns, c'est bon et ca t'apporte protéines et lipides. Il te reste à trouver des glucides, tu peux prendre des barres de cereales que tu peux manger sur le trajet en allant au boulot. Ne prends pas celles du commerce (grany, etc) elles sont bourrees de sucres rapides sans interet. Regarde sur le forum, ya une super recette de barre rapide a faire et que tu peux preparer la veille ou le week-end.

Pour le midi, prendre une gamelle revient moins cher et au moins tu controles ce.que tu manges. Feculents, viande ou poisson, et quelques lipides. A 10h et a 16h mange un fruit ou une autre barre. Le soir, legumes, feculents et poisson.

Deja rien qu'avec ca tu verras les changements

jean73

les oeuf j'en mange pas sauf genre dans les gateaux ou autre quand ils sont péparé mais comme sa non

j'avais dis j'étais difficile...

c'est quoi cette recette un lien ?

MikaelB

Regarde les recettes du site.

jean73

merci possible de rajouté des fruits sec dedans ? la poudre whey c'est quoi je suis pas fan de ces genre de poudre ... sauf si naturel et aucun effet néfaste sur ma santé

je prendre toute cette semaine pour réfléchir au un menu plus équilibré avant les courses la semaine prochaine !

jean73

bon a partir de mardi je vais commencé un plan allimentaire mais j'ai toujours pas vraiment défini quoi car il y a beaucoup d'aliment que je ne mange pas !

Pour le petit déjeuné
- Jus d'orange ou autre 2 grands verre + 1 café au boulo
- Un bol de musli au chocolat l'avoine je ne connais pas
- Pour le reste je ne sais pas quoi rajouté oeufs et produits laitier c'est pas possible mais pas quoi les remplacé ?

10h
- Bare céréales avec la recette dito dans le message avant mais sans cette poudre "Whey" tous ces gensre de truc ne m'inspire guère ou viennoiserie

12h
- Les reste de la veille donc en générale des bons petits plats de femme divers et varrié avec toujours varrié avec une viande ou poisson + legumes ou féculants

16h
- Bare céréales avec la recette dito dans le message avant mais sans cette poudre "Whey" tous ces gensre de truc ne m'inspire guère ou viennoiserie

20h
- Bons petits plats de femme divers et varrié avec toujours varrié avec une viande ou poisson + legumes ou féculants

Une question mettre du sirop avec l'eau sa va ou pas ? car de l'eau seul c'est fade..


Merci !

jbaydu83

Salut, merci d'être passé sur mon carnet
C'est une bonne idée d'avoir fait un plan alimentaire
La whey est une poudre qui apporte des protéines mais il ne faut pas en abuser, de plus elle est souvent couper avec d'autres "trucs". J'ai lu que dans le genre la caséine est meilleure mais à confirmer.
Perso je prend un truc 100% naturel : la spiruline, 5g/j Mais c'est qu'un complément alimentaire, c'est pas la base de ton alimentation
Pour le reste tu verras qu'à force de manger de plus en plus, ton estomac va grossir et te permettra de manger plus. Mais ne te force pas faut pas se dégouter de manger non plus
Bon petit dej', si tu prends des œufs, évite les œufs en batterie, vraiment néfaste pour la santé pour le coup.
Bien la collation à 10 et 16h, je ne connais pas la recette mais si cela vient à te lasser, il existe en magasin bio des barres de céréales de 4à5 cent kcal pour 100g
Pour le sirop oui mais pas à outrance et lors de l'entrainement c'est bien car sucré

Pour les deux autres repas à toi de gérer.
Bonne continuation à bientôt

Vato

Bare céréales avec la recette dito dans le message avant mais sans cette poudre "Whey" ca n'a donc strictement plus aucun intérêt...

jean73

je vais commencé déjà avec 100g de muesli et 2 verres de jus d'orange tous les matin j'avais envie d'y rajouter des flocons d'avoine dedans pour le moment j'ai une boite aux fruits rouge et une chocolat, les collations je prendrais se que j'aurais sous la mains !

après l'entrainement j'ai une faim d'ogre abusé !!! en tous cas depuis le début de la méthode j'ai pris du poids je me suis repesé juste après se soir 62.5kg bien content je voudrais arrivé à 65 avant 2013 sa serais top !!

pour moi sa sera 0 poudre ou autre complément mon but n'est pas d'avoir d'enorme muscle mais de la force avec des formes sans abusé

Vato

Je crois que tu devrais sérieusement lire la partie nutrition du forum. La recette de barre de céréales est intéressantes de par son équilibre protéines/glucides/lipides. Tu enlèves les protéines, tu perds donc ce qui pourrait servir à tes muscles, tu gardes simplement des glucides qui ne vont pas à eux seuls te faire prendre du muscle. Tu veux avoir des formes ? Avec l'alimentation que donnes tu en auras mais ça sera plus en () que en V.

jean73

la recette des barres céréale je l'ai pas faite ! mais ajouter du "whey" comme vous dite je trouve pas sa bien enfin sain plutôt !

pour le moment mon petit dej se compose de 100-120gr de muesli j'ai pas les proportion en tête mais sa tourne au alentour 10gr de protéines et du jus d'orange, se qui est mieux que rien comme je faisais avant (ou presque) non ?

10h se que peux quand je peux

12h les reste de la veille se midi c'était tomates avec farce maison + riz la quantité une grosse gamelle ! se qui est mieux qu'un sandwich pouri ou des biscuit ou mcdo non ?

16h comme à 10h

et le soir sa change tous les soirs et j'emène les reste pour le lendemain

après je mange très peu de produits laitier (beure, fromage, lait...) et les oeufs a par dans un gâteau ou autre pas possible non plus donc je vois pas comment faire mieux ! et surtout je ne vais pas m'amusé à pesé ou autre truc du genre !! donc si tu as la solution guide moi je t'en serais reconnaissant



selon ton programme :

Matin :
5 blancs d'oeuf, 2 jaune pas possible pour moi par quoi le remplacer ?
100gr de flocons d'avoine ou 150 gr de pain (complet de préférence ) le muesli sa le fait pas ?
50 grammes de fromages (camembert, gruyère, chèvre...) pas possible pour moi par quoi le remplacer ?
1 fruit pas de problème

Matinée :
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain (complet de préférence)
25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)
éventuellement mais je me vois mal me taper a mon bureau à 10h par quoi y remplacer ?

Midi :
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet
100grs de riz/pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive
pour moi c'est le repas de la veille viande ou poisson de la veille cuisiné avec legume ou riz pâtes..
dessert ou fruit

Aprés midi (15h30/16h00 ):
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain (complet de préférence)
25 grammes d’amandes, de noix de grenoble, noix de cajou, arachides (sans sel ni de sucre ajouté)
pareil qu'à 10h

Repas du soir ( 20h/20h30 )
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet
100grs de riz/pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive
pareil que 12h

Au coucher si faim :
300 grammes de fromage blanc 0% plus une pomme.
juste le fruit


Environ 3800 Kcal
Lipides: 1080 Kcal (120 grammes): soit 28% des apports
Protéines: 840 (210 grammes): soit 22% des apports
Glucides 1900 (475 grammes): soit 50% des apports
aucune idée et je vais pas pesé ou compté

Les aliments à favoriser :
-Légumes :Tous
-Fruits :Tous
-Féculents âtes, pâtes complètes, Riz brun, riz basmati, riz thai, boulghour, couscous complet, lentilles, haricots rouge, haricots blanc, quinoa...
-protéine :Oeufs, Cheval, boeufs maigre, poulet, dinde, morceau de porc maigre, veau, produits laitiers maigres (fromage blanc 0% et lait écrémé), tous les poissons (ne pas oublié les poisson gras riches en lipides insaturés)...
-Lipides insaturés:Huile d’olive, de colza, de noix, de pépins de raisins, d’arachide, beurre de cacahuète, purée d’arachide, de noisette, d’amande, oléagineux (noix de grenoble, noix de macadamia, noix de pécan, noisette, amande...).
-Lipides saturés (à limiter mais à ne pas supprimer) :Jaunes d’oeufs, fromage, Morceau de boeufs un peu gras...

tafman

Ben tu as la base des nutriments protéiné pour faire une prise de masse,ce que tu ne peux pas manger tu le remplaces par un aliment protéiné que tu aimes manger c'est tout.Des végétariens qui font des prises de masses en musculations,il y en à,toi tu n'es pas dans ce cas,ton problème est moins complexe.
Je pense que tu as tout pour commencer,tu remplaces les aliments que tu ne peux manger ,par ce que tu as envie tant que c'est protéiné voilà.

Vato

Le souci c'est que si tu retires produits laitiers et oeufs et que les prot en poudre tu ne veux pas non plus, va falloir se diriger vers les viandes ou poisson et je sais pas pourquoi mais je sens qu'au matin tu vas aussi dire non . A ce moment là faudrait voir chez les vegan (je ne m'y connais pas assez) ce qu'ils prennent mais ça va encore être plus compliqué à mon avis.

Concernant les prot présentes dans les muesli (les prot végétales donc en générale) il y a deux écoles, ceux qui les comptent et ceux qui ne les comptent pas. Mais, à mon sens, si on veut les compter, il faut que la diète soit quasi irréprochable, ce qui serait loin d’être ton cas.

Pour la whey , ce n'est que du "petit lait" déshydraté. C'est plus sain, par exemple, que les viennoiseries que tu cites plus haut ou que beaucoup d'autres produits du commerce. Après ça reste un choix mais ça facilite quand même beaucoup les choses surtout dans un cas difficile comme le tien (ce n'est pas péjoratif)

pour le midi, je vois que tu dis légumes ou riz/pâtes. Normalement ça devrait être légumes et riz/pâtes.

Bon, même si le principal reste , normalement, la quantité de prot/glucides/lipides sur la journée mais il faut admettre que ta diète comporte beaucoup de lacunes. Il faut voir à terme si tu prends assez de muscles/masse à ton goût (ce qui, dans ton cas, est je suppose le principal), si pas faudra faire des efforts et modifier certaines choses.

Rubis

J'ai pas tout lu désolée.... je sais qu'on peut apprendre à ne plus etre compliqué, qu'on peut apprendre à aimer manger, et à manger des aliments qu'on détestait et meme en grandes quantités, il faut avoir de la volonté, c'est le seul prix pour atteindre un objectif, tout le reste se fait facilement, la bouffe passera, elle sera digérée, tout est dans la tete... bon courage !

jean73

Le souci c'est que si tu retires produits laitiers et oeufs et que les prot en poudre tu ne veux pas non plus, va falloir se diriger vers les viandes ou poisson et je sais pas pourquoi mais je sens qu'au matin tu vas aussi dire non . A ce moment là faudrait voir chez les vegan (je ne m'y connais pas assez) ce qu'ils prennent mais ça va encore être plus compliqué à mon avis.
Je sais bien

Concernant les prot présentes dans les muesli (les prot végétales donc en générale) il y a deux écoles, ceux qui les comptent et ceux qui ne les comptent pas. Mais, à mon sens, si on veut les compter, il faut que la diète soit quasi irréprochable, ce qui serait loin d’être ton cas.
Les compté c'est à dire ? 100-120gr toutes matin ce n'est pas suffisant ?

Pour la whey , ce n'est que du "petit lait" déshydraté. C'est plus sain, par exemple, que les viennoiseries que tu cites plus haut ou que beaucoup d'autres produits du commerce. Après ça reste un choix mais ça facilite quand même beaucoup les choses surtout dans un cas difficile comme le tien (ce n'est pas péjoratif)
Je sais bien ! Après si c'est un produit naturel sans truc louche ajouté dedans je dirais pas non mais rien qu'à voir la présentation dans les rayons sa donne pas envie

pour le midi, je vois que tu dis légumes ou riz/pâtes. Normalement ça devrait être légumes et riz/pâtes.
J'alterne de toutes façon je vais pas manger 3 jours de suis du riz !

Bon, même si le principal reste , normalement, la quantité de prot/glucides/lipides sur la journée mais il faut admettre que ta diète comporte beaucoup de lacunes. Il faut voir à terme si tu prends assez de muscles/masse à ton goût (ce qui, dans ton cas, est je suppose le principal), si pas faudra faire des efforts et modifier certaines choses.
En 1 moi j'ai pris entre 1kg et 2kg se que je trouve déjà bien objectif fin 2012 65kg et après +/- 70 serais top je pense mais en tous cas je ne veux pas ressemblé à une bouée pour le moment je cherche une prise de masse pour atteindre ces objectifs (environ) et surtout gagné en force et endurance pour plus important que le volume mais vu mon volume de départ je suis obligé d'en prendre un minimum !


après je pense qu'un petit sandwich pain complet et blanc de poulet à 10h devrais pouvoir le faire s'il le faut vraiment

merci de votre aide ! je suis chiant sur la bouffe...

Vato

J'alterne de toutes façon je vais pas manger 3 jours de suis du riz ! Je dis simplement que les légumes, normalement c'est tous les jours, à chaque repas et pas en alternance avec des glucides, ça n'a pas de sens.

Tes 120 g de muesli sont suffisant niveau glucides mais pas niveau prot, certains ne les comptant même pas dans leur diète (d'où le fait qu'il y ai deux écoles)

Pour la whey, effectivement, certaines marques rajoute un peu n'importe quoi dedans, il faut savoir la composition, et certaines marques sont sures comme myprotein par exemple.

jean73

1/2 riz 1/2 haricot vert ou 1 jour riz 1 jour haricot vert c'est quoi la différence ! Sa change quoi concrètement ? Et au passage j'avais 2 tomate avec mon riz mdr + ma viande

Des légumes j'en mange mais pas tous les jours c'est tout,

après je pense (dit moi si je me trompe) mais manger varié 1 petit dej 12h 20h avec des produits contenant des protéines sa devrait le faire plus des collations a 10h et 16h avec les barre céréales + whey sans pour autant compté les gr de glucides lipide & Co sa devrait fonctionné certes avec moins d'efficacité que si je suivais au gramme près un plan j'ai déjà énormément de chose a pensé et a faire et faut encore je me prenne la tête avec une balance... je rappel que je ne suis pas en surpoids et que je cherche pas non plus a prendre 20kg de muscle donc si en faisant comme sa j'arrive a prendre de la masse en 6 mois par exemple je préfère sa que de me prendre la tête pour avoir le même résultat en 4 mois

Se résonnement est-il bon ? Où j'y comprends rien
Je pensais pour les œufs si je les monte en neige comme pour faire une meringue mais sans sucre je les cuits au four j'aurais donc des meringue nature sans sucre ! Si j'y mix après j'obtiendrais une poudre de blanc d'œuf que je pourrais ajouter dans les plats ou au petit dej ?

Vato

La différence est expliquée ici equilibre-acido-basique-t62961.html

Le souci c'est que prendre 20 kilos ou 5 kilos, le principe reste le même, seul le temps à y passer changera. Il y a des règles à respecter. Maintenant, rien ne dit que tu n'y arriveras pas avec un peu de chance, même avec un plan alimentaire bancal mais là effectivement tu mettras plus de temps ça ne sera pas 6 mois au lieu de 4 mais sans doute au moins le double de temps, avec une prise de gras plus aléatoire. Faut pas oublier non plus que ceux qui te conseillent (en tout cas la plupart) pensent aussi à l'aspect santé.

Maintenant, il y a moyen de faire un plan sans calculer au gramme près ce qu'on mange, en ayant des écarts plus ou moins nombreux et en ne respectant pas forcément toutes les règles sur la santé, mais mon avis est qu'on est aussi là pour donner toutes les infos, après les membres en font ce qu'ils veulent.

Pour ton truc des oeufs, j'ai quand même de gros doutes

jean73

donc pour y arrivé il faut obligatoirement suivre sa :

exemple-de-diete-correct-t52668.html

et pour toutes les choses que je ne mange pas donc de se que je vois il y a oeuf, salade, lait et fromage ? je fait quoi ? quitte a faire des effort je pourrais les faire le temps de la prise de masse après je verrais bien, en suivant se genre de plan en combien de temps environ je pourrais atteindre les 70kg ?

pour les oeuf je sais pas s'il garde ces propriétés une fois cuit ? mais sinon l'idée est pas bête mais comment savoir ?

c'est quand même bien la merde tous sa ! et si je continue la méthode sans plan alimentaire ?

MikaelB

Qu'est ce qui fait que tu ne manges pas ce genre de produits ?
Tu n'aimes pas le goût ? Tu n'as pas le droit d'en manger (maladie ou autre) ? Ou parce que c'est cher ou que tu n'as pas le temps ni l'envie de cuisiner ?
Malheureusement je pense que dans ton cas il va falloir faire quelques sacrifices, si tu ne peux/veux manger ni oeuf, lait, prot, etc, reste plus que la viande/poisson, et ça coûte très cher...

jean73

C'est surtout pour le goût / texture / odeur du gruyère qui s'en et qui a le goût du chocolat je mange sans problème ! Après je suis bizarre aussi les crêpe jambon / fromage (béchamel) je mange mais une noisette de beurre dans une gamel de patte c'est pas possible !! Le lait je digère pas, et après c'est surtout la façon dont c'est cuisiné je vais manger des tomates cuites mais pas cru, je peux boire un cacao a condition qu'il soit très chocolaté et très sucré, les oeufs du moment ù ils sont incorporés dans un plat (gâteaux...) pas de souci, après le reste me pose peux de problèmes mais comme marqué dans le titre je suis compliqué !

Pour la cuisine c'est ma chérie qui s'en occupe et très bien c'est très bon après se n'est peut-être pas le (prot, glucide...) mais c'est bon et une tendance un peu trop grasse à mon goût ! je rentre déjà tard du boulot ensuite l'entraînement je mange et après c'est déjà tard aussi

Pour le prix je pense être comme beaucoup je fais très attention aux finances mais je préfère manger 1 bon steak de chez mon boucher que 2 surgelés !

Ca fait un mois je fais déjà l'effort de prendre un petit déjeuné chose que je faisais rarement et me lève aussi déjà plutôt, il faudrait j'arrive à rajouter les collations avec pain complet plus poulet tous les jours et gardé mes repas du 12h et du soir et d'ailleurs je vois pas ce que vous leur reproché ?

jean73

depuis que je mange plus j'ai des des gaz... mal au ventre c'est normal ? pas de gastro ou autre en vu !?

jean73

Programme que je vais tenté de faire

Matin :
120gr de muesli
1 jus d'orange
1 fruit

Matinée :
1 barre selon la recette cité avant

Midi :
les restes de le veille en essayant de mettre un legume et un féculant +poison ou viande..
1 fruit

Aprés midi (15h30/16h00 ):
1 barre selon la recette cité avant

Repas du soir ( 20h/20h30 )
Se que je mangerais le lendemain midi !

Sa tiens la route ou pas ?

MikaelB

Niveau ingrédients, ça me parait pas trop mal
Après faut voir niveau quantité, ça fait combien niveau calories tout ça ? Car si tu veux grossir, il va falloir manger plus que ce que ton corps a besoin !

Le muesli, tu le manges juste comme ça ? Sans rien d'autre (lait par exemple) ? Si tu n'aimes pas le lait de vache, y'a le lait de soja, d'amande, de coco, de noisette, etc, ils sont vraiment très bon (moi aussi je peux pas boire de lait de vache, ça me flingue les intestins).

Sinon, pour ta sensation d'avoir mal au ventre et avoir des gaz, je dirai que c'est "normal", moi aussi j'ai eu le même symptome au début. Tes intestins vont s'adapter au fut et à mesure. Si tu veux les aider à bien digérer, regarde au niveau des probiotiques, moi j'en prends depuis quelques temps et je digère beaucoup mieux avec

jean73

oui le muesli juste comme sa ! le lait d'amande je connais pas mais sa doit pas être donné le lait de vache pas possible froid comme sa !

j'en c'est rien mais je mange une bonne grosse assiète midi et soir et je vais tenté de faire les barre pour collationné tous sa !

MikaelB

Oui le lait d'amande est assez cher comparé au lait de vache, mais c'est pas 5€ le litre non plus. Je crois que je le paie 2 à 2.5€ le litre. Il est très bon, il a un goût légèrement sucré

Pour les barres, j'en ai fait ce soir, elles ont l'air délicieuses, et c'est vraiment très facile

jean73

sa a le gout de l'amande ou pas ? faudrais je teste alors

MikaelB

Très légèrement, oui tu sens un petit peu le goût de l'amande mais il disparait très vite. Surtout si tu le mélanges avec ton muesli, on ne le remarque pratiquement plus

jean73

ouai donc sa a le gout du lait donc c'est mort sa passera pas je me connais

jean73

je viens de faire ma DEJ a peu près 2500 cal/j donc il faudrait que je sois à 2800 cl/j

avec mes 62kg :
protéines = 105gr à 124gr
lipides = 80gr à 93gr

mon calcule est-il bon ? faut je regarde sur les boites maintenant lol

jean73

par quoi remplacer le beure de cacahuette pour les barre faite maison ?

niveau plan alimentaire je n'est pas vraiment changer mais c'est très dure ! depuis que je fais la méthode je manger plus qu'avant et j'ai aussi plus grand apétit, il faut je teste le lait d'amande pour voir avec le muesli le matin rajouté les bare de céréale devrais amélioré les choses aussi !

je suis stabilisé a 62 alors que j'ai fait 58 au plus bas et monté jusqu'à 64 !! mais la grippe et la gastro on fait que j'ai perdu 2kg en 2 semaines

MikaelB

Salut !

Pourquoi vouloir remplacer le beurre de cacahuète ? Tu n'aimes pas ?
Perso moi je n'utilise pas de beurre de cacahuète pour mes barres, je prends à la place de la purée de cacahuète. Ce sont juste des cacahuètes pressées pour en faire une purée, alors que le beurre de cacahuète contient des huiles et parfois du sucre en plus, donc c'est moins "diététique".
Si tu n'aimes pas les cacahuètes, tu peux remplacer ça par de la purée de n'importe quel oléagineux je dirai : purée d'amande, de noisettes, de pistaches, de sésame, etc...
Tu peux en trouver dans les boutiques bio, ex. Naturalia

jean73

ok merci la purée d'amande je vais essayé j'aime bien ! reste a la trouvé