La créatine est un complément qui possède des capacités remarquables pour stimuler la performance, améliorer la composition du corps et augmenter les niveaux de résistance chez les athlètes avancés et les novices en musculation. La recherche scientifique a prouvé, à plusieurs reprises, que la supplémentation en créatine peut vous aider à renforcer vos muscles, augmenter la densité minérale osseuse, réduire le stress oxydatif et même améliorer la performance du cerveau. Et ce n'est pas tout.
Par exemple, saviez-vous que la prise de créatine peut aider à traiter le diabète ? Une recherche publiée dans Medicine and Science in Sports and Exercise a révélé que la créatine peut améliorer le contrôle glycémique chez ceux atteints de diabète de type 2.
Chaque année, les scientifiques travaillent à découvrir de nouvelles façons dont ce supplément peut améliorer nos vies, et voici les résultats de leurs derniers efforts.
La créatine améliore l'utilisation des nutriments
L'une des dernières études sur la créatine était axée sur le métabolisme des glucides et l'utilisation des nutriments. Cette utilisation des éléments nutritifs est le processus par lequel le corps décide de ce qu'il faut faire de l'énergie produite avec la nourriture que vous consommez.
Chaque fois que vous mangez quelque chose, les nutriments se transforment en énergie et sont brûlés dans le processus pour vous maintenir en vie ou vous permettre d'effectuer certaines activités physiques, ils sont stockés pour une utilisation future sous forme de graisse corporelle.
Bien sûr, en tant que pratiquants de musculation, nous voulons tous encourager nos corps à envoyer les nutriments dans nos muscles plutôt que dans nos réserves adipeuses.
Cette étude a révélé que la créatine améliore l'absorption des glucides et peut influencer positivement le processus d'utilisation des nutriments, ce qui signifie que la créatine aide à délivrer les glucides que nous consommons aux muscles, dans lesquels ils doivent être utilisés comme carburant ou pour reconstituer les tissus, plutôt que de les stocker pour plus tard.
Les chercheurs ont suggéré que la raison la plus probable cachée derrière ce phénomène est la capacité de la créatine à stimuler certaines réactions biologiques au niveau cellulaire, telles que l'augmentation de l'activité des récepteurs GLUT 4, qui ont la fonction de gardiens de porte pour les glucides et les acides aminés qui circulent dans le sang. En améliorant leur sensibilité, la créatine peut vous aider à guider plus de nutriments dans les cellules musculaires et ainsi accélérer la croissance musculaire.
Ces résultats sont une autre preuve que la créatine est l'un des meilleurs suppléments pour augmenter vos performances et améliorer votre physique à presque tous les niveaux.
