100 grammes de pates cuites durant la seche
TheM@sterPiece
Bonjours,alors voila,je viens de démarrer ma première sèche,je suis du type éctomorphe et je pèse
actuellement 86 kgs pour 1m78 avec quelques kilos en trop (dues à une trop longue durée de prise de
masse),je recherche un perte de poids assez rapide,d'environs un kilo par semaines sur le mois de
juin...je mange 6 repas(toujours depuis ma prise de masse),durant la prise de masse je mangeais
deux assiette de pâtes de 100 grammes chacune en 2 repas distinct,pour ma sèche,j'ai décidé de
supprimer sur les deux assiette une assiette de pâte pour une collation moins "riche" en glucide...ma question est donc la
suivante : dois-je définitivement supprimer les pâtes dans la journée ? Sinon que pouvez vous me
proposer dans cet optique là?
Merci.
Re: 100 grammes de pates cuites durant la seche
dimp
Salut,
Tu es a combien de g de glucides par jour?
Re: 100 grammes de pates cuites durant la seche
TheM@sterPiece
Salut,
Vu que je ne sais pas exactement je vais te donner mon plan alimentaire approximatif :
matin : 300ml de lait,un yaourt aux fruit et 100grammes de fromage blanc(j'ai supp les céréales)
midi : tout dépend de ce qu'il y a mais je rajoute un peu de thon ou un oeuf si pas assez de prot
collation avant entr: 3 oeuf plus 300ml de lait
collation après entr : 100 grammes de pâtes avec émental rappé plus 300ml de lait
soir : repas complet en général composé de poisson ou viande avec des légumes
avant couché : 300 grammes de fromage blanc 2%
...Je précise que je suis du type éctomorphe et qu'à cela s'ajoute 3 entrainement par semaines( mercredi,vendredi et dimanche) de full body ainsi que 25 min de cardio tous les jours sans entrainement.
Merci.
