vélo pour cardio /aider à sécher ?
Kalagan76
Bonjour,
j"effectue trois séances de 60mn en full body par semaine, je marche beaucoup et ma diète est ok mais afin de m'aider à perdre de la graisse j'ai décidé de faire un peu de vélo (VTT).
je viens d'avoir 40 ans le 10 septembre et ça fait 15 ans que je n'ai pas fait de vélo, je vais donc commencer tranquillement par deux sorties de 45mn par semaines. je précise que je vis en "ville", même s'il y a des coins tranquilles et que dans l'absolue je pourrais pédaler jusqu'à un grand parc ou bois, la plupart de mes sorties seront sur route.
Je voulais savoir ce que vous pensez du vélo pur aider à "mincir" ? Avez-vous des conseils ou des trucs pour que cela soit plus efficace ?
Re: vélo pour cardio /aider à sécher ?
LaPaYe
Oui ça brûle pas mal de calories et en plus ce n'est pas traumatisant pour les articulations. Et c'est "ludique".
Re: vélo pour cardio /aider à sécher ?
Guyv
Le cardio n'est pas obligatoire pour "mincir" comme tu dis, ta diète à elle seule fait déjà 80/90% du boulot.
Surtout que le cardio fatigue le système nerveux, vide tes stocks de glycogènes (sauf cardio lent type marche) et si tu forces trop il va taper dans les muscles, donc tu vas en perdre, ce serait bête. 
Si pour toi c'est du bonheur vas-y, si c'est juste dans une optique de perte, contrôle plutôt ta diète.
Re: vélo pour cardio /aider à sécher ?
Trail
La diète c'est le pilier dans une optique prise/perte de poids.
Mais rajouter du cardio intensité moyenne (essoufflement moyen) va t'aider a perdre plus.
Apres, si avec ton alimentation actuelle et sport tu perds 500g / 800g par semaine ne fait pas plus de sport pour " perdre plus" car tu vas attaquer le muscle. Ca se serait si on pourrait virer 5 kilo par semaine ( de graisse).
C'est un processus lent et limiter dans le temps ( tu peux demain courir 200klm, tkt tu auras perdu 100g de graisse)
Donc suivant ta perte actuelle tu pourras ou non faire du velo.
Apres si tu veux en faire car tu veux améliorer ton système cardiovasculaire et que le velo te plait alors fonce et entraine toi ( veille toute fois à augmenter ton alimentation pour éviter de trop perdre)
Re: vélo pour cardio /aider à sécher ?
Prestige
La diète mon ami la diète!
