Exercice pour cacher les cotes ?
MelissaM
Salut, voila je suis un homme qui fait 1m74 pour 62 kilos. On voit mes côtes et je voudrais savoir si des exercices existent afin de faire grossir des muscles pour estomper mes côtes ? Parfois, après des pompes le lendemain j'ai des courbatures vers l'arrière des cotes. Je ne sais pas si cela me cachera les cotes a long terme.
Re: Exercice pour cacher les cotes ?
FrRémi
Salut !
-Eh bien pour masquer tes côtes, tu dois développer tout ce qui tourne autour, à savoir principalement les dorsaux et les pectoraux, mais également les abdominaux. Pour les pectoraux les pompes sont un bon choix, mais pense à varier les angles de travail, je te conseil également les dips pour les pectoraux, très efficace pour le gain de masse et de force. Pour les dorsaux, si tu as un haltère sous la main, tente le rowing haltère, décrit sur le site ! Et si tu as une barre et des poids, le rowing barre est un très bon choix, à condition d'avoir une ceinture abdo-lombaire conséquente. J'espère t'avoir éclairci un peu !
Re: Exercice pour cacher les cotes ?
MelissaM
Chez moi je fais du developpé couché abdo et tractions.
Je vais essayer les dips.
Re: Exercice pour cacher les cotes ?
Muscle40
1m74 pour 62 kilos
Il est là ton problème, tu dois prendre du poids avec une bonne alimentation et un bon programme, dans quelques mois, tes côtes ne seront plus visibles 
Re: Exercice pour cacher les cotes ?
MelissaM
j'ai commencé la musculation chez moi vers fin Mai. A l'epoque je ne faisait que 57 kilos.
Re: Exercice pour cacher les cotes ?
TG17bvtyth
En plus des abdos, travaille les obliques.
