Faire du sport est un bon conseil pour préserver sa santé et sa forme. Le sport présente de nombreux bénéfices pour ses pratiquants aussi bien physiques que mental. On trouve dans les bienfaits du sport non seulement des avantages techniques, mais aussi émotionnels. En effet, pratiquer une activité physique permet d'être plus détendu, plus ouvert et moins stressé. Cela présente un avantage dans l'intime car on rapporte souvent que le sport est bon pour la libido. Mais quelle est la science derrière cette affirmation ? Est-il vraiment nécessaire de faire du sport pour avoir une vie sexuelle épanouie ? Examinons de plus près la relation entre le sport et la fonction sexuelle.
Les bienfaits du sport sur le corps
Le sport, comme toute activité qui demande un effort physique, a un impact sur notre corps. Il est bien connu que l'exercice régulier peut aider à prévenir l'obésité, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Cependant, peu de gens sont conscients des effets positifs du sport sur la fonction sexuelle.
Une étude publiée dans la revue scientifique Nature Reviews Urology (en Anglais) en 2017 montre que les hommes qui ne font pas d'exercice régulier sont plus susceptibles de souffrir de dysfonctionnement érectile que ceux qui en font. Cela s'explique par le fait que l'activité physique régulière augmente le flux sanguin vers les organes génitaux et améliore l'endurance.
Les mécanismes contre la dysfonction érectile
Faire du sport est donc un bon traitement naturel contre la dysfonction érectile. Cela fonctionne grâce à l'apport en oxygène qui a un effet positif sur la récupération de la fonction érectile. Faire du sport permet aussi aux autres méthodes de mieux fonctionner comme traiter les troubles érectile avec du viagra lorsqu' un traitement a été mis en place. Plusieurs études outre-atlantique, démontrent qu'avoir une activité physique régulière, pas forcément de forte intensité, et cela après plusieurs mois de pratique, provoque un effet positif important sur les troubles de l'érection.
Reste également à ne pas confondre l'activité physique quotidienne avec le sport en tant que tel. En effet, marcher au travail, dans la rue, en ville, est très bien pour rester en mouvement. Cependant cela ne remplace pas une activité physique en salle de sport ou terrain de sport.
Combien de sport faut-il faire pour avoir des bienfaits sur la sexualité ?
Car il faut que l'activité soit régulière, un certain temps de pratique est nécessaire afin de récolter les bienfaits du sport pour améliorer sa vie sexuelle. Un temps minimum de pratique est donc nécessaire. Comptez au moins une durée de 45 minutes, le temps que le corps et l'activité cardiovasculaire s'adaptent à l'effort, puis encore 20 minutes supplémentaires pour obtenir les résultats visibles, soit environ des séances d'1h à 1h15. Afin que l'activité physique soit profitable, répéter des séances 3 à 4 fois par semaine.
Quels sont les meilleurs sports pour entretenir ses performances ?
Rester en mouvement est essentiel à l'heure ou la société devient très sédentarisée. Toutefois il faut garder à l'esprit que cela ne suffit pas lorsqu'on parle de dysfonction érectile. Ainsi afin d'avoir un effet mesurable, il est très conseillé de pratiquer des activités d'oxygénation, comme l'aérobie, le vélo, le vélo elliptique, la marche sportive, le rameur, la course à pied... Les activités d'endurance sont très positives car elle transporte l'oxygène de partout dans le corps.
Le cas où le sport dégrade la sexualité
Comme souvent, abuser des bonnes choses n'est pas toujours recommandé. Cet adage se retrouve dans le sport. Faire du sport peut présenter des difficultés de libido et d'efficacité lorsqu'on atteint un certain seuil. En effet, une étude américaine de 2006 publiée dans la revue Medicine & Science in Sports and Exercise démontre que les hommes qui pratiquent une activité physique intense et longue ont une libido réduite. Comparé à ceux pour qui l'activité est plus modérée. Pour l'étude, les chercheurs de l'université de Caroline du Nord ont demandé à 1 000 hommes d'évaluer leur performance sexuelle et sportive. Ils ont ensuite fait le lien.
La pratique sportive à haut niveau a aussi un impact sur la sexualité des femmes, et notamment la fertilité. Pour affirmer cette observation, les docteurs affirment que les périodes d'aménorrhée (absence de règles) sont plus fréquentes chez les grandes sportives. Cependant cela n'est pas irréversible car ils observent aussi que lorsque ces femmes veulent avoir un enfant, elles y arrivent en quelques mois. Ce qui motive leur observation.
Comment bien adapter sa pratique sportive ?
Il n'existe pas de réponse unique à cette question, car la quantité de sport qui convient à chaque individu dépend d'un certain nombre de facteurs, dont l'âge, le niveau de forme physique et la santé. Cependant, il existe des lignes directrices générales qui peuvent vous aider à déterminer la quantité de sport qui vous convient.
Si vous êtes nouveau ou avez été inactif pendant un certain temps, il est important de commencer lentement et d'augmenter progressivement votre niveau d'activité. Un bon moyen d'y parvenir est de pratiquer 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Les activités d'intensité modérée comprennent la marche, la natation, le vélo à un rythme tranquille et le tennis en double. Ces activités peuvent être réparties sur la semaine à raison de 3 à 4 fois par exemple, avec des sessions d'1h.
Si vous êtes déjà actif et souhaitez maintenir votre niveau de forme actuel, vous devriez viser au moins 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Vous pouvez également inclure des activités d'intensité vigoureuse dans votre programme, comme la course à pied, le tennis en simple ou le basket-ball, mais veillez à ce que ces activités ne représentent pas plus de 30 % de votre temps d'exercice hebdomadaire total.
Quels sont les meilleurs sports pour entretenir ses performances ?
Il n'y a pas de réponse définitive à cette question, car chaque sport offre des avantages différents. Cependant, la course à pied, le cyclisme, la natation et le tennis comptent parmi les meilleurs sports pour maintenir la forme. Ces activités permettent de faire de l'exercice sans être trop exigeant et peuvent être pratiquées par des personnes de tous âges et de toutes conditions.
Si vous cherchez à améliorer votre condition physique, il est important de choisir une activité que vous aimez et qui s'adapte à votre style de vie. Ainsi, vous aurez plus de chances de vous y tenir sur le long terme. N'oubliez pas que même une activité physique modérée peut avoir des effets bénéfiques importants sur la santé. Ne vous découragez donc pas si vous ne pouvez pas passer des heures à la salle de sport chaque semaine. Veillez simplement à faire quelque chose qui vous fait bouger et que vous aimez.
