Mon biceps contracté est mou !

Naath.50

Bonjour a tous !

Voila, lorsque que je contrat mon biceps, on voit bien la forme du muscle, mais je le trouve mou..

Exo :

Curl/concentration/haltère/barre 5*12 avec 12 kg

& la même chose 4*25 avec 8 kg.

Mon tour biceps fait 38 cm.

Quel méthode ou astuce me conseillerez vous pour qu'il soit plus tonique, plus ferme.

Merci pour vos réponse.

Naathan.

SebG

tu peux essayer de faire mois de séries, moins de reps et de travailler plus lourd

au niveau du choix des exos, ceux que tu as choisis se ressemblent un peu tous

Naath.50

Je ne fait jamais de prise en pronation, puis je n'est pas de barre fixe pour les tractions..

Merci.

SebG

oui mais curl concentration et surtout barre et haltère dans la même séance, ça se ressemble

tu peux faire curl barre, curl marteau ou faire du curl incliné

en tout cas 2 exos suffisent et

tu peux essayer de faire mois de séries, moins de reps et de travailler plus lourd

Naath.50

J'ai pas de matériel pour faire le curl incliné, mais sa ne serrait tardé.

Je vais suivre tous ces conseils & merci

Backdräft

J'avais le même soucis à propos de mon biceps gauche. Le droit avait la forme, dur, chaud; Le gauche, avait la forme mais niveau dureté, quedal. Puis je me suis mis au curl barre au lieu du curl haltère, et là les deux travaillent très bien

Naath.50

Juste pour dire que ta phrase de signature est parfaite

Backdräft

Merci

Ddrial

" Naath.50 a écrit : Mon tour biceps fait 38 cm."

Pour 1M71 ,64 kg, a 15 ans en+ d'après ta photo ta l'air assez sec = amazing !!

Naath.50

Ben je te remercie