[Aide] Prise de masse sans appétit.

Magnolia
Bonjour a vous, j'ai 21 ans et je vais commencer sérieusement la musculation, le problème c'est que je suis maigre, très maigre. Je fais 49 kilo pour 1m75. Je n'ai vraiment que très peu d’appétit, et souvent un repas dans la journée me suffit... j'aimerais suivre un planning alimentaire pour vraiment prendre du poids et donc de la masse. Mais vu que je n'ai quasiment jamais très faim, j'ai peur de me goinfrer à en vomir. (Je commence la methode lafay lundi)
Avez vous des conseils ?
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

guyom
Salut
Augmentes petit a petit les quantitées chaque semaine, fait le progréssivement et ça va le faire, ton estomac va grossir en fonction de ce que tu lui demanderas d'avaler et de cette maniere il n'y a aucun risque que ça ressorte!
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

mauriss333
Pour que l'appétit vienne, faut se dépenser ...
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

Nshadowz
et si tu fumes arrête tout de suite ^^
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

Médine
A un repas par jour, ton estomac doit être tout rétréci
Il faut augmenter progressivement les quantité afin de dilater ton estomac, la faim s'en suivra
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

Magnolia
Effectivement, surtout que là je traverse une mauvaise passe, limite dépressive ça n'aide pas à grossir. (Je ne fume pas). Bon bah c'est parti pour se forcer
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

neolee06
oui, il faut se forcer, moi quand j'ai plus faim, je mets la nourriture dans ma bouche et je l'avale avec de l'eau. En plus ça permet de beaucoup boire dans la journée donc c'est pas trop mal.
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

Médine
Non ce n'est pas bien car cela dilue trop le bol alimentaire. Il ne faut pas boire durant les repas mais en dehors
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

Bastoun34
Yep, 1 à 2 verres d'eau par repas, sinon ça a tendance à diluer les sucs digestifs.
Par contre, pour revenir sur le 1er post, il va sans doute falloir se forcer un peu en effet, mais peut-être pas tant que ça: je veux dire, en se mettant à la muscu, tu vas dépenser plus d'énergie, et logiquement, ton corps devrait te faire sentir qu'il a besoin d'être alimenté en conséquence.
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

neolee06
Sérieux?? quelles conséquence ça peut avoir ? Parce que je ne me vois pas manger sans boire.
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

Bastoun34
Digestion un peu plus difficile, vu que tu dilues les sucs gastriques, mais c'est tout. Après, si t'as jamais eu de soucis de digestion, tu peux continuer je pense. Et puis y a boire et boire: un ou deux verre d'eau, c'est pas pareil qu'1L de flotte. En tout cas, moi aussi j'aime avoir 1 verre d'eau pendant mon repas, mais je me vois pas en boire beaucoup plus.
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

Magnolia
Merci pour les réponses, bah déjà moi c'est l'un de mes problèmes, je bois 3 à 4 verre d'eau par repas ! Je vais diminuer l'eau.
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

psy.
je me permet de répondre aussi, ayant été dans le même cas que toi. 68kg pour 1M95, dépressif suite a de gros soucis, je tournais aux médicaments et me contentais de deux repas dans la journée mais uniquement 1 tranche de jambon et 1 tomate et je courais 45min par jour...
Je n'avais pas d'appétit mais si comme moi tu as l'intention de t'y mettre sérieusement tu vas te motiver et l'envie de te muscler te fera manger en quantité. Au début je ne finissais pas mes assiettes mais petit à petit j'y ai réussi. Motives toi bien, suis le livre et surtout écoutes bien les conseils des membres de ce forum.
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

ShoGunRua
deja mange matin/midi et soir serais un bon debut...
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

Samoth62
sinon il y a le fenugrec qui est un stimulateur d'appétit. C'est une plante, se vend en gélule en pharmacie. Et sinon, étant un peu dans ton cas, je prévois en début de semaine ce que je vais manger la semaine, et je prépare mes collations la veille ou un peu avant, pour ne pas perdre de motivation au moment du gouter. Et je pense que tu peux essayer de varier tes repas, même à base de boeuf ou de poulet il y a moyen de se faire des trucs différents sympa, joue avec les herbes, les épices et les sauces
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

ShoGunRua
l'appétit viendra seule avec de petite quantité... apres ca te sera meme le contraire ! une fois habitué a ce rythme tu ne pourras plus t'empecher de manger au minimum 3fois par jour crois moi !
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

Lolorent
Ouai, l'appétit vient en mangeant ! Transpires un coup, tu vas trembler si tu ne manges pas. Je ne m'inquiète pas
Bon courage.
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

fausta
Bonjour Magnolia,
Alors est-ce que tu as commencé l'entrainement, comment ça se passe ? Et au niveau de l'alimentation ?
Je suis dans le meme cas que toi, j'ai commandé le livre sur la méthode lafay que j'attends.
J'ai 29 ans, mesure 1m63 et pèse 44 kg. Je compte me mettre sérieusement à l'entrainement et prendre du poids. Je viens de traverser une petite epreuve sentimentale et je pense qu'on doit etre un peu pareilles, du coup je mangeais plus et j'ai perdu 2kg en 2 semaines, d'où ces 44 malheureux kilos, et je sais que je vais mettre du temps à les récupérer !
Tiens moi au courant de ton évolution. Et si tu as un bon menu je suis preneuse aussi !
Re: [Aide] Prise de masse sans appétit.

artemisia
Fausta, je te comprends...grossir, c'est se remplir et c pas évident...lorsque j'ai commencé la méthode je faisais 49kg pour 1m68. Ça fait 2 mois que je la pratique et j'arrive maintenant à 54kg. Tu sais je crois que c'est toute une hygiène de vie et des rituels de repas à mettre en place. Briser nos réflexes de privation quand ça ne va pas...C pas facile... Mais possible car le sport te permet de mettre en phase ton corps et ton esprit, quand tu fais de l'exercice tu sens ton corps, tu apprends à être qu'à son ecoute. Tu cherches tes limites mais aussi ses besoins, nutritifs notamment ....c un défi mais ça vaut le coup... bosse ta volonté, travail sur le mental... les premiers temps manger toute cette nourriture me semblait impossible, parfois je me sens encore encore fragile dés qu'une contrariété se fait sentir... Mais il fait lutter... tu n'es pas seule même si je sais combien il est difficile de faire comprendre aux autres un malaise face à la minceur, associée souvent soit à la maladie " ça va pas? Il faut manger tu sais, tu as encore maigris!" ou soit à l'agacement / aux critères des magasines "oh mais t'en as de la chance, tu peux tout manger... et tu as la taille mannequin!..."...bon courage et n'hésite pas à te créer un carnet dans la rubrique carnet de femmes. Biz