Combien de fois faut-il entraîner les biceps triceps /semaine ?
Altered62
Bonjour a tous
Avec des haltères de 8-10kg combien de fois par semaine svp ?
Avec 4 séries de 12-15reps de 2 3 exos ?
Merci
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
Antée
De rien...
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
Alexmuscleroad
Non-stop on ne s'arrête pas
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
yam57
cela dépend de ton programme
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
cocokais
Moi je les fais rarement.
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
Altered62
Non stop ? J'ai lu que trop les entrainer pouvait être pire ... Donc les faire chaques jours ?!
Merci
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
cocokais
Il blaguait....
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
Altered62
Et du coup combien de fois par semaine en gros svp?
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
yam57
selon ton programme et tes besoins.
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
Altered62
Je fais du full body pour le moment.
Mais justement je suis pas un expert d'où ma question. En faisant chaque jour j'ai lu que ce serait contre productif.
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
Camaris
C'est contre-productif pour tout car cela priverais tes muscles de repos pas d'évolution sans repos.
De mon côté ils sont fait 3x/semaine, développé couché (triceps), kick back (triceps), Rowing haltère (biceps), curl pupitre (biceps).
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
yam57
ensuite, il faut voir si tes bras se développent plus ou moins que les pecs et le dos. en gros, si tu as vraiment besoin de les travailler plus.
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
cocokais
Pour la 3ème fois, quel est ton programme ?
Fullbody avec quels exos , combien de séries...
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
Shailan
de une a 2 fois. 3 fois grand max.
Ca dépend surtout de ton entrainement biceps. Aussi de l'intensité que tu y mets.
Par exemple si ton entrainement biceps contient 3 exercices de 3 ou 4 séries, que tu vas a l'echec au dernier et que t'y rajoutes des techniques d'intensification comme une serie de dégressive. Alors 1 fois par semaine.
Si dans ton entrainement il y a un seul exo biceps. Alors tu peux aller jusqu'a 3 fois par semaines.
Tout ceci est ajustable selon ta morpho-anatomie. Ecoute ton corps, l'essentiel est d'arrêter imédiatemment en cas de douleur non-musculaire qu'elle ait lieu pendant ou après l'entrainement. Y compris si cette douleur est minime. Je parle ici de douleurs tendineuses ou articulaires, voir nerveuses mais c'est un autre sujet.
