10 kg de muscles en 1 mois
mamadoo06
Bonjour,
Lafay dans son livre rouge dit qu'il est possible pour un débutant de prendre facilement (!) 10 kg de muscles par ... mois. Ca me parait dingue ou alors je m'y prends super mal.
C'est vrai en suivant juste un entrainement classique (3 x 1h par semaine) ?
Si oui je peux aller me rhabiller...
Re: 10 kg de muscles en 1 mois
Pyriox
Pour le commun des mortels et sans dopage c'est impossible.
Re: 10 kg de muscles en 1 mois
mamadoo06
Ok merci je suis rassuré...
Re: 10 kg de muscles en 1 mois
Loïc - Street
Si tu gagnes max 500 g de muscles en 1 mois tu peux être heureux 
Re: 10 kg de muscles en 1 mois
pierre176
Mais si voyons!!! du muscle efficient 
Re: 10 kg de muscles en 1 mois
Μετά Ἐγώ
Ca devient vraiment ridicule...
10 kg , c'est ce qu'on peut espérer prendre... en tout et pour tout dans ses premières années. Et pour beaucoup ça s'arrêtera là.
Et je parle d'entraînement avec charge.
Re: 10 kg de muscles en 1 mois
stephenv
Tu peux prendre 10 kilos en 1 ou 2 mois quand tu débutes si tu es extrêmement maigre, sédentaire et habitué à manger comme un anorexique habituellement. Sous musculation et prise de masse (gavage), ça le fera.
Cela ne sera pas que du muscle : une bonne partie d'eau et bien sûr du gras, sauf que c'est moins flagrant chez le maigre.
Le petit bonus en cas de grosse prise de masse, c'est de chopper des vergetures.
Re: 10 kg de muscles en 1 mois
Gon Freecss
Re: 10 kg de muscles en 1 mois
stephenv
10kg en 1 an avec une bonne génétique
https://www.musculaction.com/gains-muscles-vitesse.htm
