tafman

Bonjour,
je sais que beaucoup ne sont pas fan des gainers sur le forum,mais je pense qu'avec une bonne nutrition de base ça aide,surtout quand on est plutôt fin voir maigre au début.Avec un régime prise de masse à hauteur de 4000calories par jour j'ai pris quasiment 16kg sur 1 an(certes dans les faits,ce n'est pas 16kg de muscle,c'est clair!!).je faisais 60kg pour 1.79 et aujourd'hui ben 76.Cela dit même si je suis satisfait de paraître un peu plus costaud,je n'ai pas atteinds le volume que je souhaitais au début.Et la question que je me pose est dois je continuer à prendre mon gainer pour avoir un peu plus de volume?(Si j'arrete est ce que ça sera plus compliqué et est ce que je perdrais en masse?)

Voila le problême quand je demande à des personnes faisant de la musculation si je dois arreter ou non mon gainer pour prendre du muscle?(je précise que mon poids se stabilise a 3000calories environ et t que je peux les atteindre sans gainer)Certains me répondent que non:parce que selon eux pour prendre du volume il faut un gainer.
Le vendeur d'un magasin spécialisé:me dit que non,parce que je risque de perdre en masse(et après cela il s'en presse de me proposer un gainer!!(ça reste un vendeur),
certains me disent que oui,que maintenant que j'ai atteinds mon poids et que je le stabilise, pas besoin de continuer avec des gainers!?
Et d'autres me répondent que oui:parce que un gainer c'est de la me..de

Moi je suis content de ne plus paraître maigre et d'avoir pris en masse musculaire,mais je veux prendre encore un peu de volume! avec des muscles plus apparents et tracés la question pour cela la prise de gainer est-elle nécessaire?
Je précise que je m'entraîne 3 fois/semaine,que je peux prendre 3000 calories par jour sans gainer,et que j'ai une alimentation assez saine!Ah oui mon gainer est le muscle juice pour ceux qui connaissent!!!si on le prends comme indiqué il apporte 1000calories par shaker!!).Jespère avoir des réponses (de la part de personnes s'y connaissant ou ayant eu cette expèrience!)et merci pour ceux qui ont pris la peine de me lire!!

ShoGunRua

quel question... bien sur tu pourras conserver ton poid actuel sans gainer mais aussi prendre de la masse. il te suffiras d augmenter tes glucides ...quitte a faire 4/5 repas par jour...

tafman

Ok,merci pour ta réponse je pense que je vais arreter mon gainer,je sais pas si je dois m'orienter vers de la whey?,mais en tout cas je vais continuer à prendre 4-5 repas par jour!!Je verrais bien comment ça se passes merci!!!

Bastoun34

Je prends aucun supplément, donc ce que je parle sous contrôle de gens un peu plus expérimenté en la matière, mais gainer et Whey, ça n'a rien à voir. En gros, ton gainer, c'est de la bouffe en poudre, avec des glucides, des lipides, des protéines, le tout proportionné selon la répartition que tu devrais avoir sur une journée (ou à peu près). Ca sert uniquement à augmenter son total calorique quotidien, si on arrive pas à manger suffisamment. En gros, je pense que ça se prend en prise de masse uniquement. La Whey, c'est des protéines en poudre uniquement: ça se prend en général juste après une séance, et ça augmentera juste ton taux de protéines quotidien, et ça reste valable en prise de masse ou bien en sèche (c'est sans doute même plus pertinent en sèche je trouve, afin de conserver une bonne masse de protéines alors qu'on commencera à rogner sur le reste, glucides en particulier).

Médine

L'important pour prendre de la masse ou se stabiliser c'est le total calorique de ta diète, pas le gainer en lui même. Si avec un gainer ta diète est en hypercalorie, tu grossira, si en l'enlevant elle devient hypocalorique tu sécheras. Mais si en enlevant ton gainer tu restes en hypercalorie, pas de soucis.

Un gainer ce n'est que du sucre avec un peu de prot