Comment bouger ses pectoraux tout seul ?

spart17

bonjour
je voudrais savoir si vous savez comment on arrive à bouger ses pecs. et siil y avait un exo a faire en particulie pour faire sa ?
je sais que ce n'est pas tres intelligent mais je trouve drole a faire^^ si je ne suis pas asse claire j'essaierais de trouver une video montrant ce que je cherche

( p.s : je pratique lafay )

yam57

il faut être complètement détendu et ne contracter aucun muscle. puis tu contracte tes pecs par de petits coups brefs. il faut faire attention de ne contracter que les pecs.

spart17

justement je n'arrie pas. mes epaules et triceps se contractent avec
y aurait il une aide pour reussir ?

merci des conseils

yam57

la concentration.

spart17

D'accord merci

desmonts

spart17 a écrit :si je ne suis pas asse claire j'essaierais de trouver une video montrant ce que je cherche () T'as un exemple typique dans "le corniau" avec Bourvil et De Funes, à un moment y a R.Duranton
(un peu grassouillard,ancien catcheur/culuturiste/métode" Sculpture Humaine" ect...) sous la douche à côté de DeFunes, il lui fait une démonstration effectivement marrante.

( c'est sùr que c'est moins facile à isoler qu'un biceps ...)

fightwriter

Debout bras le long du corps, avec la paume de la main pousse sur ta jambe.

spart17

Oui c'est assez marrant comme mouvement ^^

Merci j'y arrive bien avec les paumes contre les jambes, il me manque juste un peu de masse

Amau_Woom

Moi j'arrive à bouger le gauche mais pas le droit

spart17

Moi c'est l'inverse^^ c'est le droit qui bouge le mieux xD

Slev7n

http://www.youtube.com/watch?v=gUmwWvNVWzM

Moi aussi je veux faire le pectoboom !!

Moi j'arrive un peu le gauche et encore..

spart17

C'est un mouvement dur mais qui vaut le coup à faire ! xD

guillaume06600

ahahah

https://www.youtube.com/embed/mwtu4AcV_MI

spart17

"je veux !" xD

Diabul

j'adore euro training

spart17

ahahah

garulfo

@ Spart17 : ce mouvement est facilité par le fait d'avoir de la masse aux pecs ... comme le dit yam il faut être relâché et ça ce n'est pas si facile que cela il faut volontairement s'obliger à se relâcher

spart17

Merci des conseils, je bosse mes pecs et pendant les exos je les sens bien se contracté, je pense être sur la bonne voix
c'est dur de se relacher

neolee06

Je suis pas très musclé mais ça fais des années que je j'y arrive, bien avant de faire de la muscu. Je le fais souvent, c'est comme un TIC, quand je regarde la télé sur le canapé, assis , allongé... Ça m'eclate.

spart17

neolee06 a écrit :Je suis pas très musclé mais ça fais des années que je j'y arrive, bien avant de faire de la muscu. Je le fais souvent, c'est comme un TIC, quand je regarde la télé sur le canapé, assis , allongé... Ça m'eclate. Tu as pas l'air d'être un flanc non plus^^ Mais comment arrives tu si tu n'as pas besoin de te concentrer ? C'est à force d'essayer ?

neolee06

Je sais pas, pour moi c'est comme n'importe quel muscle .Je suppose que tu dois réussir à contracter tes abdos ou tes biceps sans te concentrer ? Bein les Pecs c'est pareil pour moi. Par contre je suis incapable de contracter mes mollets...

spart17

Oui le reste j'y arrive bien, c'est juste cette partie la qui me bloque
Bah pour les mollets il faut relever le haut du pieds, enfin moi je fais comme sa

tafman

Je suis mort de rire en lisant vos post les gars,je ne vois pas ce qu'il y à d'attirant à faire ça!!Moi j'y arrive depuis que j'ai sérieusement tafé les pecs!!par cycle de 5jours!!Mais je trouve ça fait con de le faire!Mais bon apparemment c'est un trip pour pas mal de gens.