Passer de Biceps court à long?
AnassLeRapti
Bonjour à tous,
Donc voilà j'ai 16 ans je fais de la muscu depuis 2 petit mois (sans celui ci ramadan oblige, jfais juste du poid de corps trql chez moi) donc bref, je prends plutôt bien, mais j'ai remarqué que j'avais les biceps court (si je me trompe pas c'est quand il y a un espace entre le "coude" et le biceps.
Je pense que c'est pas vraiment possible de modifier mon anatomie, mais si je me trompe, je voudrais savoir si il y a une méthode pour peut être passer d'un biceps court à un long;
Merci à tous!^^
Re: Passer de Biceps court à long?
Franklin Clinton
Faut du temps tout simplement 
Re: Passer de Biceps court à long?
AnassLeRapti
ça se comble au fil du temps?????
Re: Passer de Biceps court à long?
yam57
tu ne peux pas modifier ta génétique, mais tu peux améliorer en travaillant en bonne amplitude, et cibler un peu le brachial antérieur en prise marteau.
Re: Passer de Biceps court à long?
AnassLeRapti
En gros jdois faire que du curl marteau?
Re: Passer de Biceps court à long?
cdsb90
Fais surtout des amplitudes complètes. Tu étends les bras à 160-170° (pas de blocage des coudes en fin de mouvements). Le curl marteau est à priviligier mais tu peux continuer à faire du curl à la barre z
Re: Passer de Biceps court à long?
yam57
« En gros jdois faire que du curl marteau? »
non, . mais déja, ,travailler en bonne amplitude, c'est bien.
Re: Passer de Biceps court à long?
cdsb90
https://www.bodybuilding.com/fun/arms-w ... rkout.html
Admire l'amplitude et les exos.
Re: Passer de Biceps court à long?
AnassLeRapti
En gros jdois bien avoir les bras tendu comme si je contractais les triceps (ou que j'étirais le biceps c comme vous voulez)?
Re: Passer de Biceps court à long?
Joey le musclay
Tu peux rien y faire, continue de bien t'entrainer et même avec des biceps courts tu peux avoir un bon résultat
Re: Passer de Biceps court à long?
KrM_
La plus part des gens on des biceps "moyens" les biceps vraiment court et vraiment long sont plutôt rare dans la réalité surtout qu'avoir des biceps court peut avoir certain avantage esthétique pendant la contraction par contre avec le bras relâché tu auras un rendu moins impression qu'un biceps long.
Re: Passer de Biceps court à long?
AnassLeRapti
je sais que jpeux pas changer ma génétique, mais en haut ils disent que jpeux un peu l'allongé avec une meilleure amplitude
Re: Passer de Biceps court à long?
Joey le musclay
Oui justement je comprends pas trop je vois pas en quoi une meilleure amplitude pourrait allonger le biceps. Une meilleure amplitude permet de recruter un maximum de fibre et de bien étirer le muscle je suis d'accord, mais je vois pas en quoi ça pourrait varier l'insertion du muscle de façon à allonger le muscle.
Re: Passer de Biceps court à long?
desmonts
Il semblerait que tu sollicites plus la partie basse, donc si elle se développe le biceps parait plus long.
Re: Passer de Biceps court à long?
cdsb90
Tu sollicites mieux au niveau de l'insert du coude. Donc ca te donne une hypertrophie mieux répartie. Pour voir une différence, faut pratiquer sur du long terme, au moins 1 an pour voir quelque chose de significatif. C'est une habitude à prendre de bosser en amplitude maximale.
Re: Passer de Biceps court à long?
KrM_
Je sais pas si cette histoire d'amplitude à un véritable impact sur la zone d'hypertrophie, mais au final imaginons que ça soit le cas, ça reste de l'ordre du détails la longueur du muscles est définie par son insertion tendineuse, et faire des mouvement de tel ou tel amplitude na va pas rallonger un muscle(modifier l'insertion du tendon). Donc dans tout les cas oui amplitude complète c'est ce qu'il y'a de préconiser dans tout les cas, étirement complet du muscle pour contraction complète, mais un biceps court restera court
Re: Passer de Biceps court à long?
cdsb90
Oui clairement, comme la forme des pecs. On peut améliorer mais pas corriger complètement, et c'est au bout d'un travail sur le long terme.
