Travailler les biceps le lendemain du dos
Jukack
Bonsoir tout le monde
Je voudrais savoir les risques qu on a si on travaille les biceps le lendemain du dos? Est ce que cela empêche de progresser ou on risque des courbatures ?
Dans l'attente d'une réponse je vous souhaite une bonne soirée 
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
Divicos
Ta séance dos développe plus tes biceps qu'une séance biceps donc quelle est l'utilité de faire une séance biceps le lendemain du dos ?
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
yam57
a toi de voir si cela te gêne. perso je fais l'inverse sans problème. biceps et dos le lendemain. ne fais pas trop de supination si tu veux limiter le travail des biceps lors des exercices dos.
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
Jukack
yam57 a écrit :ne fais pas trop de supination si tu veux limiter le travail des biceps lors des exercices dos. Pours le dos je fais traction prise large rowing t barre et rowing poulie basse, en effet ça solicite trop les biceps.
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
yam57
il faut appendre à isoler. pas facile pour un débutant qui se sert beaucoup des bras lors des exercices de tirage. essaye de faire l'inverse pour voir. ou le même jour.
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
Divicos
yam57 a écrit :il faut appendre à isoler. pas facile pour un débutant qui se sert beaucoup des bras lors des exercices de tirage. essaye de faire l'inverse pour voir. ou le même jour.
Isoler sur un exercice polyarticulaire 
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
yam57
savoir mieux recruter le muscle qu'on veux cibler. par exemple beaucoup se servent des bras pour les exercices de tirage.
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
Jukack
Bonjour les gars
Ça y est c'est rectifier je travaille plus les biceps le lendemain du dos c'est réglé 
En gros j'ai changé de programme.
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
Jukack
Bonjour les musclés voici mon programme.
Lundi dos biceps
Mardi jambes épaules abdos
Mercredi pecs triceps
Jeudi repos
Vendredi dos biceps
Samedi pecs triceps abdos
Dimanche repos
Après c'est à vous d'en juger 
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
yam57
c'est bon si tu repars avec jambes /épaules le lundi suivant.
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
Jukack
yam57 a écrit :c'est bon si tu repars avec jambes /épaules le lundi suivant. Oui mais si je repars avec jambes épaules le lundi suivant ça va faire 2 jours de suite lundi et mardi.
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
yam57
non il faut faire tes séances en suivant le cycle. ce mardi ci, tu fais pecs /triceps..etc..
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
Jukack
C'est à dire ? Je fais pas dos et biceps ce lundi alors ?
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
yam57
en fait, c'est ça:
cette semaine:
Lundi dos biceps
Mardi jambes épaules abdos
Mercredi pecs triceps
Jeudi repos
Vendredi dos biceps
Samedi jambes épaules abdos
Dimanche repos
semaine suivante:
lundi pecs triceps
mardi dos biceps
mercredi repos
jeudi jambes épaules abdos
vendredi pecs triceps abdos
Samedi dos biceps
semaine suivante:
lundi jambes épaules abdos
mardi pecs triceps abdos
mercredi repos
jeudi dos biceps
vendredi jambes épaules abdos
Samedi pecs triceps abdos
Re: Travailler les biceps le lendemain du dos
Jukack
Ok je te remercie beaucoup d'avoir donné ton avis et de m'avoir aidé à construire mon programme
