Douleur avant-bras développé couché barre et haltères

Matis22

Bonjour
Cela fait quelques mois que je m’entraine en full body 3 fois par semaine (j’ai 16 ans)

Depuis que je suis petit je fais du tennis et du badminton et étant gaucher, mon bras gauche est bien plus musclé que mon bras droit

J’ai plutôt bien rattrapé le retard du biceps droit par rapport à celui de gauche (même s’il reste bien en retard) mais le problème est concernant mes avants-bras

C’est très frustrant, que ce soit au développé couché barre ou haltères (que je préfère), mon avant-bras droit lâche complètement
Pourtant je m’échauffe bien, je fais des exercices d’avant-bras en échauffement aussi en les étirant + massage + extensions du poignet avec une haltère légère
Je fais ça a chaque séance mais avec des poids très Léger histoire juste d’emmener du sang vers les avants-bras mais sans les fatiguer
Aussi pendant mes jours de repos je prend des haltères chez moi et je muscle mes avants-bras, mais rien ne change, toujours mon avants-bras droit lâche alors que celui de gauche soulève facilement la charge
Aussi je ne pense pas que ce soit une question de mauvais positionnement, je fais bien attention à chaque fois mais rien ne change

Quelqu’un a déjà eu ce problème et pourrait m’aider?
Merci beaucoup

yam57

je fais des exercices d’avant-bras en échauffement aussi en les étirant + massage + extensions du poignet avec une haltère légère salut, commence déjà par arrêter ça. laisse les se reposer.

patrick

Aussi pendant mes jours de repos je prend des haltères chez moi et je muscle mes avants-bras, mais rien ne change, toujours mon avants-bras droit lâche alors que celui de gauche soulève facilement la charge Tu peux aussi arrêter cela.

Suis plutôt un programme normal : le retard entre les deux bras se rattrapera tout seul.

NB : j'ai joué au tennis plus de 30 ans. Avec la musculation, la différence entre les bras s'est effacée progressivement.

Matis22

D’accord merci de vos conseils!
Est ce que je dois quand même juste les échauffer? Si oui comment?

Patrick aussi, est-ce que tu avais ce problème d’avant bras à cause d’un tennis?

Μετά Ἐγώ

C'est courant au début de lâcher d'abord des bras ou des avant-bras.

patrick

Patrick aussi, est-ce que tu avais ce problème d’avant bras à cause d’un tennis? Non : le problème est venu avec le tennis elbow, bien plus tard.

Je n'ai jamais eu de problème de poigne. Il faut dire que dans le temps je faisait du sdt, qui travaille bien les avant bras.

Et il n'est pas besoin d'échauffer les avants bras : ils s'échauffent avec les mouvements d'échauffement de chaque exercice.