biceps/triceps dans la même séance?
lulux
Bonjour,
j'ai essayer de cherché réponse a ma question dans le site et forum mais je n'est rien trouvé.
Je voudrais savoir si travailler les biceps et les triceps dans la même séances est une bonne chose ou quelque chose a proscrire??
Je demande cela parce que l'autre jour à la salle un mec m'a dit : Oupala mon garçon qu'est ce tu nous fait la? travail jamais tes biceps et tes triceps le même jour, c'est des muscles antagonistes.
merci de vos réponses
ZeDriverKaya
Si, je pense que c'est possible, je ne le fais pas perso, mais il me semble que tu peux faire ça. Et travailler des muscles antagonistes n'est pas une conneries.
alex3691
Tu peux sans problème.
Quand quelqu'un a la salle te dis ce genre de truc demande lui pourquoi.
Si il sait pas répondre correctement laisse tomber ce qu'il t'as dit.
lulux
Justement il m'a balancer un truc sur les muscles antagonistes et sur mon ATP qui était trop sollicité etc..
fin bon, merci de vos réponses, je vais pouvoir continuer de faire ma séances biceps/triceps sans croire que ça freine ma progression!!
Cut
Et oui l'antagoniste c'est ce que j'ai fais je faisais séance biceps triceps en super set.
Mais tu peux y faire je vois pas ou est le problème...
Exhu
Tu peux tout à fait travailler biceps et triceps dans la même séance ! Ils sont d'ailleurs antagonistes, c'est donc parfait !
Il y a même une technique, le superset. Il s'agit par exemple de faire une série de biceps, puis d'enchaîner avec une série de triceps, puis une de biceps, etc...
(T'es pas obligé d'utiliser cette technique, c'est juste une technique efficace quand tu entraînes des muscles antagonistes dans la même séance.)
Je te quote ce que dit le site 
Supersets
Le principe des supersets est d'entraîner deux muscles à la fois, généralement antagonistes, pour gagner du temps et faire des séances plus intenses.
Par exemple, pour une séance de musculation contenant les biceps et les triceps et s'il me reste peu de temps pour finir la séance, je choisis de les travailler en superset et j'alterne les séries de biceps et triceps sans repos.
serie1: biceps
serie2: triceps
serie3: biceps
serie4: triceps
Il existe d'autres possibilités de superset, comme par exemple pour une séance de musculation des membres inférieurs, on pourra alterner le leg extension pour les quadriceps et le leg curl pour l'arrière des cuisses. Pour le torse, le superset développé couché et rowing barre est particulièrement intense. Les supersets permettent d'avoir une congestion fantastique, de faire une séance plus intense et ça améliore aussi l'endurance.
Edit : Grillé par Cut, mais bon je laisse mon message, il peut toujours être utile 
Kedeig
S/s c'est bon si tu n'as pas trop le temps, sinon autant prendre le temps de bien forcer sur chaque muscle
lulux
ok ok
je prends note!!
merci pour vos réponses les gars!!
BigTak
Bien sur que tu peux, c'est mème vraiment bien si tu veux te concentre pour la prise au niveau des bras. Mais a mon avis fait gaffe a tes coudes pour ne pas avoir de problèmes.
kievdom
Tu peux aussi alterner un exo biceps un exo triceps, ça permet de reposer l'un des muscles quand tu travailles l'autre
Kedeig
Tu perds la congestion, c'est pas forcément le mieux à faire
SebG
c'est vrai, c'est comme bosser cuisses/épaules dans la même séance, tu perds la congestion et c'est vraiment pas bon
Christo10
C'est ça le pb de nos jours les gens disent nptk. Perso je bosse régulièrement en alternant biceps/triceps et je me sens très bien comme ça.
Et puis metaliman à raison c'est pas comme si tu faisais pec Jambes ou Dos jambes non plus.
chiche-kebab
Christo10 tu bosse peu être régulièrement biceps/triceps ben sa se vois que c'est pas bon avec tes petits bras 
Kedeig je vois pas pourquoi tu perd la congestion en faisant biceps triceps.
Exhu
Metalliman > C'était ironique ton post, non ? Je sais pas si j'ai mal compris ou alors si c'est Christo.
Christo10
Les jambes c'est le plus gros groupe musculaire. Par conséquent je vois pas l'utilité de les bosser avec n'importe quel autres muscle
SebG
Metalliman > C'était ironique ton post, non ? Je sais pas si j'ai mal compris ou alors si c'est Christo.
oui d'ou mon
kZ
Ceux qui travaillent en full-body ne sont jamais morts
SebG
non mais ils ne congestionnent pas...enfin seul le dernier exercice de la séance procure une congestion massive puisqu'il hape la congestion des exos précédents.
