Quel est mon poids idéal à atteindre ?

holy41

Bonjour à tous, tite question: Voila je suis un programme sur 6 mois de muscu accompagné d'une prise de masse de même durée et mon soucie et tout simple, combien de kilo me faut il prendre? A l'heure actuel je fais 1m83 pour 80 kilo et on peux pas dire que j'ai une brioche, je me suis tout de même entretenu durant ces dernières années lol

Merci à tous.

Fabien Methode Lafay

Bonjour,

C'est toi qui doit nous le dire, personne ne te dira ton objectif.

holy41

Et bien je pense être bas en ce qui concerne ma carrure, rapport poids taille, mon souhait est d'arriver à un bon gabarit. A l'heure actuel j'ai opter pour le programme 6 mois de prise suivi de 2 mois de sêche détaillé sur le forum. Mais je penser partir sur 10kg sur c 6 mois mais je ne c'est pas si ça risque de faire beaucoup dans ce l'abse de temps et donc d'acquérir peut être du gras. voilà à peu près mes objectif:
Janvier 2013 + 10kg. 1 mois d'arrêt puis 2 mois de sêche.

10kg est il raisonnable et surtout faisable? Merci à tous.

Au faite, quelqu'un peux me conseiller en terme de prot, je ne suis pas sur de vouloir partir sur des prot "prise de masse" mais plutôt wey. Avez-vous un site voir même un à me conseillé. J'aime faire les choses bien sinon ça sert à rien.

Bon sport.

zozoro

En debutant et avec un entrainement serieux et diet au point on peut prendre 6-8 kg de muscle maximum la premiere année.

Donc oui 10 kg c'est jouables mais sa ne sera du muscle

Fabien Methode Lafay

Zozoro, tu te bases sur quoi pour sortir de tels chiffres ?

10kg en 4 mois, ça fait 2,5kg par mois, ça me semble pas si énorme si tu gagnes plus de tour de poitrine que de tour de taille.
Pour avoir de tel résultats, il te faut des points essentiels dans cette ordre:

-alimentation
-repos
-entraînement

Pour l'alimentation, à moins de connaître vraiment bien, je te conseil ma signature. Tu te prendras même pas la tête.
Pour l'entrainement à toi de voir ce que tu préfères, mais il te faut un entraînement pensée, réfléchis, étudié, travaillé, optimisé..

Donc pour moi ça reste possible, à condition de réunir ces 3 points, sans trop avoir de gras.

zozoro

j'ai pas vraiment de source c'est géneralement ce que les gens serieux gagne mais sa depend vraiment des gens.

Mais 10 kg de masse maigre en 4 mois par contre c'est physiquement impossible naturellement.

Anthony68320

Demon-Gentil a écrit :-alimentation
-repos
-entraînement »

Les 3 principes de bases, mais il faut pas oublier la génétique et le métabolisme, chaque corps ne fonctionne pas pareil, il faut se tester pour savoir.

Bonne chance à toi Holy41

holy41

Merci à tous, je penses y aller tranquille en terme de prise pour effectivement prendre le max en muscle et non en gras.

Bon sport à tous. Encore merci anthony pour tout tes conseils.