Développé couché ou assis ? Lequel est le meilleur ?

Développé couché ou assis ?

Dinô

Bonjour , je voudrais savoir si pour les pecs il est mieux de faire du développé couché ou du développé assis ? Sachant que en DC on peu ciblé à peu prés la zone pectorale ( int , ext , inf ...) , en DA es-que c'est possible ? :?

Re: Développé couché ou assis ?

Judoka01

Salut, j'espère que ce n'est pas trop tard pour te répondre,

Personnellement, je te conseille de bosser les deux. Le développé couché va travailler tous les pecs, et les triceps, tandis que le développé vertical va bosser le haut des pecs, les triceps et les épaules.

Re: Développé couché ou assis ?

Dinô

A ouais mais sa fais chére d'acheter les deux , et-il possible de compléter le reste des pectoraux par un autre exercice sur ce genre de machine par exemple : http://www.intersport.fr/e-commerce/con ... _id=165204

Merci.

Re: Développé couché ou assis ?

Vato

Salut,

Les machines à charge guidées sont déconseillées. Mieux vaut un banc, des chandelles et des poids.

Re: Développé couché ou assis ?

Judoka01

D'accord avec Vato, si tu achète simplement un banc avec siège réglable, plus les chandelles et la barre, tu peux faire le développé vertical et le développé couché.

Re: Développé couché ou assis ?

Dinô

Du développé vertical avec des chandelles , comment ? :oops:
Et pour ces machines a charges guidée sont déconseillées ? comment puis-je travailler les autres partie du corps avec seulement un banc et des chandelles ?

Merci.

Re: Développé couché ou assis ?

Vato

Mis à part pour travailler le dos en largeur, peut tout bosser avec ce matos. Donc une barre de traction ou une poulie et le problème est résolu.

Le "développé vertical" ne se fait qu'avec ce type de machine et c'est simplement un dc en moins bien. Le développé dont judoka parle est je suppose un des développés ciblant les deltos.

Re: Développé couché ou assis ?

Judoka01

Je parlais de ça : https://www.musculaction.com/epaule-exercice-2.htm

Re: Développé couché ou assis ?

Dinô

A ouais ok ok, mais pourquoi es-ce que la machine dont je parle serait déconseiller ? Merci de m'éclairer ^^

Re: Développé couché ou assis ?

Vato

https://www.musculaction.com/faq/muscula ... libres.htm

Re: Développé couché ou assis ?

Dinô

D'accord merci de vos réponse je vais faire en conséquences :)

A propos de l'Auteur

Stephen, coach sportif, diététicien, pratiquant de musculation depuis 29 années, et créateur du site.

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