S'entraîner le matin ou le soir ?

erwan

Je suis débutant et j'hésite entre faire une séance de musculation le matin à 6h ou le soir à 20h. A quel période de la journée on progresse plus vite ?

SebG

A quel période de la journée on progresse plus vite? à 13h53 23sec 18centième

Criti

J'aurai tendance à dire en début d'après-midi, ou fin de soirée. Le matin le corps est mal réveillé sur le plan hormonal etc. De plus pas mal d'études on montrait qu'on brûler plus de masse grasse lors d'une séance l'après-midi, par rapport à une séance matinal

Max60

Je trouve qu'un séance s'insère bien avant le déjeuner ou après. Ça ne gâche pas ta journée et niveau bouffe c'est facile à gérer. Le gros problème tard le soir c'est parfois la difficulté à s'endormir.

Invité

faire sa séance quand on peut, et quand ça nous arrange de la faire, ensuite, osef.

Jo-Rps4460

Je pense qu'il est préferable de faire sa séance d'entrainement +- 1h30 après s'être réveillé(e) donc si tu te lèves dans les alentours de 4h30 du math , je pense que tu peux faire ta séance (Pas sur si quelqu'un peut confirmer)

tyler durden

J'avais déjà lu que le meilleur moment c'était dans l'après-midi ou en fin d'aprés-midi.....bon j'pense que ça dépend aussi de chaque personne!

Perso les meilleures séances que j'ai fait c'était en milieu-fin d'après-midi....le corps est bien réveillé, bien "ravitaillé" avec le repas du matin et du midi, le stress de la journée est retombé, on a envie de se défouler et on a pu penser à l'organisation et aux perfs que l'on va tenter toutes la journée le mental est donc à bloc...

Après j'le répéte on est tous différent!

Florian74

Moi j'ai toujours fait mes séances de 19h30 à 20h30/45

Moimemee

Mwé c'est comme tu le sens, mais bon le matin a 6h faut avouer que c'est asez tot, et 20h le soir, ca commence a être tard, perso moi j'y vais vers les 18h tranquillou

cj

moi j'ai fais les deux; matin et soir.

J'ai constaté:

matin:
avantages: tu es bcp moins stressé durant la journée du au fait que tu t'es bien défouler au matin. Tu te sens serein pour attaquer ta journée.

En plus, tu as toute la journée pour boire, manger,... nickel.

Puis niveau social ou professionel, c'est plus pratique ( tu as plus de chance de devoir faire un truc ou passer du temps avec des personnes au soir ou l'après-midi qu'au matin).

inconvénients: après le petit dej, c'est un peu chiant pour la digestion

Ton corps se réveille: congestion et perf un peu en baisse par rapport au soir.


Soir:

Bonne congestion, bonne pef, mais dur à s'endormir et parfois on risque d'avoir faim pendant la nuit.





Pour moi, le meilleur c'est entre 14-17h; tu as bien digéré, ton corps est réveillé ( normalement); et après le training tu peux prendre ton shake et prendre un repas du soir avant de dormir.
Le seule problème: faut vraiment avoir du temps libre car généralement, c'est l'heure où tous le monde bosse.

isei38

A 15 heure c'est l'heure idéale je crois car vers 15-16h il y a un pic d'insuline (a se que j'ai lue ^^)de plus cj a raison entre 14 et 17 h il y a plein d'avantage

mais bon ce n'est pas l' heure d'entrainement qui va t'aider a prendre du muscle

Fais suivant ton envie et vois la ou tu fais la meilleur séance

MZU

je te conseille de t'entrainer l'apres midi moi je fait mon entrainment a 13h30 apres un bon repas a 12h et ta tout la soiré pour bien manger et boire

Bloody

lke matin le taux de Gh est le plus haut de la journéé il me semble. Ayant tester les deux je prefere le soir car apres t'es bien KO et tu te pose devant la TV puis tu va dormir

Le matin l'avantage c'est que ta tte la journéé de libre pour faire ce que tu as envie, maisle souci c'est que genre quand tu squatte le matin et que l'aprem ya tes potes il te demande si tu veux faire du vélo c'est un peu pas possible (enfin pour moi) car apres une séance de jambes je ne peut plus m'en servir a par marcher:s

En fait faut juste adapter sa diete par rapport a l'heure d'entrainement, il n'y a pas d'heure adequat, scientifiquement oui mais en pratique nn, tout est dans le mental: le matin si ta vraiment envie de t'entrainer et ba tu t'entraine sinan sa veut dire t'a pas envie.Chacun s'adapte avec ce qu'il fait dans la journéé:)

Starfox16

Personnellement, je préfère le soir, je suis plus disponible. Mais il est vrai que quand je fais une séance l'après-midi, il me semble que je suis plus fort Le matin, aller courir ne me pose pas de problème, par contre pousser de la fonte je ne suis pas très courageux . En fait, à toi de voir ce qui t'arrange le mieux pour t'entraîner, je ne saurai te dire ce qui est le plus efficace.

erwan

je pense que je vais commencer a m'entrainer le matin pour tester

Fred88

lol, tout le monde dit le soir c'est mieux et toi tu commence par t'entrainer le soir... T'es pas de nature contradictoire toi? Ben tu fais comme tu veux mais ca servait pas a gd chose de lancer le sujet als...

mike855

Moi a 11h, et si j'ai pas le temps en début d'aprème une fois que j'suis un peu moins lourd après le repas. Sinon le soir si j'ai pas le temps, mais j'evite de me dépenser la journée je fatigue vite^^

gibnon

J'y vais le matin à 7H. Le soir, pas le temps donc on s'adapte. Je trouve que ca met la patate pour attaquer une journée mais des fois dur dur. Et effectivement, je pense qu'on ai moins fort le matin.

Simon99

Je ne suis pas un exemple à suivre car je fais du double split, mais un truc m'étonne quand même... personne ne s'entraîne à midi? Y a personne qui bosse sur ce site?

Cut

Je me rappel avec les cours l'année dernière je mangeais en faisant des abdos ouch c'est la galère mdr

mattdu38

personnellement je prefere m'entrainer le soir et finir ma seance 1H/1H30 avant de me coucher. Les muscles sont directement au repos après la seance.Je bosse, je me douche, je matte un film, je me couche. Les muscles ne sont aucunement sollicités ! Tandis que si tu fais ta seance le matin, tu solliciteras tes muscles tout au long de la journée, et donc moins reposant pour eux...enfin c'est mon point de vue

SebG

personne ne s'entraîne à midi? Y a personne qui bosse sur ce site? si mais pour ma part il ne m'est pas possible de m'entrainer à midi.

ali1230

pour moi c'est de 13 h a 17 h
on sont bien la congestion on a bien bouffée l'après midi et le matin donc plus de stock d'énergie mais il faut avoir le temps

-Antoine-

Plutôt le soir perso.
Vers 17h-17h30.
Le matin, je peux pas parce que je me lève trop tard mais le faire le matin ne me gênerait pas.

sludge

13H 15H 11H 20H c'est très bien ... pour les gens qui bosse jamais quoi... Je taf le soir je commence début d'aprèm, ben je fais ma séance le matin et si ça congestionne moins bah tan pis ! pas le choix ! faut bien payé la bouf et le loyer.

mantasmagorical

Trop de monde le soir a la salle! Tout le monde est revenu de vacances...du coup je vais opter une seance de 7h30 a 9h00... Le reveil va etre dur!

Laporte

L important et de savoir quel type d entraînement on fait force volume ect ...et surtout la durée.

Laporte

T débutant déjà c est un advantage tu vas progresser plus vite selon ton assiduité évidemment mais tu as cette chance alors te prend pas trop la tête avec les horaires .

DamienF

Pour moi le mieux c'est de caler une séance 1h-1h30 après un repas, comme ça on a déjà notre pre-workout dans le bide et on a pas de problèmes de digestion

Par exemple tu fais ta séance à 14h30, 1h30 après avoir mangé, et quand tu as finis c'est l'heure de la collation

-Warrior-

Il faudra donc se lever tôt ! Debout 6h50 - 7h grosso merdo.. Petit déj.. 8h tu vas en salle, le chemin déjà prendra x temps, puis voilà.

Matthkllr

20h-22h, pas le choix !

douche sur place, shaker post Workout ––> maison, pré sleep et dodo

Dw75

Moi je m’entraîne à 7h30 le matin pour plusieurs raisons:

- La salle est quasiment vide. Il n'y a que des habitués et une très bonne ambiance.
- Ça me permet d'évacuer le stress pour la journée de boulot.
- J'ai plus de liberté après le taf niveau vie sociale.
- Ça me permet de faire de l' "intermitent fasting". Je m’entraîne donc à jeun. Pas mieux pour brûler les graisses sans gêner la construction musculaire du moment que tu as un plan alimentaire sérieux en parallèle.

Niveau inconvénients:
- Un peu dur sur les premiers exos de se réveiller etc
- Un peu speed car le boulot m'attend derrière

J'avais testé le soir au début mais vu le peuple je ne pouvais pas faire comme je voulais mes enchaînement etc bref pas du tout agréable.

marcb03

Moi, c'est plutôt le matin, pour toutes les raisons qui ont été dites, mais à 5h15.
Réveil (dur dur) à 5h00 et training 1/4 d'heure plus tard à jeun.
En dehors du réveil un peu dur, pas de souci particulier

Mais ça m'arrive aussi de m'entraîner le soir vers 17h30 / 18h30 quand le boulot et les nécessités de la vie me le permettent.
Question perfs il est vrai que ça passe un peu plus facilement, mais ça plombe la journée.

Donc je privilégie le matin.

snail75

Perso j'y vais vers 16h. J'ai essaye 1fois le matin mais avec seulement le petit Dej dans le ventre j'ai trouvé ça difficile. J ai l impression qu'en ayant bien mangé toute la journée c'est plus profitable.

anakin06

perso, pour avoir fait les 2 je trouve le matin bien moins pratique
en effet le corps est plus froid, a moins de force
l'entrainement l'après midi nécessite moins d'échauffement du fait de la température plus élevé du corps, et généralement on est également plus fort

yam57

pareil pour moi. le matin je préfère le footing.

D@mien

Moi tout dépend de mes horaires de taff, matin, aprem ou soir donc, à vrai dire pas trop d'importance même si le matin l'échauffement est plus long (surtout en cette période ).

Oublou

Moi je me trouve plus performant le matin. En me levant vers 7h30 (à une vache près, c'est pas une science éxacte), je commence entre 9h30 et 10h30, et une demi heure après une petite collation.

Avant je m'entraînais entre 15 et 17h, je me trouvais beaucoup moins motivé.
Après c'est fonction de ton rythme de vie aussi, si tu es au chômage comme moi actuellement, essayes le matin plutôt, ça te laissera l'après midi pour faire tes petites affaires (courses, promenades, t'occuper de ta copine ou de ton animal de compagnie).