Soulevé de terre poids débutant

Yeahmongars

bsr

j'ai envie de me mettre au soulever de terre mais j''ai tres peu de poids, peut etre que jpeux charger la barre a 40 killos, est ce que cest ridicule de faire un soulever de terre a 40killos ? un debutant souleve cb generalement au debut ?

Kaii

Apprend a faire le soulevé de terre a 40kg .

Tu acheteras des poids par la suite ; il n'y a pas de mal a commencé a 40kg .

patrick

Je conseille plutôt de commencer avec au minimum des disques de 20 kg, pour que la barre ne soit pas trop basse au début, ou alors de surélever les disques sur un support stable et solide. Cela fait 50 ou 60 kg, suivant le type de barre. A 14 ans, et pesant 50 kg, ma fille arrivait à prendre les 50 kg, bien coachée par son papa pour qu'elle ne se fasse pas mal.

Yeahmongars

Merci a vous les mecs

Hum donc si une fille de 15 ans porte 50killos, je dois porter dans les 200 minimun donc 40 killos ne sert a rien a part pour l'echauffement
Je vais attendre d'etre en salle pour cet exo donc car les poids coutent cher..., merci de vos reponses

patrick

Faux : la différence entre les hommes et les femmes est moins importante pour des mouvements comme le squat ou le soulevé de terre que pour des mouvements du haut du corps. Franchement, si tu prends 200 kg sans en avoir jamais fait, tu es un surhomme.