Comment se muscler pour la Boxe thai ?

MuayThaiBoxe

Bonjour,

Je voulais savoir si vous aviez des astuces , des conseils pour réussir à se bien muscler pour la boxe (muay thai ) ? Quelles sont les parties du corps ( coudes, poings ) à faire en priorité ?

Merci d'avance

cocokais

Hello

Fait les jambes

Tout dépend ton poids et le temps que tu veux consacrer à la muscu.

Perso je fais de la boxe aussi et j eviterai de trop me muscler. Si tu veux t ameliorer en boxe faut faire du fonctionnel, des exos dynamique...

A la rigueur bien muscler le bas du corps avec beaucoup d etirements

Antée

De la corde, du sac, du shadow...
Sinon, burpees, pompes, squats sautés, crunches (grand droit et obliques), jumpin jack...
Beaucoup de programmes de hiit-fitness peuvent convenir.

MuayThaiBoxe

En effet, on m'a dit d'insister beaucoup sur la corde à sauter pour travailler la condition physique. Et le sacs de frappe pour les poings, coudes ....

Oui c'est vrai les jambes on n'y pense pas toujours, mais c'est essentiel pour les sports de combat comme la Boxe thaïlandaise.

C'est à la fois faire du cardio boxing et de la muscu que je cherche

Antée

Et n’oublie pas de te programmer des séances d’étirements...

cocokais

Je suis en anglaise et j'ai fait 2 années de Thaï...

Et ben j'ai a chaque fois trouver que mon bas du corps me portait préjudice.

En effet dans les sparrings ou combat tu prend pas forcément l'ascendant sur l'adversaire grace à la puissance de frappe (surtout en sparring ) mais grace à des déplacements , un cardio et des esquives de malade.

D'ailleurs quand je boxe avec des gens qui viennent de savate boxe française, OK ils ont un style de danseuse, mais c'est avec eux que je galère le plus.

MuayThaiBoxe

C'est noté pour vos conseils ! Un bon matériel de boxe et une bonne préparation physique c'est ce qu'il faut !

Pour ceux qui comme moi veulent des infos sur la musculation en boxe thailandaise, voici une vidéo !
https://www.youtube.com/embed/4ng7UmYtltw

 A bientôt sur le ring !

NakMuay54

Bonjour à tous,

Je pratique la boxe thaï depuis bientôt plus de 15 ans et la question de la musculation pour ce type de sport revient assez souvent chez les jeunes du club et dans les forums.

Je préconise tout de même de travailler le cardio avant de travailler la musculation. La raison est assez simple, la majorité des exercices de cardio font travailler les muscles. L'exemple le plus parlant est la corde à sauter. En plus de travailler le cardio, vous musclez vos jambes et leurs endurances.

Si vous souhaitez vraiment faire de la muscu pour ce type de sport, je vous conseillerai le cross fit plutôt que de la musculation pure et dure. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'en Muay Thaï, il faut être très musclé mais sec. C'est pourquoi je ne recommande pas de gonfler les muscles. De plus, le crossfit fait travailler le cardio.

Pour tous les amateurs de Muay, on a tous vu une personne hyper musclé venir à la salle et ca donne rarement des Nakmuays d'exceptions

A bientôt.