Pompe,traction tous les jours.
QuestionMuscu
Bonjour
ça fait quelques mois déjà que je bloque a 8-9 tractions, là 3semaines que je fais du 3x5 supi et 3x5 pronation, + pompes etc et pas de resultat !
ça commence vraiment à me gaver ces tractions car je souhaite faire du 3x10...
Je connais plusieurs militaire qui me disent qu'il faut en faire tous le jours, je sais très bien qu'il faut laisser jour de repos etc mais eux me disent qu'ils font ça depuis des années et aucun prob...
Donc je songe a en faire tous les jours surtout que je souhaite être militaire dans une année environ donc toute facon donc tant commence de suite (tous les jours)?
est ce vous pensez que j'aurai des resultats ? pas physique mais pourrais je augmenter mon nombre de traction...
J'ai penser aussi a faire un régime mais déjà perdu pas mal de killo et peau un peu flasque donc 
(je fais 95killo)
Re: Pompe,traction tous les jours.
yam57
faire des tractions pour faire un max de tractions et faire des tractions pour développer son dos, son 2 choses complètement différentes. pour la masse, il faut reposer, c'est la base.
Re: Pompe,traction tous les jours.
QuestionMuscu
D'accord, merci donc moi qui veut amélioré mes reps en traction, en faire tous les jours ne pose pas de probleme si j'ai bien compris,
merci
Re: Pompe,traction tous les jours.
Izoard2360
Ca dépend des objectifs. Par exemple une personne faisant de l'escalade fait souvent des exercices types pompes / tractions / abdos au pdc et en plus de ses entrainements. Mais il ne veut pas de masse musculaire, simplement de l'efficacité pour certains mouv'.
Re: Pompe,traction tous les jours.
KFDP
En faire tous les jours n'est pas une mauvaise chose ! Concernant les tractions quand arrive l'été j'en fait tous les jours (sauf WE) pendant 15 minutes le plus possibles, tu gères ton temps et ta fatigue. L'objectif est d'en faire toujours un peu plus à chaque fois, en faisant ça t'es certain de progresser ! Au départ mon record était de 10 tractions pronations et après les 2 mois (l'été dernier) j'étais à 33 execution parfaite ! Aujourd'hui j'ai repris l'entraînement en salle je bosse en lesté j'en passe 9 à +30 kilos grâce à mon entraînement intensif estival ! https://www.youtube.com/embed/Ra7qmwnz45U
C'est exactement pareil pour les pompes !
