Corde a sauter ou jogging pour sécher ?
parisien93100
Bonjour a tous
je voudrais tous simplement savoir lesquels des deux est le mieux pour perdre cette dernière couche de graisse
sachant que je fais de la boxe anglaise et que ducoup j'en fais a l'entrainement 2 fois par semaine ?
Et qu'est ce qui est préférable a la corde a sauter pour sécher , quelle rythme et combien de temps ?
Merci a vous ! 
Re: Corde a sauter ou jogging pour sécher ?
Vato
Salut,
Demander comment sécher dans la partie alimentation, on va forcément te répondre : via l'alimentation... c'est un peu logique.
Si ta question était plutôt "quel sport fait perdre le plus de
calories".
Re: Corde a sauter ou jogging pour sécher ?
Santinho78
corde a sauter grosse erreur pour les genous...
le meilleur c'est tapis de course.
Le cardio training est très souvent utilisé en période de sèche, pour perdre du poids plus rapidement. Il permet d'augmenter le métabolisme en dépensant davantage de calories. En effet, une heure de cardio intensif consomme entre 400 et 500 Kcal
Le mythe populaire veut qu'il soit obligatoire de s'entraîner au moins 30 minutes pour commencer à puiser dans les graisses, et donc qu'il faut courir au moins 45 min à 1h00 pour avoir des résultats sur la perte de graisse.
Re: Corde a sauter ou jogging pour sécher ?
compte supprimé
ah bon santinho juste pour info le tapis de couse à long therme est dangereux pour les articulation!
et pour la perte de graisse pas besoin de 60 minutes!
A partir de 1o min de cardio tu commence à perdre des graisses regarde sur le site avant de poster!
Re: Corde a sauter ou jogging pour sécher ?
parisien93100
La question est plutôt en complement de la boxe anglaise ou je repete je fais de la corde a sauter ( mais réparti sur l'heur ,
je ne fais pas 30 minute d'un coup ( est ce nécéssaire de faire d'un coup ou répartie sur une séance de sport ca va ? ) )
En plus de mes entrainement donc le week end vaut il mieux que je continue a faire de la corde a sauter , ou faire un jogging ( cela ferais 1 jogging par semaine + 2 corde a sauter , ou 3 X corde sauter par semaine )
Je n'ai aucun problème de genoux ou de dos
Merci d'avance
Re: Corde a sauter ou jogging pour sécher ?
Santinho78
Jérémy tkt pas jy conais trés bien 
c'est juste moi que j'ai un énorme resultat et je fait seulement 40minutes par semaines de cardio plus de bide.
Bien sur aprés pour perdre du gras il faut un plan alimentaire trés top.
Oui méme au bout de 4 minutes avec une vitesse de 9km/h on perd du gras mais rien du tout...
j'ai tester je c'est ce que je dit...
Re: Corde a sauter ou jogging pour sécher ?
Santinho78
parisien93100 a écrit :La question est plutôt en complement de la boxe anglaise ou je repete je fais de la corde a sauter ( mais réparti sur l'heur ,
je ne fais pas 30 minute d'un coup ( est ce nécéssaire de faire d'un coup ou répartie sur une séance de sport ca va ? ) )
En plus de mes entrainement donc le week end vaut il mieux que je continue a faire de la corde a sauter , ou faire un jogging ( cela ferais 1 jogging par semaine + 2 corde a sauter , ou 3 X corde sauter par semaine )
Je n'ai aucun problème de genoux ou de dos
Merci d'avance
C'est pas parceque tu as pas de probléme aux genoux ou de dos que tu peu y aller. c'est juste que moi j'ai pratiquer de la boxe francaise j'ai fait du saut a la corde... sa me niquer les genoux et je sentais des douleurs a force... moi le cardio c'est : piscine, courir et VTT surtout.
J'ai tester 5 mois saute a la corde, le bide était toujours présent...
J'ai tester 3mois cardio et VTT, j'ai plus de bide limite... et j'ai une diete ok, sinon sa marcheras pas.
Fais-en du saut a la corde et tu changeras toi méme au fur au fur mesure, si tu te sens bien pour sauter a la corde te géne pas ^^
Re: Corde a sauter ou jogging pour sécher ?
Ace95
Bonjour,
Perso je te conseillerai les 2. Que ce soit corde a sauter ou tapis, si c'est bien fait il n'y a aucun souci pour les genoux (sauf problèmes sur ces articulations ^^)
J'en ai fais pendant 7 ans (volley et je n'ai jamais rien eu !)
Il est sans doute plus dangeureux de courir sur du bitume avec de mauvaises chaussures que de faire de la corde a sauter dans une salle ^^
Pour finir sur la fonte adipeuse, il est vrai que l'on commence très rapidement a puiser dans la graisse et que cela devient optimum au bout d'une dizaine de minutes (selon les individus) mais une séances pure de cardio doit au moins atteindre 40-45min pour quelle donne des résultats sur le moyen terme...
Re: Corde a sauter ou jogging pour sécher ?
parisien93100
Merci de ta réponse complète donc pour vraiment perdre la dernière couche de graisse le jogging est mieux , car pour ceux qui s'y connaissent 45 minutes de corde a sauter , est extremement difficile voir quasi-impossible .
Quelqu'un pourrais m'apporter une réponse complète sur la Frequence des 65 % pour la perte de graisse au cardio
Re: Corde a sauter ou jogging pour sécher ?
Ace95
Bonjour,
En ce qui concerne la durée chaque exercice n'a pas la même équivalence.
20-25min de corde a sauter c'est déjà bien pour commencer. En fractionnée (30s intenses et 1min calme par exemple) est une bonne base.
Pour le rythme cardiaque max (RCM), il y a des exercices simples pour le calculer. Sinon fais le avec avec un coach.
Il est reconnu qu'a 60-70% du RCM la fonte adipeuse est optimum.
Un premier calcul de base pour te faire une idée : 220 - ton âge.
