Blessure au dos après hip thrust
Dadachamame
Bonjour à tous
Ca fait maintenant 3 mois que je m'entraîne et maintenant que je mets un peu plus lourd au hipthrust j'ai des blessures au dos (sortes de brûlures + bleus) car mon banc est super pointu et pas adapté au hipthrust.
Comment faire pour les éviter sachant que je n'ai pas de tapis en
mousse à disposition dans ma salle ?
J'ai essayé le tee shirt ou la serviette en dessous mais ça frotte
trop ça augmente la sensation de brûlure.
Ou alors est-ce du à un défaut de positionnement?
Merci
Re: Blessure au dos après hip thrust
Qyers
Tu te met au bout du banc ?
Tu peux essayer en travers plutôt (ou inversement 
)
Re: Blessure au dos après hip thrust
yam57
arrêtes d' en faire. pour un débutant, il y a d'autre exercices de base bien plus intéressants.
Re: Blessure au dos après hip thrust
Dadachamame
" Qyers a écrit :Tu te met au bout du banc ?
Tu peux essayer en travers plutôt (ou inversement )
"
Oui en bout de banc, si je me mets plus loin je ressens moins les fessiers.
Je vais essayer de me mettre "en travers" lol
" yam57 a écrit :arrêtes d' en faire. pour un débutant, il y a d'autre exercices de base bien plus intéressants. "
C'est bien dommage d'arrêter, de base je n'ai pas de fesses du tout, et les hip thrust ça m'a permis de me constituer un petit galbe qui rééquilibre ma silhouette (en tant que femme des fesses plates et des cuissots galbés c'est pas esthétique)... Je fais toujours mes squats et deadlift durant mes séances jambes mais il n'y a qu'au hipthrust que j'ai les fesses en feu. Du coup que me conseilles-tu?
Re: Blessure au dos après hip thrust
yam57
investis dans un rondin en mousse ou autre accessoire du genre.
