Combler le creux sternale des pectoraux inférieurs

Prot Sup

salut,

J'ai une petite question : Comment on peut remplir le creux sternale au niveau des pectoraux inférieurs ? Je fais des développés déclinés en prise hyper serrée, et je remarque des fibres très fines qui remplissent ce creux osseux (les pectoraux inférieurs sont reliés mais très finement). Impossible de les grossir davantage (le creux est pas plus gros qu'un petit doigt de main).

Je ne trouve pas de solution

debutantmuscu

j'ai le même problème, essaye les pompes mains serrées.

Prot Sup

je pense que les pompe mains serré sont moins efficace qu'un dv decliné prise courte

alex05

en regle genrale on ne peut pas remplir un endroit ou il n'y a pas de muscle car on ne peut pas changer les insertion !! les fibres tres fines comme tu dis sont peut etre des portions tendineuses et la encore elle ne prendront pas de volume comme le muscle ...
maintenant si tu dis qu'ils ne sont pas tres developpés c'est peut etre des faisceaux musculaire et peut etre que en poussant comme dis dans les autres réponses ça suffira !!

Prot Sup

oui c'est bien un faisceau musculaire je pense bien que c'est le pec qui n'est encore pas bien evoluer ( dans l'ombre je vois bien que les deux pec inf sont collé mais avec des fibres musculaire super fine , a pleine lumiere on voit rien seulement dans l'ombre

edit : elles sont plus visibles quand les pec sont elargis

Math.L

Combien de temps que tu travailles tes pecs ? Si ça fait 1mois, même pas, c'est normal que tes pecs sont pas volumineux partout, ça va venir, petit à petit. PATIENCE !

KilianS

Il n'y a qu'une seul réponse à ta question, le creux serra présent pour toujours mais se fera de moins en moins voyant au fur et à mesure que tes pecs se développeront (t'aura des pecs plus large et plus massif donc le creux sternale "semblera" plus petit).
Inutile donc de chercher à travailler spécifiquement la partie inférieur interne, tout sa viendra avec le temps,... et la pratique

lican37

Ouaip, en gros faut d'la masse, et en gros, ça se fait pas du jour au lendemain.