Bosser le triceps et Biceps le meme jour?
Chikhaoui75
Bonjours, voila je voulais savoir si on bosse le même jour le biceps et le triceps sa pose problème ou bien l'un empêche l'autre de bien se développer, car je n'ai pas le temps d'aller 4x par semaines a la salle en gros voici le programme :
Lundi : Dorsaux Biceps
Mercredi : Pectoraux Triceps
Vendredi : Epaule Triceps Biceps
Programme Biceps :
Curls barre
Curls en rotation
Curls pupitre (barre EZ)
Curls concentrée
Programme triceps :
Dips
Haltere verticale
Barre front
Poulie barre
Voila merci d'avance.
Re: Bosser le triceps et Biceps le meme jour?
anakin06
Lundi : Dorsaux Biceps
Mercredi : Pectoraux Triceps
Vendredi : Epaule Triceps Biceps
aucun soucis pour entrainer biceps triceps le meme jour, mais à voir ton prog j'ai une question ... tes bras récupèrent quand ?
tu t'entraine depuis longtemps ?
pas de cuisses ?
Re: Bosser le triceps et Biceps le meme jour?
Chikhaoui75
Mes bras se reposent mardi,jeudi et le week end je trouve que c'est largement suffissant, pour les jambes je fais du foot en club donc avec l'entrainement sa devient difficile. Merci pour ta reponse
Re: Bosser le triceps et Biceps le meme jour?
gui60
je trouve que tu ne laisse pas assez reposer tes bras ... je te conseillerais de ne pas faire tes triceps la veille de faire tes pectoraux !
Moi j'ai se programme :
JOUR 1 : Pectoraux
JOUR 2 : épaule, biceps
JOUR 3 : Triceps, Dorsaux
Tout en incluant ta séance d'échauffement ainsi que des séries de dips et des tractions écartées ...
Pour ma part se programme est très bien et me fait progresser chaque jour
