Prise de masse (sans lactose)
One77
Bonjours,
Voilà bon sa fait 2ans et des poussière que je pratique la musculation, et j'aimerai un peut grossir car pour mes 1M80 je fait 75kg et c'est une vrai galère pour gagner quelque kilo.
L'an dernier pendant 3mois j'ai manger tout les matins 5oeufs avec 100gr de formage blanc du jus d'orange et une banane, j'avais réussi a atteindre 77kg 
puis a force de manger pareil tout les matin un beaux jours plus moyen d'ingurgiter des oeufs sa me rendez malade juste l'odeur bref... 
.
Donc j'ai commencé a perdre a tomber jusqu'a 73kg... 
puis la y a deux mois j'ai décider de prendre pour la 1er fois un gainer a base de beef (100% beef muscle gainer scitec) car avec lactose je digère très mal, je suis donc montée à 75/76kg mais depuis je stagne.
Donc j'aimerai avoir vos avis sur une bonne prise de masse ou quel gainer prendre (sans lactose)
J'ai aussi lue sur quelque forum que certain se font leur propre gainer, les faire moi même ne me pose aucun problème mais que mettre dedans ? pour avoir un bon ratio et éviter les cochonnerie de ceux vendue dans le commerce.
Mercie de m'avoir lue. : )
Re: Prise de masse (sans lactose)
Bastoun34
La base du gainer maison, c'est: une prot en poudre + une source de bon glucides (IG modéré).
Typiquement, flocons d'avoine ou de sarasin mixés avec ta prot en poudre. Pour les doses, ben c'est à toi de voir comment ça s'intègre dans ton plan, mais en général, on va tourner autour de 80-100g de flocons d'avoine pour 30-40g de poudre.
Re: Prise de masse (sans lactose)
One77
Ok merci bien pour ta réponse, et concernant un gainer tout prêt a l'emploie lequel peut on me conseiller ? car étant intolérant au lactose (ou très faible dose) c'est difficile de trouver.
PS: Je souhaite acheter un gainer dans le cas ou je n'aurai pas eu le temps de me préparer le miens (maison) c'est en guise de roue de secours.
Re: Prise de masse (sans lactose)
anakin06
" dans le cas ou je n'aurai pas eu le temps de me préparer le miens (maison) c'est en guise de roue de secours. "
ça prends 5mn !!
tu mets ton avoine en poudre et ta protéine dans une tasse ou un shake, tu verse le liquide et basta !
Re: Prise de masse (sans lactose)
One77
Ce que je veux dire c'est que ma salle ferme a 21h et parfois il m'arrive que je termine le taf pour 19h 40 donc le temps de vite partir chez sois se préparer pour repartir à la salle sa fait très court en plus moi il faut que je les mixe les flocon d'avoine pour en faire de la poudre donc sa va prendre un pti peut plus que 5min lol
Donc voilà pourquoi cette question Xd
Re: Prise de masse (sans lactose)
Bastoun34
Ben tu fais comme tous les gens qui font du sport après le boulot: tu prends tes affaires avec toi le matin. Idem pour le shake, tu mixes les flocons et tu mélanges avec la poudre la veille ou le matin, et tu rajoutes l'eau juste avant de consommer.
Re: Prise de masse (sans lactose)
One77
D'accord, et concernant le gainer que j'ai pris (100% beef gainer de chez scitec) durant 2mois c'est un produit que vous jugeriez comment ?
Re: Prise de masse (sans lactose)
anakin06
" et concernant le gainer que j'ai pris (100% beef gainer de chez scitec) durant 2mois c'est un produit que vous jugeriez comment ? "
à oublier vite fait ...
les 2 sources de glucides sont la malto et le waxymaize ... soit 2 types de glucides qui n'ont rien à faire dans un gainer (IG haut)
Re: Prise de masse (sans lactose)
One77
Mercie, donc je suppose que le carnivor mass et le brutal gainer de chez biotech sont dans la même lignée ?
Re: Prise de masse (sans lactose)
Bastoun34
De manière générale, les gainers indus sont déconseillés, pour les raisons évoquées par Anakin: trop cher, et IG des glucide trop élevés. Bien plus intéressant de se faire son propre gainer maison, à tout point de vue.
Maintenant, pour moi, la vraie question, c'est combien de réunion marketing y a eu chez Biotech pour qu'ils décident de choisir les noms de leurs produits... Brutal gainer, carnivor mass, sérieusement, on dirait des films de série Z...
Re: Prise de masse (sans lactose)
anakin06
c'est combien de réunion marketing y a eu chez Biotech pour qu'ils décident de choisir les noms de leurs produits...
et s'il y avait que ça ..
pour les descriptifs de leurs produits, sérieusement ... chaque phrase c'est vraiment du n'importe quoi ! :
"Les recherches ont montré qu'un isolat de protéine d'assimilation rapide, combiné à un haut niveau d'insuline, permet une croissance musculaire extrême.
Pour CARNIVOR MASS, MuscleMeds a mis au point une nouvelle technologie, ISpike, afin d'exploiter au maximum l'effet anabolisant de l'insuline.
ISpike provoque l'élévation rapide de l'insuline tout en amplifiant la signalisation de cette insuline au niveau des récépteurs des muscles afin d'optimiser la croissance musculaire et la reconstitution des stocks en glycogène.
Libération rapide d'insuline + stimulation des récepteurs musculaires + Isolate de boeuf = Croissance musculaire maximum.
ISpike est tellement puissant et rapide que la sensation anabolique survient moins de 30 mins après avoir absorbé votre shaker de CARNIVOR MASS."
c'est tjrs une nouvelle technologie, avec des supers mots qui claquent, des phrases qui n'ont aucun sens (la derniere phrase est énorme quand meme), ça devrait être interdit de raconter autant de conneries pour vanter un produit 
Re: Prise de masse (sans lactose)
Bastoun34
" anakin06 a écrit :ISpike provoque l'élévation rapide de l'insuline tout en amplifiant la signalisation de cette insuline au niveau des
récepteurs des muscles afin d'optimiser la croissance musculaire et la reconstitution des stocks en glycogène.
Libération rapide d'insuline + stimulation des récepteurs musculaires + Isolate de boeuf = Croissance musculaire maximum.
"
Je l'aime bien moi ce paragraphe: c'est un condensé de broscience! Parfait pour donner un exemple!
Re: Prise de masse (sans lactose)
anakin06
sérieux c'est quand meme énorme leurs descriptifs ... ça devrait être interdit
mais comme ça ne veut concrètement rien dire c'est pas illégal 
